بهترین پیشنهاد برای کاهش کلسترول خون
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - مکمل‌های امگا 3 و روغن ماهی گزینه‌ای برای کمک به کاهش چربی خون است.
ماهی دارای سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که تری گلیسیرید (نوعی چربی موجود در خون) را کاهش می‌دهد. اسیدهای چرب مفید، خطر پرفشاری خون و خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش می دهد. این اسیدها بر سطح کلسترول بد تأثیر نمی‌گذارد، اما ممکن است به کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب کمک کند.
کارشناسان تغذیه به دلیل فواید فراوان امگا 3، مصرف دست کم 2 وعده ماهی در هفته را توصیه می‌کنند. بالاترین سطح اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی‌های خال خالی، شاه ماهی، ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی قزل آلا یافت می‌شود. غذاهایی مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا نیز جزو غذاهای مؤثر بر کاهش کلسترول بد هستند و مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارند.
مکمل های امگا 3 و روغن ماهی نیز در صورت موافقت پزشک معالج گزینه ای دیگر برای کمک به کاهش چربی خون است.
-
سه شنبه ۱۲ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۷:۳۵
-
۲۱ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1381828/