آریا بانو

آخرين مطالب

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید! پزشکي

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان /این درست است که میوه‌ها برای رژیم غذایی ضروری هستند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می‌افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، اما می‌تواند هضم غذا را مختل کند و بر سلامت کلی تأثیر بگذارد.
1 کربوهیدرات‌های اضافه
یکی از مسائل کلیدی افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها در کنار سایر وعده‌های غذایی است. به‌عنوان مثال، یک موز حاوی حدود 20گرم کربوهیدرات است و 2عدد موز به 40گرم می‌رسد. مصرف موز پس از وعده‌های غذایی پرکربوهیدرات، می‌تواند منجر به بار کربوهیدرات بیش از حد شود. همچنین برنج عمدتا حاوی کربوهیدرات است و مصرف میوه بعد از یک وعده‌ غذایی برنج‌دار می‌تواند بار کلی گلیسمی را بالا ببرد و به‌طور بالقوه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
2 اثر فدمپ‌ها
نگرانی دیگر افزایش مولکول‌های قابل تخمیر معروف به «فدمپ» است که در بسیاری از میوه‌ها مانند سیب و گلابی یافت می‌شود. هضم میوه‌ها بسیار سریع‌تر از سایر مواد غذایی است؛ اما وقتی با وعده‌های غذایی سنگین‌تر همراه می‌شوند، برای مدت طولانی‌تری در روده باقی می‌مانند و به‌طور بالقوه تخمیر و باعث نفخ می‌شوند. هنگامی که این میوه‌ها بعد از غذا مصرف می‌شوند، به‌ویژه وعده‌های غذایی که حاوی لوبیا یا عدس زیاد مانند آش‌رشته و سایر انواع آش‌های دیگر باشند، این قندهای قابل تخمیر میوه‌ها می‌توانند منجر به گاز و نفخ شوند. میکروبیوم روده این مولکول‌ها را تخمیر و در نتیجه برای برخی افراد ناراحتی ایجاد می‌کند.
3 افسانه کاهش وزن
بازار
این تصور غلط وجود دارد که خوردن میوه بعد از غذا به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، هر غذایی، ازجمله میوه‌ها، کالری دارد. اگر میوه‌ها در کنار یک وعده غذایی کامل مصرف شوند، بدون این که فواید مد نظر را داشته باشند، به سادگی کالری اضافی نصیب بدن می‌کنند.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1373883/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

برای بک گراند اینجوری عکس عاشقانه بگیرین

برای عید روسری تو این مدلی ببند

اسلوموشن شگفت‌انگیز از برخاستن بوستر استارشیپ

داستانک/ مرد و غذا

علیپور: هدف ما سریعترین صعود تاریخ است

استقبال پرشور از استقلالی‌ها در اصفهان

حواسمان به عزیزان زندگی‌مان باشد

اعلام کنداکتور نوروز 1404 شبکه تماشا

قدرت تاثیر گذاری سکانس 100 از 100

توضیحات درخصوص استخدام پرستاران خارجی در تهران

آهنگ «میخوام برگردم» از دِ دان در کنسرت

سال آینده 250 محیط‌بان جذب می‌شوند

«آسیب چشمی» شایع ترین آسیب چهارشنبه سوری

تصادف زنجیره‌ای 13 کشته و زخمی بر جا گذاشت

انهدام شبکه تولید داروهای تقلبی سرطان؛ فروش آمپول به قیمت 150 میلیون تومان

یکی از جالب ترین و عجیب ترین جاده های دنیا

گله‌ قوچ و میش اوریال در پارک ملی گلستان

کوکوی شکم پر‌ خوشمزه ترین کوکویی که برای افطار و شام میشه درست کرد

انواع سرطان خون را بشناسید

آیا تا به حال به این فکر کرده‌ای که کودکی  چقدر زود می‌گذره؟

سخنان دلنشین دکتر قمشه ای

یوفا نمی‌تواند قوانین فوتبال را تغییر دهد

تکرار هفته شگفت‌انگیز برای بارسلونا

اسکوچیچ: طوری می‌گویید انگار تراکتور 7 بار قهرمان شده!

قلب اتلتیکو زخم شده و به این زودی‌ها خوب نمی‌شود!‏

سفر به ایران قدیم؛ دکوراسیون خاص یک «خانۀ اعیانی» در دوران قاجار

پروژه تازه یاسر طالبی در جشنواره «هات داکس»

وقتی به خواهرت باج میدی تا لو نری

افزایش 300 درصدی منابع تغذیه دانشجویی در سال آینده

مرگ مشکوک جوان تازه رها شده از اعتیاد

هشدار فعال شدن همه گسل های تهران

نقش رستم یا بهتره بگم صخره فرمانروایان!

یه کافه مثلا ساده در ویتنام

بهترین و آسونترین روش پخت توپک سوخاری همینه

سیب‌زمینی کنجدی یک میان وعده خوشمزه برای خانواده

پیشگیری از آلزایمر با چند راهکار طلایی

با این ترکیب همیشه سینک و شیرآلات خونه تون از تمیزی برق میزنه و رسوب هم نمیگیره

مغز کودک را گروگان نگیرید/ خطرات پنهان تبلت برای کودکان زیر دو سال

همکاری مشترک برای توسعه باتری‌های گرافن-آلومینیوم یون

امضای روزهای دبستان نیست!

جلسه خصوصی بوژوویچ با بزرگان استقلال

برنامه 4 بازی جام حذفی اعلام شد

سفر به تاریخ؛ استقبال شاه از انور سادات، رئیس‌جمهور مصر در مهرآباد؛ سال 56

سفر به عصر قاجار؛ از مهمان‌های خارجی ولیعهد تا پرترۀ دختر کتابخوان

خانۀ یک میلیون دلاری شمس پهلوی؛ معماری «ارگانیک» در مهرشهر کرج

«بابابام» در قاب شبکه پویا

خاطره همایون شجریان از حضورش در جشن حافظ سال 94

آهنگ جدید/ «چه روزایی» را از سینا سرلک بشنوید

مختومه شدن 665 هزار فقره پرونده در سازمان تعزیرات حکومتی

«نظر» جایگزین «کامنت» شد