آریا بانو - جدا شدن از درمانگر خود
در این مقاله از بیتوته به موضوع مهم جدایی از درمانگر می‌پردازیم. این فرایند می‌تواند برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز باشد. در این مطلب، به بررسی دلایل جدایی، چگونگی مدیریت احساسات پس از جدایی و نکاتی برای انتخاب درمانگر جدید خواهیم پرداخت.
پایان دادن به رابطه درمانی، حتی اگر تصمیم سختی باشد، گاهی اوقات ضروری است. دلایل مختلفی ممکن است باعث این تصمیم شوند، مانند:
دلایل پایان دادن به رابطه درمانی
تغییر نیازها
ممکن است در طول زمان متوجه شوید که نیازهای درمانی شما تغییر کرده است و درمانگر فعلی قادر به برآورده کردن آن‌ها نیست.
عدم پیشرفت
اگر احساس می‌کنید که در درمان پیشرفتی ندارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال گزینه دیگری باشید.
عدم تناسب
گاهی اوقات، ممکن است احساس کنید که با درمانگر خود ارتباط خوبی ندارید یا سبک درمانی او با شما سازگار نیست.
عوامل عملی
ممکن است به دلایل عملی مانند تغییر محل زندگی یا مشکلات مالی، نتوانید ادامه درمان را بدهید.

مراحل جدایی از درمانگر
تصمیم‌گیری قطعی
قبل از هر اقدامی، مطمئن شوید که تصمیم شما برای جدایی قطعی است. ممکن است با نوشتن افکار و احساسات خود در مورد این تصمیم، به وضوح بیشتری برسید.
آماده‌سازی برای مکالمه
زمانی که تصمیم خود را گرفتید، برای گفتگو با درمانگر خود آماده شوید. می‌توانید یک لیست از دلایل خود برای جدایی تهیه کنید و در طول مکالمه به آن‌ها اشاره کنید.
انتخاب زمان و مکان مناسب
برای این مکالمه، زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام و بدون عجله باشید. می‌توانید این مکالمه را به صورت حضوری یا تلفنی انجام دهید، هر کدام که برای شما راحت‌تر است.
بیان صادقانه احساسات
در طول مکالمه، صادقانه و واضح دلایل خود را برای جدایی بیان کنید. از عبارات "من" استفاده کنید تا مسئولیت احساسات خود را بپذیرید.
تقدیر از درمانگر
از درمانگر خود برای کمک و حمایت‌هایی که در طول درمان به شما ارائه داده است، تشکر کنید.
درخواست معرفی
اگر قصد دارید به درمان ادامه دهید، از درمانگر خود بخواهید تا شما را به درمانگر دیگری معرفی کند.
بستن پرونده
از درمانگر خود بخواهید تا پرونده شما را ببندد و یک نسخه از سوابق درمانی‌تان را به شما بدهد.
مراقبت از خود
پس از جدایی، به خودتان زمان بدهید تا با احساسات خود کنار بیایید. ممکن است احساسات متفاوتی مانند غم، اضطراب یا گناه را تجربه کنید. مراقبت از خود از طریق فعالیت‌های لذت‌بخش، ورزش و تغذیه سالم می‌تواند به شما کمک کند.

نکات مهم
- احترام متقابل: در طول مکالمه، به درمانگر خود احترام بگذارید و از انتقادهای شخصی خودداری کنید.
- پرهیز از احساس گناه: احساس گناه پس از جدایی از درمانگر، امری طبیعی است. به یاد داشته باشید که شما حق دارید بهترین مراقبت‌های ممکن را برای خود داشته باشید.
- یافتن درمانگر جدید: اگر تصمیم دارید به درمان ادامه دهید، به دنبال درمانگری باشید که با سبک درمانی شما سازگار باشد و به شما کمک کند تا به اهداف درمانی خود برسید.
پس از جدایی
پس از آنکه تصمیم به جدایی از درمانگر خود گرفتید و این موضوع را با او در میان گذاشتید، ممکن است احساسات متفاوتی را تجربه کنید. این احساسات کاملا طبیعی هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس گناه: احساس کنید که به درمانگر خود ظلم کرده‌اید یا به او قول داده‌اید که درمان را ادامه دهید.
- اضطراب: نگران آینده و یافتن درمانگر جدید باشید.
- تردید: فکر کنید که آیا تصمیم درستی گرفته‌اید یا خیر.

