3 روز کاهش شدید کالری در هفته شاید موثرتر از رژیم دایمی!
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان /یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کاهش کالری به مدت سه روز در هفته ممکن است نسبت به رژیم‌های روزانه به کاهش وزن بیشتری منجر شود و در مقایسه با سایر انواع رژیم‌های فستینگ متناوب موثرتر باشد.
طبق این مطالعه طی یک سال، افرادی که فقط سه روز در هفته کالری مصرفی خود را به‌شدت کاهش دادند، نسبت به کسانی که هر روز مقدار کمتری غذا می‌خوردند، 60 درصد بیشتر وزن کم کردند. به‌نظر می‌رسد پایبندی به این سبک رژیم در طول زمان آسان‌تر است. شاید چون محدود کردن مصرف کالری‌ها به صورت روزانه کار دشواری است و این سازوکار دیگری است که می‌توان در نظر گرفت.
محقق ارشد این مطالعه خاطرنشان کرد که هیچ‌کدام از گروه‌ها به‌طور دقیق به میزان کالری تعیین‌شده نرسیدند، اما افرادی که چند روز در هفته این رژیم را رعایت میکردند، در مجموع کالری کمتری مصرف کردند و احتمال بیشتری داشت که به برنامه پایبند بمانند. او معتقد است دلیل این که رژیم متناوب در مطالعات قبلی چنین موفقیتی نداشته، احتمالا این بوده که تعداد روزهای آن یا خیلی کم یا خیلی زیاد بوده است.
-
چهارشنبه ۲۰ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۳:۱۵
-
۲۸ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1385427/