آریا بانو

آخرين مطالب

تغذیه مناسب راهکاری مؤثر برای کاهش اثرات آلودگی هوا پزشکي

تغذیه مناسب راهکاری مؤثر برای کاهش اثرات آلودگی هوا
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا / آلودگی هوا یکی از پیامدهای ناگوار زندگی مدرن است که تأثیرات مخربی بر سلامت انسان‌ها دارد. تنفس آلاینده‌ها نه‌تنها ریه‌ها بلکه قلب، مغز و سایر اندام‌های بدن را تحت تأثیر قرار داده و منجر به بروز بیماری‌های متعدد از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی و حتی اختلالات روانی می‌شود. بر اساس آمار، سالانه بیش از 4 میلیون نفر در اثر قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. در این میان، تغذیه مناسب می‌تواند به‌عنوان سپری در برابر این آسیب‌ها عمل کند. دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در این رابطه توصیه‌هایی را ارائه کرده است.
خطرات آلودگی هوا بر سلامت
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اثرات مخرب آلودگی هوا اظهار کرد: آلودگی هوا، ترکیبی از موادی مانند دی‌اکسید گوگرد، اکسیدهای نیتروژن و ذرات معلق است که می‌توانند باعث بروز بیماری‌های تنفسی، قلبی و حتی اختلالات روانی همچون استرس و افسردگی شوند. این آلاینده‌ها از طریق تحریک التهاب و کاهش آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی بدن، خطر ابتلا به بیماری‌هایی از جمله سرطان، به‌ویژه سرطان ریه را افزایش می‌دهند.
وی افزود: ریزش ریزگردها به سطح ریه‌ها و کاهش آنتی‌اکسیدان‌های مایع پوششی ریه باعث تخریب سلول‌های مختلف بدن شده و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد. از این‌ رو، تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب برای مقابله با این آسیب‌ها ضروری است.
توصیه‌های تغذیه‌ای در روزهای آلوده
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه خاطرنشان کرد: دریافت برخی مواد غذایی و مواد مغذی که التهاب را کاهش می‌دهند، می‌تواند اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهد. در این راستا، رعایت برخی توصیه‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد.
مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3
وی در خصوص تأثیر امگا 3 گفت: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیشتر امگا 3 از منابعی مانند روغن ماهی، گردو و خرفه می‌تواند با افزایش فعالیت آنتی‌اکسیدان‌های درون‌زا، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا را تعدیل کند. با توجه به فرهنگ پایین مصرف ماهی در کشور، استفاده از مکمل امگا 3 نیز گزینه‌ای مناسب است.
افزایش مصرف ویتامین C
اسماعیل‌زاده با تأکید بر اهمیت ویتامین C در سلامتی، افزود: این ویتامین، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در کاهش التهاب و مقابله با رادیکال‌های آزاد نقش بسزایی دارد. مصرف میوه‌هایی همچون پرتقال، لیموترش، انار، نارنگی و سبزیجاتی مانند اسفناج و فلفل دلمه‌ای به‌ویژه در روزهای آلوده توصیه می‌شود.
تاثیر مواد غذایی حاوی ویتامین E
وی خاطرنشان کرد: ویتامین E که در روغن‌های خوراکی مانند روغن کانولا و همچنین مغزهایی مانند بادام و تخمه آفتابگردان وجود دارد، با کاهش فاکتورهای التهابی به محافظت از بدن در برابر اثرات آلودگی هوا کمک می‌کند.
مصرف ویتامین A
اسماعیل‌زاده در ادامه بیان کرد: ویتامین A که در میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، گوجه‌فرنگی و زردآلو یافت می‌شود، اثرات مضر ناشی از آلودگی را کاهش می‌دهد. مصرف تخم‌مرغ و شیر نیز به‌عنوان منابع خوب این ویتامین توصیه می‌شود.
مکمل ویتامین D
وی تأکید کرد: ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. افراد باید با انجام یک آزمایش ساده از وضعیت این ویتامین در بدن خود مطلع شوند و در صورت کمبود، با مشورت متخصصان تغذیه مکمل مصرف کنند.
مصرف سبزیجات خانواده کلم
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه تصریح کرد: کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم‌برگ موادی دارند که به دفع سموم بدن کمک کرده و اثرات منفی آلودگی هوا بر ریه‌ها را کاهش می‌دهند.
افزودن زردچوبه به غذا
وی افزود: زردچوبه به دلیل وجود کورکومین، ماده‌ای مفید برای بهبود عملکرد ریه است و استفاده از آن در غذاها توصیه می‌شود.
کنترل وزن بدن
اسماعیل‌زاده خاطرنشان کرد: چاقی و اضافه‌وزن با افزایش التهاب و فشار بر ارگان‌های بدن، سیستم ایمنی را در مقابله با آلودگی هوا تضعیف می‌کند. افرادی که با این مشکل مواجه هستند، باید برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی در پایان با تأکید بر اهمیت تغذیه مناسب در کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا گفت: رعایت این توصیه‌های تغذیه‌ای می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا را کاهش داده و سلامت عمومی جامعه را بهبود بخشد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1328071/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

کاهش خطاهای انسانی در جراحی‌های دندانپزشکی با دستگاه شبیه‌ساز ایرانی

تشابه رفتاری انسان و پرندگان؛ از خانواده و وفاداری تا علاقه به موسیقی

فوق‌ ستاره ژاپن هفتمین والیبالیست برتر جهان!

