بهترین دستورالعمل مصرف ویتامین D
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - خبرآنلاین /تازه‌ترین دستورالعمل مصرف ویتامین D اعلام شد.
به‌تازگی انجمن بین‌المللی غدد درون‌ریز به امید رفع برخی از ابهامات، دستورالعمل‌های جدیدی برای مصرف مکمل‌های ویتامین D ارائه داده است. بنابه گفته محققان این انجمن، اگر فردی نشانه‌های کمبود ویتامین D، مانند افسردگی یا فشار خون بالا، نداشته باشد، انجام آزمایش ویتامین D برای او ضرورتی ندارد.
مکمل‌های ویتامین D
بنابر دستورالعمل جدید، می‌توان ویتامین D را با مصرف مواد غذایی غنی‌شده از این ویتامین یا مولتی‌ویتامین‌های حاوی D یا مکمل‌های ویتامین D دریافت کرد. اما بهتر است مصرف این ویتامین روزانه و در مقدارهای کم باشد. به عبارت دیگر، مصرف مقدار زیاد ویتامین D یک بار در هفته یا در ماه توصیه نمی‌شود.
محققان انجمن بین‌المللی غدد درون‌ریز توصیه می‌کنند، بررسی دایمی کمبود ویتامین D ضروری نیست و فقط افراد خاص، همچون کودکان، نوجوانان، افراد 70 سال به بالا و افراد در معرض پیش دیابت و زنان باردار باید کمی بیشتر از دیگران این ویتامین را مصرف کنند.
به‌طور کلی افراد بزرگسال تا سنین70 سال، نیازی به مصرف مکمل‌های ویتامین D ندارند و فقط روزانه باید 15 میکروگرم از این ویتامین به بدن‌شان برسانند. افراد 70 سال به بالا به ویتامین D بیشتری نیاز دارند. زیرا بنابر شواهد، مصرف بیشتر ویتامین D در این افراد، خطر مرگ را کاهش می‌دهد. در توصیه‌های فعلی محققان انجمن غدد درون‌ریز، افراد 70 سال به‌بالا، بهتر است روزی 20 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند.
کودکان و نوجوانان
بنابر بررسی محققان، برای پیشگیری از بیمار راشیتیسم، نوعی بیماری استخوانی و به‌طور کلی کاهش خطر عفونت‌های دستگاه تنفسی، کودکان و نوجوانان 1 تا 18 ساله باید روزانه 30 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند.
زنان باردار
بنابر تحقیقات انجمن غدد درون‌ریز، زنان باردار باید روزانه 63 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند تا از خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی، تولد نوزاد مرده، زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس کاسته شود.
افراد مبتلا به پیش‌دیابت
افرادی که در وضعیت پیش‌دیابت هستند، با مصرف 25 میکروگرم ویتامین D در روز و اصلاح سبک زندگی می‌توانند از ابتلا به دیابت پیشگیری کنند.
منبع:
eatingwell
-
چهارشنبه ۱۹ دي ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۶:۵۶
-
۱۰ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1336827/