بزرگنمايي:

آریا بانو - خبرآنلاین /یک پزشک روس، بهترین ویتامین‌ برای پوست را ویتامین B6 می‌داند.
اولگا کورابلوا، متخصص غدد و متخصص تغذیه در روسیه می‌گوید، مسیر زیبایی در معده نهفته است و توضیح می‌دهد که چرا تغذیه مناسب از کرم‌ها و ماسک‌های آرایشی مهم است.
در صورت خشک شدن پوست، ترک‌هایی روی لب‌ها و زخم‌هایی در گوشه‌های دهان ظاهر می‌شود، احتمالاً به دلیل کمبود ویتامین B6 (پیریدوکسین). التهاب منظم در ناحیه بالای ابرو و در ناحیه چین و چروک بینی نیز دلیلی بر کمبود این ویتامین است.
بدن به ویتامین B6 کمی نیاز دارد: فقط 1.8-2 میلی گرم در روز کافی است. اما اگر به طور مرتب فعالیت بدنی بالایی داشته باشید یا در سرما کار کنید، کمبود پیریدوکسین می‌تواند رخ دهد. مصرف B6 در موارد بارداری و عفونت‌های روده یا مشکلات کبدی از حد معمول بیشتر باید باشد. کسانی که رژیم‌های کتو را دوست دارند در معرض کمبود این ویتامین قرارمی گیرند.
برای پیشگیری از کمبود ویتامین B6 خوردن گردو (حاوی 0.8 میلی گرم پیریدوکسین در 100 گرم)، کبد گوشت گاو (0.7 میلی گرم)، انواع غلات: جو (0.54 میلی گرم)، گندم (0.52 میلی گرم)، گندم سیاه (0.4 میلی گرم) نیاز است.
نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که برای بهتر شدن پوست خود نباید ویتامین‌ها به صورت قرص یا عصاره را به تنهایی بدون نسخه و یا تجویز دکتر مصرف کنید. برای اینکه به خود آسیب نرسانید، بهتر است ابتدا با یک متخصص مشورت کنید.