چگونه با این احساسات کنار بیاییم؟
- خود را ببخشید: به خودتان اجازه دهید که احساس گناه داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که شما حق دارید بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید.
- با دوستان و خانواده صحبت کنید: با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- به خودتان زمان بدهید: بهبودی پس از هر جدایی نیاز به زمان دارد. صبور باشید و به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را تجربه کنید.
- به دنبال حمایت باشید: اگر احساس می‌کنید که به حمایت بیشتری نیاز دارید، به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا با یک درمانگر جدید مشورت کنید.

یافتن درمانگر جدید
اگر تصمیم دارید به درمان ادامه دهید، یافتن درمانگر جدید می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در اینجا چند نکته برای یافتن درمانگر مناسب آورده شده است:
- از افراد قابل اعتماد سوال کنید: از دوستان، خانواده، پزشک یا روانشناس خود درخواست معرفی کنید.
- به تجربه و تخصص درمانگر توجه کنید: مطمئن شوید که درمانگر تجربه کافی در زمینه مشکل شما دارد.
- سبک درمانی را در نظر بگیرید: برخی از درمانگران از روش‌های درمانی خاصی استفاده می‌کنند. مطمئن شوید که سبک درمانی آن‌ها با شما سازگار است.
- هزینه درمان را بررسی کنید: هزینه درمان یکی از عوامل مهم در انتخاب درمانگر است.
- جلسه مشاوره اولیه را فراموش نکنید: قبل از شروع درمان، یک جلسه مشاوره اولیه با درمانگر داشته باشید تا مطمئن شوید که با او احساس راحتی می‌کنید.
نکات مهم پس از جدایی
- سوابق درمانی خود را حفظ کنید: سوابق درمانی شما می‌تواند به درمانگر جدیدتان کمک کند تا درک بهتری از شما داشته باشد.
- به خودتان فرصت دهید: عجله نکنید تا بلافاصله پس از جدایی، درمان جدید را شروع کنید.
صبر و شکیبایی داشته باشید: یافتن درمانگر مناسب ممکن است زمان‌بر باشد.

سوالات متداول درباره جدایی از درمانگر
1. چرا باید از درمانگر خود جدا شوم؟
دلایل مختلفی ممکن است باعث شود بخواهید از درمانگر خود جدا شوید. برخی از این دلایل عبارتند از:
عدم پیشرفت
عدم تناسب
تغییر نیازها
عوامل عملی
2. چگونه به درمانگر خود بگوییم که می‌خواهم درمان را قطع کنم؟
برای این کار، بهتر است:
زمان و مکانی آرام انتخاب کنید
صادقانه و واضح صحبت کنید
از عبارات "من" استفاده کنید
از درمانگر تشکر کنید
3. بعد از جدایی چه احساسی خواهم داشت؟
احساسات بعد از جدایی طبیعی هستند و ممکن است شامل:
گناه
اضطراب
تردید
4. چگونه با این احساسات کنار بیایم؟
خود را ببخشید
با دوستان و خانواده صحبت کنید
به خودتان زمان بدهید
به دنبال حمایت باشید
5. چگونه درمانگر جدیدی پیدا کنم؟
از افراد قابل اعتماد سوال کنید
به تجربه و تخصص درمانگر توجه کنید
سبک درمانی را در نظر بگیرید
هزینه درمان را بررسی کنید
جلسه مشاوره اولیه را فراموش نکنید
6. آیا باید به درمانگر قبلی خود بگوییم که چرا می‌خواهم درمان را قطع کنم؟
بله، بیان صادقانه دلایل شما به درمانگر کمک می‌کند تا از تجربه شما بیاموزد و در آینده به مراجعان دیگر کمک کند.
7. اگر درمانگر من از جدایی من ناراحت شود، چه باید بکنم؟
درک این موضوع که درمانگر شما ممکن است از جدایی شما ناراحت شود، طبیعی است. با این حال، شما باید به احساسات خود اولویت دهید و تصمیم خود را تغییر ندهید.
8. آیا می‌توانم دوباره به درمانگر قبلی خودم برگردم؟
بله، در برخی موارد ممکن است بعد از مدتی تصمیم بگیرید که دوباره به درمانگر قبلی خود برگردید. اما قبل از این کار، بهتر است با خودتان صادق باشید و دلایل خود را برای جدایی و برگشت بررسی کنید.
جمع بندی نهایی:
جدایی از درمانگر می‌تواند یک تجربه دشوار باشد، اما با برنامه‌ریزی مناسب و مراقبت از خود، می‌توانید این مرحله را با موفقیت پشت سر بگذارید. به یاد داشته باشید که شما حق دارید بهترین مراقبت‌های ممکن را برای خود داشته باشید.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته