آریا بانو

آخرين مطالب

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید! پزشکي

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان /این درست است که میوه‌ها برای رژیم غذایی ضروری هستند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می‌افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، اما می‌تواند هضم غذا را مختل کند و بر سلامت کلی تأثیر بگذارد.
1 کربوهیدرات‌های اضافه
یکی از مسائل کلیدی افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها در کنار سایر وعده‌های غذایی است. به‌عنوان مثال، یک موز حاوی حدود 20گرم کربوهیدرات است و 2عدد موز به 40گرم می‌رسد. مصرف موز پس از وعده‌های غذایی پرکربوهیدرات، می‌تواند منجر به بار کربوهیدرات بیش از حد شود. همچنین برنج عمدتا حاوی کربوهیدرات است و مصرف میوه بعد از یک وعده‌ غذایی برنج‌دار می‌تواند بار کلی گلیسمی را بالا ببرد و به‌طور بالقوه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
2 اثر فدمپ‌ها
نگرانی دیگر افزایش مولکول‌های قابل تخمیر معروف به «فدمپ» است که در بسیاری از میوه‌ها مانند سیب و گلابی یافت می‌شود. هضم میوه‌ها بسیار سریع‌تر از سایر مواد غذایی است؛ اما وقتی با وعده‌های غذایی سنگین‌تر همراه می‌شوند، برای مدت طولانی‌تری در روده باقی می‌مانند و به‌طور بالقوه تخمیر و باعث نفخ می‌شوند. هنگامی که این میوه‌ها بعد از غذا مصرف می‌شوند، به‌ویژه وعده‌های غذایی که حاوی لوبیا یا عدس زیاد مانند آش‌رشته و سایر انواع آش‌های دیگر باشند، این قندهای قابل تخمیر میوه‌ها می‌توانند منجر به گاز و نفخ شوند. میکروبیوم روده این مولکول‌ها را تخمیر و در نتیجه برای برخی افراد ناراحتی ایجاد می‌کند.
3 افسانه کاهش وزن
بازار
این تصور غلط وجود دارد که خوردن میوه بعد از غذا به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، هر غذایی، ازجمله میوه‌ها، کالری دارد. اگر میوه‌ها در کنار یک وعده غذایی کامل مصرف شوند، بدون این که فواید مد نظر را داشته باشند، به سادگی کالری اضافی نصیب بدن می‌کنند.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1373883/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

وقتی در «ماه عسل» با محسن یگانه افطار می‌کردیم

افزایش 5ساله شرط سنی معلمان غیردولتی برای آزمون استخدامی

رشد 10درصدی شکایات قصور پزشکی

بیش از 3 هزار قطع‌نخاع در تصادفات سال گذشته

زمان سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی آینده اعلام شد

رهایی از چوبه دار با گذشت اولیای دم

4گوشه دنیا/ مرگ دختر 6 ساله تگزاسی بر اثر سرخک و به دلیل واکسن هراسی در آمریکا

رفتار عزتمندانه شهید جمهور در مواجهه با رییس جمهور فرانسه

طرز تهیه “حلوای اوماج” خانگی برای افطاری

آموزش پخت هویج پلوی دلبر

طب سوزنی به بهبود کدام بیماری‌ها کمک می‌کند؟

اشتباهات نابخشودنی در خانه‌تکانی

5 توصیه برای داشتن یک زندگی غنی‌تر

باتری هسته‌ای چین 100 سال عمر می‌کند!

محاسبه سن زیستی تنها با پنج قطره خون!

چهار کلید طلایی برای رهایی از بند روزمرگی با کتاب «تو به توان صد»

رئال خسته و از نفس افتاده در فینال!

کنایه روزنامه صدای سپاهان به بازیکنان این تیم

اردوی تیم ملی فوتبال ایران آغاز شد

کمربند طلایی کشتی کج به یامال رسید!

تغییرات گسترده شمسایی در کادر فنی تیم ملی فوتسال

صادرات جدید انگلیس؛ پسر جیمی کاراگر!

احضار پیروانی، کنعانی‌زادگان و یک استقلالی به کمیته اخلاق

برنامه هفته بیست و هشتم تا سی و دوم لیگ یک فوتبال اعلام شد

آرزوی آقای گل پرسپولیس توسط قلعه‌نویی محقق شد

رونمایی عبدالله روا از دایی اش و بیان خاطره ای جالب از موتورسواری

دلیل عجیب نیما کرمی از کمک نکردن به همسرش در کارهای خانه

پخش فصل جدید کارتون‌های «جوانمردان» و «پهلوانان»

تفاوت دوستی‌ها در مقاطع مختلف زندگی به روایت حدیث میرامینی

خاطره بامزه داریوش سلیمی از سریال «خانه در آتش»

آهنگ شاد بندری با اجرای جناب خان

پزشک کرد خانواده اش را قتل عام کرد

ماجرای سرقت اشیای تاریخی از موزه آبادان

هشدار پلیس به هنجارشکنان در چهارشنبه سوری و تعطیلات نوروز

شهریه مدارس غیر دولتی مصوب شد

4گوشه دنیا/ آزادی جوان ترین قاتل تاریخ استرالیا!

قبض روح!

عتاب امام زمان(عج) به آیت‌الله حق‌شناس!

ساندویچ ژامبون تنوری؛ یک شام فوری وخوشمزه

جوان‌سازی پوست با مکمل‌ها؛ حقیقت یا تبلیغات؟

چرا نمی‌توانیم مقابل وسوسه دونات و چیپس مقاومت کنیم؟

ایده ای جالب برای مرتب کشیدن سر خط چشم

هوش مصنوعی «جمینای» جایگزین دستیار گوگل می‌شود

کشف 128 قمر جدید در مدار زحل

انتشار رمان‌های مصور «میرانا»

دست‌ نوشته‌ای قدیمی از مهاجم محبوب پرسپولیس

حسرت کاپیتان پرسپولیس ادامه‌دار شد

طلسم علی کریمی و حسینی شکست

رونالدو گلر پرسپولیس را به لیگ عربستان هُل داد!

شکرگزاری عمومی پرسپولیس بابت این انتقال!