آریا بانو

آخرين مطالب

موقع افطار به این غذاها لب نزنید پزشکي

موقع افطار به این غذاها لب نزنید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - بهداشت نیوز /مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه در وعده افطار موجب سنگینی معده می‌شود.
نفیسه حسینی یکتا، با اشاره به ضرورت رعایت تدابیر طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: طب ایرانی با تکیه بر تجربیات چند هزارساله، راهکار‌هایی ساده و مؤثر برای بهبود سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها ارائه می‌دهد. این آموزه‌ها می‌توانند به روزه‌داران کمک کنند تا با حفظ تعادل بدن، از برکات معنوی و جسمی ماه رمضان بهره‌مند شوند.
وی، خوردن و آشامیدن را یکی از اصول شش‌گانه حفظ سلامتی در طب ایرانی دانست و افزود: در این مکتب، تدابیر خاصی برای اصلاح شیوه‌های تغذیه بر اساس مزاج افراد، مزاج انواع مواد غذایی، زمان مصرف و دیگر عوامل وجود دارد که رعایت آنها در روز‌های معمول و همچنین ماه رمضان می‌تواند از عوارض ناشی از تغذیه نامناسب بکاهد.
وی با اشاره به اهمیت وعده افطار، هشدار داد: شروع افطار با نوشیدنی‌های سرد یا آب یخ می‌تواند به معده آسیب برساند و هضم غذا را مختل کند. بهتر است افطار با نوشیدنی‌های گرم و کمی شیرین مانند آب جوش به همراه عسل، خرما یا انجیر و کشمش آغاز شود. این کار به افزایش قند خون و رفع ضعف کمک می‌کند، بدون اینکه فشار اضافی به معده وارد شود.
مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مصرف سبزی‌هایی مانند خرفه و سبزی خوردن را در وعده افطار توصیه کرد و گفت: این سبزی‌ها نه تنها تشنگی را کاهش می‌دهند، بلکه از بروز یبوست نیز جلوگیری می‌کنند. در وعده سحری نیز مصرف سبزی‌های پخته می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، از مصرف متعادل سبزیجات و میوه‌جات تازه و مواد لعاب‌دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به‌عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه‌داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی نیز علاوه بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می‌شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن به شمار می‌رود.
وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی‌هم‌خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذا‌های غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد.
 حسینی یکتا بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوء هاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذا‌های خشک، شیرین، سرخ‌شده و پرچرب، نشاسته‌دار، پر ادویه و تند و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین، نوشیدن قهوه، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی می‌شوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند.
مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه‌داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم‌های بدن، به شرطی‌که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می‌شود.
وی، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش‌کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش‌کردن در اوج گرسنگی به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان‌های گرم ورزش کرد.
بازار

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1373176/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آشپزی حین رانندگی؛ راننده متخلف احضار شد

سارق چوب درختان پسته نقره داغ شد

سیل شدید در آفریقای جنوبی؛ خیابان‌ها زیر آب رفتند

آخرین وضعیت و توصیه‌های ترافیکی پلیس در خصوص جمعه پایانی سال

مهلت 15 روزه کارفرمایان برای گزارش به اداره کار در صورت قطع رابطه استخدامی اتباع

طوفان شهر «پِرت» در استرالیا را در نوردید

افتادن ناگهانیِ هالتر سنگین بر روی ورزشکار

زیارت اباعبدالله(ع)؛ یکی از مستحبات ماه رمضان

بهشت یعنی خورشید بتابه و پنجره ای باشه رو به گنبد طلا

مراحل ساخت کیف پول با چرم طبیعی کروکودیل در شرق آسیا

افطار در میان خرابه های یک مسجد در غزه

تا به حال راه رفتن کروکودیل را دیده اید؟

اجرای فوق العاده زیبای اسماءالحسنی به زبان ترکی

پنیر تام و جری رو در واقعیت دیده اید؟

نمایی از مسجد سلیمانیه در ترکیه

طرز تهیه پاستا پروانه‌ای با سس مخصوص

مهم‌ترین فواید ورزش برای سلامت بدن

پاسخ به سوال کودکان/ چرا خدا دعاهای ما رو برآورده نمی‌کنه؟

ایده ی دیزاین بشقاب افطاری

استخراج 99.99 درصد لیتیوم از باتری‌های قدیمی با آمینواسید

شاعرانه/ هیچ‌چیز بازنمی‌گردد و نه هیچ‌چیز که تکرار شود

استفاده ردبول از هوش مصنوعی در اعتراضات فرمول یک

واکنش متفاوت بیرانوند به آوردن اسمش!

درگیری در اکباتان؛ سوءتفاهم بزرگ!

از یوفا شکایت کنید!

کمپانی: مشکلی نیست، ناراحتی سانه طبیعی است

دو لژیونر ملی‌پوش به ایران برگشتند

رکورد دست‌نیافتنی پادشاه در NBA

شمس آذر چه مهره‌ای از سپاهان صید کرد!

احضار فوری چهار سپاهانی به کمیته انضباطی

قضاوت بی‌نقص موعود در جدال حساس

کامیون با بارش غیب شده!

نوید محمدزاده و هوتن شکیبا 12 سال پیش!

بازی جالب با سیاوش طهمورث برنامه 1001

شوخی مشهدی با حاج مرتضیِ «سریال بدل »

اولین ویدئو از پشت صحنه ویژه برنامه سال تحویل شبکه 3

مهران غفوریان سکانس محبوبش را بازسازی کرد

موزیک ویدئوی شاد و عیدانه ایوان بند را تماشا کنید

اعلام شرایط جدید برای تکمیل ظرفیت خالی مانده رشته‌های فوق تخصصی پزشکی

2 کشته و 15 زخمی بر اثر آتش گرفتن نفتکش در سواحل اندونزی

کشف جسد مثله شده‌ مردی در منطقه عباس‌آباد تهران

اختصاص 6 فروند بالگرد هوا فراجا برای امدادرسانی نوروزی

حس و حال متفاوت محفل با هدیه خاص مادر شهید حججی

تلاوت سوره مبارکه عنکبوت توسط حامد شاکرنژاد

دفاع همه جانبه فیل از فرزندش

تلاوت سوره مبارکه مائده توسط حسنین الحلو

چه دینی بیشترین پیروان را در 2100 خواهد داشت؟ دموگرافیک ادیان از 1800 تا 2100

قابی از ایچان کالا، ازبکستان

اگه دنبال یه شام خوشمزه بدون مرغ و گوشتی این غذا رو بهت پیشنهاد میکنم

ایندفعه زرشک پلو رو با گوشت قلقلی مرغ درست کن عاشقش میشی!