آریا بانو

آخرين مطالب

7 تا کار که تمام افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می‌دهند خانه داري

7 تا کار که تمام افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می‌دهند
  بزرگنمايي:

آریا بانو - فرارو / تفاوت افراد موفق با سایر افراد در شروع روزشان است. افراد موفق عادت‌های خاصی دارند که قبل از ساعت 8 صبح انجام می‌دهند. روتین صبح آنها تصمیمی شخصی نیست، بلکه توسط تحقیقات روانشناسی پیشنهاد می‌شوند. این هفت عادت قوانینی نیستند که باید رعایت کنید، بلکه استراتژی‌هایی هستند که می‌توانند بهره‌وری و میزان موفقیت فرد را افزایش دهند.
1) سحرخیز بودن
افراد موفق به سحرخیز بودن مشهور هستند. تحقیقات روانشناسی این عادت ساده، اما قدرتمند را پشتیبانی می‌کنند. صبح زود بیدار شدن به فرد امکان می‌دهد روز زودتر از بقیه آغاز کند و پیش از شروع حواس پرتی‌های روزانه به انجام وظایف خود بپردازند. صبح زود زمانی آرام است که در آن می‌توان تنها بر روی کار‌های پیش رو تمرکز کرد. بسیاری از افراد موفق درباره این عادت خوب صحبت کرده‌اند. به عنوان مثال، تیم کوک، مدیر عامل شرکت اپل، هر روز ساعت 3:45 صبح از خواب بیدار می‌شود؛ بنابراین کسانی که به دنبال موفقیت هستند، بهتر است زودتر از خواب بیدار شوند. البته فراموش نکنید سحرخیز بودن به معنای کم خوابیدن نیست، بلکه تنظیم برنامه‌های روزانه برای بهره بردن از ساعات آرامشبخش صبح است.‌ترین استفاده از صبح‌های خود است.
2) ورزش می‌کنند
فعالیت بدنی برای آغاز روز عالی است و تأثیرات مثبت فراوانی دارد. نوع فعالیت بدنی فرقی نمی‌کند، چه پیاده روی یا دویدن، یوگا یا تنها چند حرکت کششی، تأثیر زیادی بر جریان خون و در نتیجه سطح انرژی و وضوح ذهنی می‌گذارد. از نظر روانشناسی، ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود. این هورمون خلق و خوی را تقویت می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. فعالیت بدنی یک راه عالی برای از بین بردن هرگونه خواب آلودگی باقیمانده و آماده شدن برای روز پیش رو است. گنجاندن ورزش در برنامه صبحگاهی می‌تواند تغییرات زیادی بر بهره‌وری و سلامت کلی بدن باشد. برای ورزش کردن پیش از 8 صبح لازم است زودتر از خواب بیدار شوید، اما کاملاً ارزشش را دارد.
3) مدیتیشن می‌کنند
مدیتیشن فعالیت مشترک بسیاری از افراد موفق است. این تمرین باستانی که ریشه در ذهن آگاهی دارد، اغلب بخش مهمی از برنامه صبحگاهی آنها را تشکیل می‌دهد. در دنیای پرشتاب مدرن، شروع روز با مدیتیشن می‌تواند حس آرامش را در بقیه روز ایجاد کند، به کاهش استرس کمک کند، تمرکز را افزایش دهد و سلامت عاطفی را ارتقا دهد. تمام این عوامل برای موفقیت کلیدی هستند. حتی فقط چند دقیقه مدیتیشن نیز می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد. مطالعات تصویربرداری از مغز نشان داده است مدیتیشن منظم می‌تواند ساختار مغز را تغییر دهد و نواحی مرتبط با توجه و تنظیم هیجانی را بهبود بخشد.
4) اولویت بندی می‌کنند
در مرحله بعد، افراد موفق اهمیت اولویت بندی وظایف خود را می‌دانند. آنها هر روز صبح زمانی را به برنامه‌ریزی اهداف مهم خود اختصاص می‌دهند. دانستن اینکه چه وظایفی از همه مهمتر هستند، کمک می‌کند تا فرد در طول روز به مسائل غیر ضروری نپردازد. با تعیین اولویت‌ها پیش از ساعت 8 صبح، افراد موفق خود را برای یک روز پربار آماده می‌کنند. آنها می‌دانند به چه چیزی نیاز دارند و می‌توانند انرژی خود را بر این اساس متمرکز کنند.
5) تمرین شکرگزاری
یکی از عادت‌هایی که به‌طور باورنکردنی متحول‌کننده است، تمرین شکرگزاری است. این کاری است که افراد بسیار موفق اغلب انجام می‌دهند و راهی عالی برای شروع روز است. با فکر کردن به چیز‌هایی که بابت آن شکرگزار هستید، روز را با طرز فکری مثبت آغاز خواهید کرد. لازم نیست به دنبال دستاورد‌ها و موفقیت‌های بزرگ باشید، شکرگزاری برای کوچک‌ترین داشته‌ها و اتفاقات تأثیر بی‌نظیری بر طرز فکر شما خواهند داشت. از منظر روانشناسی، قدردانی با بهبود سلامت روان و شادی مرتبط است. این کار تمرکز را جنبه‌های منفی زندگی برمی‌دارد و باعث افزایش حس رضایت از زندگی می‌شود
6) تغذیه مناسب
افراد موفق اهمیت شروع روز با تغذیه مناسب را درک می‌کنند. خوردن یک صبحانه متعادل سوخت مورد نیاز بدن را برای بهترین عملکرد خود را تأمین می‌کند. نخوردن صبحانه می‌تواند منجر به کاهش سطح انرژی، تمرکز ضعیف و کاهش بهره وری شود. از سوی دیگر، یک وعده غذایی مغذی می‌تواند عملکرد شناختی، خلق و خو و سطح انرژی را تقویت کند. افراد موفق اغلب غذا‌های سرشار از پروتئین و کربوهیدرات را انتخاب می‌کنند تا آنها را در طول صبح سیر و متمرکز نگه دارد.
7) پذیرای یادگیری هستند
افراد موفق تمام طول عمر خود را به یادگیری می‌گذرانند. آنها هر روز صبح، مدتی را به پیشرفت شخصی خود اختصاص می‌دهند. این یادگیری می‌تواند از طریق خواندن، گوش دادن به پادکست یا تماشای فیلم‌های آموزشی باشد. این عادت مهارت‌های آنها قوی‌تر می‌کند و ذهنشان را برای ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید باز نگه می‌دارد. هرگز یادگیری را متوقف نکنید، زیرا کلید اصلی رشد و موفقیت شخصی است.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1305278/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تست های فضاپیما استارشیپ 31

