آریا بانو

آخرين مطالب

دردی با بازی پررنگ معده پزشکي

دردی با بازی پررنگ معده
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان / بیشتر ما احساس نفخ را تجربه کرده ایم. این احساس پر بودن بیش از حدی است که بعد از خوردن مقدار زیادی در شکم‌تان ایجاد می‌شود. حال این احساس ممکن از نوع غذایی که خورده‌اید یا سرعت مصرف آن یا نمک، چربی یا شکر زیاد باشد که باعث گاز، افزایش وزن، یبوست یا احتباس آب می‌شود. البته بعضی بیماری‌ها مانند بیماری سلیاک، کرون، سندرم روده تحریک‌پذیر یا کولیت اولسراتیو نیز ممکن است احتمال آن را افزایش دهند که تشخیص آن با پزشک است. اما چه راهکارهایی برای حل آن می‌توانید داشته باشید و چه مواد غذایی نفخ می‌آورد؟
 ​​​​​​​
منبع اصلی را پیدا کنید
گروهی از کربوهیدرات‌ها هستند که برای برخی افراد به سختی هضم می‌شوند. آن ها می‌توانند باعث نفخ ناشی از تجمع گاز و مایع شوند. لاکتوز در لبنیات، فروکتوز درمیوه‌ها و عسل جزو این دسته هستند و می‌توانید نحوه برخورد بدن با این غذاها را بررسی کنید. همچنین لوبیا دارای ماده‌ای به نام رافینوز هستند که باکتری‌‌ها باید آن را تجزیه کنند که می‌تواند گازتولید کند و منجر به نفخ شود. البته میزان گازگرفتی شما درافراد مختلف و با انواع حبوبات متفاوت است. کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل نیز دارای رافینوز هستند.
آهسته بخورید
هرچه سریع‌تر غذا بخورید، هوای بیشتری می‌بلعید. معده شما زمانی که هوا را به دام می اندازد، متورم می‌شود و گاهی اوقات آن را به روده شما منتقل می‌کند. به علاوه، وقتی سریع غذا می‌خورید، غذای بیشتری را کم می‌کنید. این تا حدی به این دلیل است که ممکن است 30 دقیقه طول بکشد تا معده شما به مغزتان بگوید که سیر هستید. ممکن است قبل از این که مغزتان این پیام را دریافت کند، زیاده‌روی کنید و این می‌تواند باعث شود احساس نفخ کنید.
بازار
نوشیدنی‌های گازدار نخورید
اگر می‌خواهید کمتر نفخ کنید نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید. گازی که هنگام نوشیدن نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار می‌بلعید، می‌تواند سیستم گوارش شما را پرکند . مقداری از آن را آروغ می‌زنید، و مقداری باقی می‌ماند و در دستگاه گوارش شما حرکت می‌کند تا زمانی که از انتهای دیگر«گذر»کند. پس محدود کردن نوشیدنی‌های گازدار را در برنامه بگذارید.
به اندازه کافی بخورید
شکم شما فقط به اندازه یک مشت است. غذا تا حدودی درفرآیند هضم فشرده می‌شود، اما اگر بیش از حد غذا بخورید، معده شما شروع به کشیده شدن می‌کند و این باعث می شود احساس نفخ کنید. علاوه بر این، غذای زیاد باعث می‌شود که درمصرف نمک، کربوهیدرات، چربی و کالری زیاده‌روی کنید، که همگی می‌توانند باعث ایجاد احساس نفخ در شما شوند.
نمک را محدود کنید
بدن شما برای کار کردن به نمک نیاز دارد، اما بیشتر ما بیشتر از آنچه نیاز داریم دریافت می‌کنیم. بدن، شما را وادار می کند تا آب بیشتری را در خود نگه دارد، که می‌تواند باعث شود احساس نفخ کنید. همچنین می تواند باعث مشکلات کلیوی و فشار خون بالا شود. ممکن است در رژیم غذایی خود نمک بیشتری نسبت به غذاهای فرآوری شده و فست‌فودها دریافت کنید. بنابراین برچسب‌های مواد غذایی را از نظر میزان نمک (سدیم) بررسی کنید و به خاطر داشته باشید: فقط به این دلیل که طعم آن را نمی‌چشید، به این معنی نیست که وجود ندارد.
وزن خود را بررسی کنید
آیا در سال گذشته وزن زیادی اضافه کرده‌اید؟ این اغلب برای افرادی که می‌گویند احساس نفخ می‌کنند صدق می‌کند. ممکن است به این دلیل باشد که اضافه وزن بیشتر در اطراف شکم اتفاق می‌افتد و فضای کمتری برای کشش شکم‌تان باقی می‌گذارد. شما و پزشک‌تان ممکن است بتوانید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی ایجاد کنید که به کاهش وزن کمک می‌کند و باعث می‌شود کمتر احساس نفخ کنید.
کاهش کالری چربی
بدن ما مدت زیادی طول می‌کشد تا چربی‌ها را هضم کند. این یعنی می‌تواند برای مدتی در معده شما بچسبد و احساس نفخ در شما ایجاد کند. به علاوه، غذاهای چرب پرکالری‌ترین غذایی است که می‌توانید بخورید. این کالری‌ها می توانند به سرعت اضافه و باعث افزایش وزن شما شوند. همچنین می‌تواند باعث ایجاد احساس نفخ در معده شود. ممکن است با محدود کردن کالری به کم شدن نفخ کمک کنید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1374502/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پرواز چابهار - تهران پس از نقص فنی در کرمان به سلامت فرود آمد

