یه صبحونه پر از پروتئین برای ورزشکارا
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - آخرین خبر /صبحونه یخچالی
مواد لازم برای 3 وعده یا 3 نفر:
برای هر ظرف 2 ق غ جودوسرپرک فوری
1 ق غ دانه چیا
توی میکسر یه موز
3 تا خرما
نصف ق چ پودر دارچین
1.5 لیوان شیر
1-2 اسکوپ پودر پروتئین اگه استفاده میکنید.
برای تاپینگ هم میوه دلخواه
میتونید قبل از سرو اضافه کنید که تازه تر باشه.
میتونید برای 2-3 روز آماده کنید ولی حتما تاریخ مصرف شیر رو درنظر بگیرید.
![]()
-
چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۳ - ۱۶:۴۰:۱۷
-
۷ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1305083/