با این پودینگ همزمان لاغر شوید و عضله بسازید!
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - گارلت/ چی لازم دارم:
4 قاشق غذاخوری دانه چیا
1 پیمانه شیر
½ قاشق غذاخوری شربت افرا، عسل یا شیرین کننده دلخواه
¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل
طرز تهیه:
بازار 
تمامی مواد را داخل کاسه ریخته و با هم مخلوط کنید.
بگذارید حدود 5 دقیقه بماند و دوباره آن را هم بزنید، تا تکه‌های دانه چیا از هم باز شوند.
مخلوط را درون یک ظرف در بسته ریخته و به مدت 1 تا 2 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید. پودینگ چیا، باید غلیظ باشد نه آبکی، به همین خاطر اگر این نوشیدنی رژیمی با شیر شما رقیق و آبکی بود، می‌توانید کمی دانه چیا به آن اضافه کرده و بگذارید حدود 30 دقیقه درون یخچال بماند.
در صورت دلخواه می‌توانید آن را با انواع آجیل، میوه‌ها و … تزئین کنید.
-
چهارشنبه ۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۴:۵۳
-
۸ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1394278/