شعرخوانی زیبا در برنامه سرزمین شعر

کارتون حمید سحری؛ خالق این لحظه ها رو میشناسید؟

فریادشیران: دغدغه من پیشکسوتان فوتبال هستند

مردم فکر می‌کنند بازی‌های سیتی آسان است

شادی همسرِ مندز بازیکن قطر پس از گل دقیقه 102 مقابل ازبکستان

اطلاعیه باشگاه پرسپولیس در خصوص حواشی تیم زنان!

داستان یک بازی، اینتر - ناپولی

نیمه تاریک ستارگانی که روزگاری می‌درخشیدند

10 سریال مشابه «پنگوئن» برای طرفداران داستان‌های جنایی

علی نصیریان: هیچ همدمی بهتر از کتاب سراغ ندارم

نماهنگ پاییزی "آشوب" با صدای فریدون آسرایی

دقایقی با حسین علیزاده و تارنوازی آذری

«شصت‌وسه سال مثل‌ کوه محکم بودم» با نوای میثم مطیعی

جنجال رفتار عجیب پلیس آمریکا با یک پیرمرد ٧٠ ساله!

نماهنگ «سرود نصر»

هشدار امام خمینی(ره) در مورد دو حزب آمریکا

اخلاص حیرت‌انگیز علامه طباطبایی(ره) از زبان استاد مطهری

دو فرمان نظامی و سیاسی امام علی(ع) به فرمانده اش در جنگ

بخاطر لاغر شدن این مواد مغذی رو کنار نگذارید!

نبض زدن جالب مغز

چرا باید در مراسم فامیل و آشنایان شرکت کنیم؟

دلیل علمی قدبلند شدن فرزندان والدین کوتاه‌ قد چیست؟

تحول در صنعت رباتیک و پوشیدنی‌ها با عضله‌ای به نرمی پوست و استحکام فولاد

شعر انتخابی رضا رحیمی عنبران در مرحله شب دوازدهم رقابت شاعران

خلاصه بازی امارات 3 - قرقیزستان 0

با عبور از ستاره ژاپنی؛ هری کین بازیکن ماه آلمان

پیام پرز به آنچلوتی؛ این امباپه‌ای نیست که خریدم!

بارسلونا 130 هزار پیراهن رایگان به هواداران می‌دهد!

حادثه ناگوار برای کاپیتان تیم ملی ایران

شانس‌های عمان برای صعود با بردن فلسطین زنده شد

لحظاتی از بازی «دیه‌گو فورلان» در نخستین تجربه‌اش در تنیس حرفه‌ای

برتری قطر در دقیقه 102 مقابل ازبکستان

ایران به تنهایی صدرنشین گروه‌ A انتخابی جام جهانی شد

سرمربی تیم‌ملی سابر شمشیربازی بانوان انتخاب شد

چگونه یک درخت صنوبر جهان را تا آستانه جنگ جهانی سوم پیش برد؟

دخترایی که زن حبیب نشدن واقعا ضرر کردن!

چهره ها/ ملیکا شریفی‌نیا 38 ساله شد

وقتی باجناق فامیل می‌شود!

چهره ها/ مارال فرجاد در کلیسای کانتور قزوین

چهره ها/ عکس خیلی صمیمی رامبد جوان و جواد عزتی

مگه نگفتی خواهرشی، اصلا شوهرش کجاست؟

فوت نوزاد به دلیل نبود متخصص بیهوشی در بیمارستان پلدختر

مبتلایان به دیابت نان و برنج را حذف کنند؟

این پروتئین باعث افزایش پارکینسون می‌شود

اجرای دلی و جدید مهدی جهانی را از دست ندهید

مرگ 30 هزار و 600 نفر بر اثر آلودگی هوا در سال گذشته!

خط و نشان وزارت بهداشت برای عطاری‌های متخلف

منتظر باران شدید باشید! هشدار سیل در برخی استان‌ها

استوری/ زخمی جاودانه بر قلب امیرالمومنین علی علیه‌السلام