آریا بانو

آخرين مطالب

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید! پزشکي

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان /این درست است که میوه‌ها برای رژیم غذایی ضروری هستند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می‌افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، اما می‌تواند هضم غذا را مختل کند و بر سلامت کلی تأثیر بگذارد.
1 کربوهیدرات‌های اضافه
یکی از مسائل کلیدی افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها در کنار سایر وعده‌های غذایی است. به‌عنوان مثال، یک موز حاوی حدود 20گرم کربوهیدرات است و 2عدد موز به 40گرم می‌رسد. مصرف موز پس از وعده‌های غذایی پرکربوهیدرات، می‌تواند منجر به بار کربوهیدرات بیش از حد شود. همچنین برنج عمدتا حاوی کربوهیدرات است و مصرف میوه بعد از یک وعده‌ غذایی برنج‌دار می‌تواند بار کلی گلیسمی را بالا ببرد و به‌طور بالقوه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
2 اثر فدمپ‌ها
نگرانی دیگر افزایش مولکول‌های قابل تخمیر معروف به «فدمپ» است که در بسیاری از میوه‌ها مانند سیب و گلابی یافت می‌شود. هضم میوه‌ها بسیار سریع‌تر از سایر مواد غذایی است؛ اما وقتی با وعده‌های غذایی سنگین‌تر همراه می‌شوند، برای مدت طولانی‌تری در روده باقی می‌مانند و به‌طور بالقوه تخمیر و باعث نفخ می‌شوند. هنگامی که این میوه‌ها بعد از غذا مصرف می‌شوند، به‌ویژه وعده‌های غذایی که حاوی لوبیا یا عدس زیاد مانند آش‌رشته و سایر انواع آش‌های دیگر باشند، این قندهای قابل تخمیر میوه‌ها می‌توانند منجر به گاز و نفخ شوند. میکروبیوم روده این مولکول‌ها را تخمیر و در نتیجه برای برخی افراد ناراحتی ایجاد می‌کند.
3 افسانه کاهش وزن
بازار
این تصور غلط وجود دارد که خوردن میوه بعد از غذا به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، هر غذایی، ازجمله میوه‌ها، کالری دارد. اگر میوه‌ها در کنار یک وعده غذایی کامل مصرف شوند، بدون این که فواید مد نظر را داشته باشند، به سادگی کالری اضافی نصیب بدن می‌کنند.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1373883/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پزشک کرد خانواده اش را قتل عام کرد

ماجرای سرقت اشیای تاریخی از موزه آبادان

هشدار پلیس به هنجارشکنان در چهارشنبه سوری و تعطیلات نوروز

شهریه مدارس غیر دولتی مصوب شد

4گوشه دنیا/ آزادی جوان ترین قاتل تاریخ استرالیا!

قبض روح!

عتاب امام زمان(عج) به آیت‌الله حق‌شناس!

ساندویچ ژامبون تنوری؛ یک شام فوری وخوشمزه

جوان‌سازی پوست با مکمل‌ها؛ حقیقت یا تبلیغات؟

چرا نمی‌توانیم مقابل وسوسه دونات و چیپس مقاومت کنیم؟

ایده ای جالب برای مرتب کشیدن سر خط چشم

هوش مصنوعی «جمینای» جایگزین دستیار گوگل می‌شود

کشف 128 قمر جدید در مدار زحل

انتشار رمان‌های مصور «میرانا»

دست‌ نوشته‌ای قدیمی از مهاجم محبوب پرسپولیس

حسرت کاپیتان پرسپولیس ادامه‌دار شد

طلسم علی کریمی و حسینی شکست

رونالدو گلر پرسپولیس را به لیگ عربستان هُل داد!

شکرگزاری عمومی پرسپولیس بابت این انتقال!

سرمربی تیم ملی کاتا کاراته آقایان ناشنوایان معرفی شد

جدایی عضو هیئت رئیسه فدراسیون از هیئت مدیره باشگاه استقلال

خارجی‌های پرسپولیس به سرعت تهران را ترک کردند

وعده جدید استقلال خوزستان برای پرداخت مطالبات

گواردیولا: هیچ تیمی رکورد سیتی را در اروپا ندارد!

حرف های عجیب امیرحسین قیاسی درباره کارهای خیر محسن چاووشی!

بازی جالب با فامیلی عبدالله روا توسط کامران تفتی

«دونقطه»؛ مسابقه ای جالب برای یادگیری مفاهیم زبان و ادبیات فارسی

تمجید مهران غفوریان از سطح بازیگری پژمان جمشیدی

آیدین نورمحمدی «با هم بهاریم» به مناسبت نوروز 1404 منتشر کرد

خوانندگی امیر جعفری در برنامه نوروزی سال 1373 تلویزیون

طرح پلیس فتا برای برخورد با جرایم کپی کارت‌های بانکی

رکورد مزاحمت تلفنی در اورژانس تهران شکسته شد

سقوط جنگنده چینی در سانحه آموزشی

چک فرامین و در نهایت پرواز در آسمان ایران

دروغ خوب و صداقت بد!

4گوشه دنیا/ پسر 17 ساله انگلیسی خواهرش را بدون دلیل، وحشیانه به قتل رساند!

پهلوی می‌خواست اعدامش کند، ولی ماند تا الگو شود!

شیرینی خلال پسته؛ شیک و خوشمزه برای نوروز

طرز تهیه چیز کیک پرتقالی بدون قالب

تاثیر رژیم غذایی دوران بارداری بر افزایش خطر اوتیسم

غذاهایی که بهتر است از سفره افطار حذف شوند

داروهایی که بعد از مصرف روی رانندگی تاثیر می‌گذارد

گلودرد صبح یعنی سرما خوردم؟!

زندگی مشترک نیازمند مدیریت، سازش و درک متقابل است

اصول صحیح چیدمان و تزئین هفت‌سین را بشناسید

هک پیوند ماهواره‌ای کوانتومی جدید چین غیرممکن است

تشخیص زودهنگام قوزقرنیه با یادگیری ماشینی

پروین اعتصامی مظهر شعر موزون و اخلاق‌مدار است

بی‌احترامی رونالدو صدای سعودی‌ها را درآورد

گفتگو با بازیکن 20 ساله تیم ملی پس از اولین دعوت