مک‌تامینی مرد سال تیم ملی اسکاتلند شد

علیزاده: تساوی برابر سپاهان تلخ و سنگین بود

بازیکن پیشین اتلتیکومادرید تیم پیدا نکرد و بازنشسته شد

چلسی نمی‌تواند فقط با یک ستاره قهرمان شود

نگرانی گواردیولا: عجب وقتی به اورتون خوردیم!

باشگاه پرسپولیس: العملود درخواستی برای جدایی نداشته است

نتایج روز نخست از هفته اول مسابقات لیگ برتر اسکواش بانوان

دبیرکل فدراسیون فوتبال برنامه‌ای برای انتخابات ندارد

بیمارستان استقلال همچنان پذیرش دارد!

مراسم بدرقه پیکر ژاله علو از مقابل تالار وحدت در حال برگزاری است

پیمان قاسم خانی چه جوری از رشته آمار و تجارت به نویسندگی رسید

این سوسیس بندری حرف نداره

پست متفاوت و احساسی مختار برای خانم بازیگر

عروسی شهرزاد و قباد در نسخه ترکی برگزار شد

لحظه ناب و هیجان‌انگیر رویارویی با خرس قهوه‌ای در پارک ملی گلستان

حاشیه‌های برپایی «جشن نامتعارف» در مدرسه دولتی بابل

25 تا 35 ساله‌ها مقصران تصادفات پایتخت

لحظه به حرکت درآمدن دریاچه مذاب در آتشفشان هاوایی

پراید در آمریکا هم حادثه آفرینی می کنه!

کدام میوه‌ها ویتامین D دارند؟

موسیقی خاطرات را تغییر می‌دهد؟

آزمایش یک ابزار «هوش مصنوعی» برای پیش‌بینی دیابت نوع 2 برای اولین بار در جهان

خط می کشد زمانه به دیوار صورتم

وضعیت 3 بازیکن پرسپولیس امروز مشخص می شود

دلافوئنته: روحیه اسپانیای قهرمان جهان را داریم

اعلام نامزدهای بهترین شطرنج‌باز سال جهان

آماده‌سازی یانیک سینر در دبی

فوتسال بانوان قربانی اختلافات داخلی فدراسیون فوتبال می‌شود؟

دبیر فدراسیون دوومیدانی: حسین رسولی در چارچوب قرار نمی‌گیرد

کاپلو علیه ستاره یووه: از رفتارت خجالت بکش!

پیشنهاد بارسا برای داروین رد شد!

داوران هفته چهاردهم لیگ برتر فوتبال مشخص شدند

مرتضی عقیلی: پرویز پرستویی برای گرفتن دوباره مجوز بازیگری من پای همه چیز وایستاد و سنگ تموم گذاشت

20 هزار یورو می‌دونی یعنی چقدر؟ یعنی 20 میلیون تومن!

اکران خصوصی فیلم علت مرگ: نامعلوم با حضور هوتن شکیبا و پارسا پیروزفر

دیدنی‌ترین عکس این روزها |شباهت صحرا اسداللهی و مادرش که شما را شگفت‌زده می‌کند!

بازیگران معروف در پشت صحنه جذاب دوبله انیمیشن “شنگول‌ومنگول” / از آشا محرابی و هوتن شکیبا تا سمانه پاکدل و هدیه بازوند با هومن حاجی‌عبداللهی

هشدار؛ 7 میلیون ایرانی در معرض ابتلا به تومور مغزی

بازخوانی زیبای آهنگ «بزن تار» توسط گرشا رضایی در کنسرتش

کتک خوردن سارق موبایل از مردم

سقوط هواپیمای مسافربریِ جمهوری آذربایجان در قزاقستان

تصاویر وحشت آور از قاپیدن گردنبند طلا در قلب تهران

حضور خادمان امام رضا(علیه‌السلام) در بین کودکان شیعه سوری پناهنده شده در هِرمِل لبنان

پیش بینی وضع هوا؛ پایداری وضعیت هوا و آلودگی تا روز جمعه

سخن بزرگان/ حیفتان نمی آید مادرها را اذیت کنید؟

کاهش وزن بدون رژیم‌های مُد روز

چطور ذهن ما در عصر اطلاعات از خودش جا مونده؟