آتش سوزی در مقدونیه شمالی؛ شمار جان باختگان به 59 نفر رسید

اجرای دل‌نشین شعر رجزخوانی امام حسین (ع) در کربلا

مدح حضرت علی(ع) به زبان هندی در محفل

ضرب المثل/ همین آش و همین کاسه

تلاوت زیبای آیات 91 و 92 سوره مبارکه یوسف توسط حامد شاکرنژاد

طرز تهیه سالاد عدس و انار با سس ماست

روش درمانی جدید برای رفع آکنه

با ساده ترین وسایل میتونید این بازی جذاب رو درست کنید

یافتن مکان دقیق تومور مغزی با ابتکار ایرانی

کتاب «بازی‌سازی تاریخ»؛ رویکردی جدید به آموزش علوم اجتماعی

یازده بازیکن مهدی تارتار برای جدال با ترا‌کتور

افطار کردن ماشاریپوف، بازیکن ازبک استقلال، پیش از آغاز دیدار با ذوب‌آهن

عصبانیت ماشاریپوف به دلیل حرکت خشنی که بازیکن ذوب آهن روی او انجام داد

روایت پهلوانی تختی از زبان دبیر

شوت سرضرب قائدرحمتی توسط حسینی به کرنر رفت

ضربه خطرناک امید لطیفی با اختلاف کمی از کنار دروازه استقلال به اوت رفت

گل اول گل گهر به تراکتور توسط علیرضا کاظمی

گلر ذوب آهن سد راه نفوذ صالح حردانی شد

لغزش بدموقع ناپولی؛ صدرنشینی را به اینتر هدیه دادند

در کودکی که به همراه مادرم به خرید میرفتم دزدکی از مغازه میوه برمیداشتم

در پشت‌پرده سینمای کره‌جنوبی چه خبر است؟

تشییع جنازه خودم را در پرونده زندگی ام دیدم!

کادوی عجیب مهران غفوریان به نیما کرمی!

رضا گلزار درباره همسرش: زن‌ذلیل هستم

نماهنگ شاد و زیبای «شاخه گل» با صدای کسری زاهدی

هشدار در مورد انتشار گازهای سمی مواد محترقه در چهارشنبه آخر سال

آزادی مشروط 1874 زندانی استان تهران در سال جاری

سناریوی سرقت نقره شکست خورد

تلاوت آیات 31 تا 40 سوره مبارکه نبأ توسط قاری هندی

تلاوت روح نواز آیه 13 سوره مبارکه حجرات توسط حامد شاکرنژاد

کروکت مرغ و سیب زمینی یک غذای فوری و خوشمزه

این دسر خوشمزه کلا تو سه دقیقه آماده میشه

10 ماده غذایی که بر خلاف باور عمومی پروتئین زیادی ندارند

مانتیسی که 30 میلیون سال در یک کهربا گیر افتاده است

شعرخوانی زیبا از سوگل مشایخی

رونمایی از ترکیب ذوب‌آهن و استقلال

دوپینگ استقلال برای بازی، با هواداران

محمد محبی یقه صدرنشین را می‌گیرد

تصویر عجیب در محل بازی ذوب‌آهن - استقلال

استقلال در آخرین بازی سال با لشگری از مصدوم

هر کرنر آرسنال بوی گل می‌دهد

گزارش زنده؛ استقلال 0 - 0 ذوب آهن

ترکیب تراکتور برای صعود به صدر

سفر به تهران قدیم؛ خانه سنتی «رضاخان» در محله حسن آباد؛ ساخت دهه 1290

روایت علیرضا خمسه از رد پیشنهادش توسط محسن تنابنده

انتقاد روحانی معروف از بی‌حیایی در جوکر زنان

تجربه ای پر تکرار،بالای سر آمبولانس میرفتم و بدون هیچ مانعی داخل آمبولانس را میدیدم

توانایی یک روح برای حضور در چند مکان به صورت هم زمان

نیما کرمی: هیچ مشکلی با مجری بازیگرها ندارم!