آریا بانو

آخرين مطالب

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید! پزشکي

3 دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان /این درست است که میوه‌ها برای رژیم غذایی ضروری هستند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی می‌افتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، اما می‌تواند هضم غذا را مختل کند و بر سلامت کلی تأثیر بگذارد.
1 کربوهیدرات‌های اضافه
یکی از مسائل کلیدی افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها در کنار سایر وعده‌های غذایی است. به‌عنوان مثال، یک موز حاوی حدود 20گرم کربوهیدرات است و 2عدد موز به 40گرم می‌رسد. مصرف موز پس از وعده‌های غذایی پرکربوهیدرات، می‌تواند منجر به بار کربوهیدرات بیش از حد شود. همچنین برنج عمدتا حاوی کربوهیدرات است و مصرف میوه بعد از یک وعده‌ غذایی برنج‌دار می‌تواند بار کلی گلیسمی را بالا ببرد و به‌طور بالقوه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
2 اثر فدمپ‌ها
نگرانی دیگر افزایش مولکول‌های قابل تخمیر معروف به «فدمپ» است که در بسیاری از میوه‌ها مانند سیب و گلابی یافت می‌شود. هضم میوه‌ها بسیار سریع‌تر از سایر مواد غذایی است؛ اما وقتی با وعده‌های غذایی سنگین‌تر همراه می‌شوند، برای مدت طولانی‌تری در روده باقی می‌مانند و به‌طور بالقوه تخمیر و باعث نفخ می‌شوند. هنگامی که این میوه‌ها بعد از غذا مصرف می‌شوند، به‌ویژه وعده‌های غذایی که حاوی لوبیا یا عدس زیاد مانند آش‌رشته و سایر انواع آش‌های دیگر باشند، این قندهای قابل تخمیر میوه‌ها می‌توانند منجر به گاز و نفخ شوند. میکروبیوم روده این مولکول‌ها را تخمیر و در نتیجه برای برخی افراد ناراحتی ایجاد می‌کند.
3 افسانه کاهش وزن
بازار
این تصور غلط وجود دارد که خوردن میوه بعد از غذا به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، هر غذایی، ازجمله میوه‌ها، کالری دارد. اگر میوه‌ها در کنار یک وعده غذایی کامل مصرف شوند، بدون این که فواید مد نظر را داشته باشند، به سادگی کالری اضافی نصیب بدن می‌کنند.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1373883/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

افزایش 300 درصدی منابع تغذیه دانشجویی در سال آینده

مرگ مشکوک جوان تازه رها شده از اعتیاد

هشدار فعال شدن همه گسل های تهران

نقش رستم یا بهتره بگم صخره فرمانروایان!

یه کافه مثلا ساده در ویتنام

بهترین و آسونترین روش پخت توپک سوخاری همینه

سیب‌زمینی کنجدی یک میان وعده خوشمزه برای خانواده

پیشگیری از آلزایمر با چند راهکار طلایی

با این ترکیب همیشه سینک و شیرآلات خونه تون از تمیزی برق میزنه و رسوب هم نمیگیره

مغز کودک را گروگان نگیرید/ خطرات پنهان تبلت برای کودکان زیر دو سال

همکاری مشترک برای توسعه باتری‌های گرافن-آلومینیوم یون

امضای روزهای دبستان نیست!

جلسه خصوصی بوژوویچ با بزرگان استقلال

برنامه 4 بازی جام حذفی اعلام شد

سفر به تاریخ؛ استقبال شاه از انور سادات، رئیس‌جمهور مصر در مهرآباد؛ سال 56

سفر به عصر قاجار؛ از مهمان‌های خارجی ولیعهد تا پرترۀ دختر کتابخوان

خانۀ یک میلیون دلاری شمس پهلوی؛ معماری «ارگانیک» در مهرشهر کرج

«بابابام» در قاب شبکه پویا

خاطره همایون شجریان از حضورش در جشن حافظ سال 94

آهنگ جدید/ «چه روزایی» را از سینا سرلک بشنوید

مختومه شدن 665 هزار فقره پرونده در سازمان تعزیرات حکومتی

«نظر» جایگزین «کامنت» شد

تخصیص سالانه 7 درصد درآمد ناخالص ملی به تصادفات

یه مهمونی خاطره انگیز در حرم امام رضا(ع)!

مهارت عقاب طلائی در شکار بز‌های کوهی روی کوه!

آموزش ساخت جعبه کادویی

فوت و فن مد؛ رنگ‌ها و الگوهایی که شما را پیرتر نشان می‌دهند!

دانشجوی دکتری با بهره‌گیری از فناوری‌نانو به حفاظت از منابع آبی کمک می‌کند

ما که رفتیم بگیر این گل تو!

قربانی: نباید امارات و ازبکستان را دست‌کم بگیریم

بزرگترین خرید فصل فوتبال ایران در شب عید

رؤیا میرعلمی از بازی در تئاتر تا بدشانسی در سینما

این دیالوگ خیلی حق بود

تیزر آهنگ جدید سهراب پاکزاد را اینجا ببینید

ورود 3000 اتوبوس برقی به ناوگان اتوبوسرانی در سال آینده

حکمت/ ماه رمضان، ماه خداست

نصب کتیبه های عید ولادت امام حسن مجتبی(ع) در حرم مطهر امام رضا(ع)

طرز تهیه کوکی شکلاتی

در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟

خواب به کمک پیش‌بینی آلزایمر آمد

زنی که مایه اعتبار زن ایرانی بود

شاعرانه/ باید بیانی دیگر اندیشید

دروغ گفتم، اینتر قهرمان اروپا می‌شود!

بادامکی: آنها نگران شدند و ادعاهای تکراری را مطرح کردند

بهترین ورژن خدابنده‌لو تحت لیسانس کارتال

رئال در لالیگا به زمین سفت رسید

کارهای عجیب در کارتون «باب اسفنجی»!

وقتی مهران غفوریان از دست پخت خودش تعریف می‌کند

چهره ها/ شکل و شمایل جدید خانم بازیگر سریال بزنگاه

نیما کرمی: با نجم‌الدین شریعتی روابط خانوادگی داریم