مقابله با «منفی‌بافی» با 2کلمه جادویی
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان / حرف‌های همیشگی منفی که با خودمان می‌زنیم گاهی به سرعت برق از ذهن‌مان عبور می‌کنند اما گاهی همان جا می‌مانند و ما را از حرکت رو به جلو باز می‌دارند. به گزارش «راهنماتو»، بسیاری از آدم‌ها سعی می‌کنند که با تلاش برای انگیزه ایجاد کردن در خودشان گفتارهای درونی منفیِ «من نمی‌توانم و سخت است» را شکست بدهند. اما ابزار بهتر برای این کار، به گفته «تیم دیوید» کارشناس روابط انسانی، نفوذ است. او می‌گوید، ما حتی روی خودمان هم می‌توانیم نفوذ داشته باشیم و اثر بگذاریم.
تفاوت عملکرد انگیزه و نفوذ
انگیزه به جمله «سخت است» این‌طور پاسخ می‌دهد: «نه سخت نیست. آسونه. تصور کن(اصلاً تظاهر کن) که آسونه و می‌بینی که به طرز معجزه‌آسایی آسون می شه.» این کار اسمش «انکار کردن» است. اما نفوذ به جمله «این کار سخت است»، این طوری پاسخ می‌دهد: «بله سخت است اما من قوی و توانمند هستم.» همچنین انگیزه در پاسخ به «نمی‌توانم انجامش بدهم»، می‌گوید: «چرا می‌تونی!» این پاسخ یک بحث درونی راه می‌اندازد، برای همین است که خود درونی‌تان همه نقطه‌ضعف‌هایش را کاوش می‌کند تا حتی این جمله را اثبات کند و بگوید: «دیدی گفتم نمی‌تونم». اما نفوذ در پاسخ به عبارت: «نمی‌توانم انجامش بدهم»، می‌گوید: «هنوز نمی‌توانی!» این یک ذهنیت است که دوباره واقعیت را به رسمیت می‌شناسد. در این باره، دو واقعیت به رسمیت شناخته شده است که همزمان با هم وجود دارند: 1.الان نمی‌تونی انجامش بدی 2.در آینده قادر به انجامش خواهی بود.
قدرت جادویی 2کلمه «اما» و «هنوز نه»
انگیزه روی حال و هوای ما اثر می‌گذارد. نفوذ با هویت ما صحبت می‌کند. تغییر حال و هوا آسان‌تر از تغییر هویت است اما هویت اثر بسیار قوی‌تری روی رفتار دارد. پس قدرت جادویی دو کلمه «اما» و «هنوز نه» را دست کم نگیرید. به جای آن که روی موقعیت تمرکز کنید، روی خودتان تمرکز کنید. ما نمی‌توانیم شرایط را تغییر بدهیم اما واکنش‌مان به شرایط را می‌توانیم تغییر بدهیم.
-
يکشنبه ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۸:۳۰
-
۱۲ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1291084/