یک توصیه بسیار مهم به زنان بالای 50 سال

یک توصیه بسیار مهم به زنان بالای 50 سال خانه داري

بزرگنمايي:

آریا بانو - خبرآنلاین / چه می‌شود اگر خانم‌ها پس از 50سالگی مکمل کلسیم نخورند؟
در اینکه کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها و قلب است و در عملکرد عضلات و سیستم عصبی نیز نقش مهمی دارد شکی وجود ندارد. به همین دلیل با وجود آنکه منبع اصلی تامین کلسیم مورد نیاز ما لبنیات است مصرف مرتب مکمل کلسیم نیز بویژه پس از یائسگی به خانم‌ها بطور معمول پس از 50 سالگی توصیه می‌شود. اما خیلی از خانم‌ها در این سنین از مصرف این مکمل امتناع می‌کنند زیرا برخی تحقیقات نشان داده است که مکمل‌ کلسیم می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را در شرایط کم‌آبی بدن افزایش دهد.
با این تفاسیر تکلیف خانم‌های بالای 50 سال که در معرض پوکی استخوان هستند یا درجاتی از پوکی استخوان را دارند بدون تامین کلسیم موردنیاز به کمک مکمل کلسیم چه می‌شود؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در این باره می‌گوید: لبنیات بهترین منبع تامین کلسیم برای بدن ماست. بدن ما در روز به حدود 1000 میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد که این نیاز در خانم‌ها در سنین بالای 50 سالگی و در آقایان پس از 70 سالگی به 1200 میلی‌گرم می رسد. یک لیوان شیر واجد 300میلی گرم کلسیم است و در سنین زیر 50سالگی مصرف سه واحد کلسیم برای تامین نیاز روزانه بدن کافی است.
وی می‌افزاید: اما در سنین بالای 50 سال در خانم‌ها مصرف لبنیات به تنهایی برای تامین میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کافی نخواهد بود. کمااینکه مصرف زیاد لبنیات می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. پس مصرف مقادیر مشخصی از مکمل کلسیم البته با تجویز پرشک برای خانم‌های بالای 50سال توصیه می شود.