آریا بانو

آخرين مطالب

چگونه مصرف صبحانه‌ای سالم به سلامت قلب کمک می‌کند؟ پزشکي

چگونه مصرف صبحانه‌ای سالم به سلامت قلب کمک می‌کند؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا /نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که 20 تا 30 درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.
مطالعه اخیر منتشر شده در «مجله تغذیه، سلامت و پیری» نشان می‌دهد که یک صبحانه خوب ممکن است عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی را به‌خصوص در افراد مسن کاهش دهد.
این مطالعه در مؤسسه تحقیقاتی «Hospital del Mar» در اسپانیا و بر روی 383 نفر انجام شد که همگی دارای اضافه وزن یا چاقی بودند.
متخصصان دریافتند که یک صبحانه بهینه ممکن است 20 تا 30 درصد نیاز روزانه افراد به انرژی (کالری) را تامین کند.
بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی که کمتر از 20 درصد یا بیش از 30 درصد از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت کردند، نسبت به افرادی که مقدار توصیه‌شده را دریافت کرده بودند، افزایش بیشتری در شاخص توده بدنی و دور کمر داشتند.
آنها همچنین به طور قابل‌توجهی سطوح بالاتری از تری گلیسیرید و سطوح پایین‌تر «HDL» یا کلسترول «خوب» داشتند.
تری گلیسیریدها چربی‌های موجود در خون هستند که می‌توانند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.
به گزارش دویچه وله، این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف نکردن انرژی کافی در طول روز ممکن است منجر به افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی شود.
به گفته متخصصان، مصرف کم کالری در وعده صبحانه منجر به پرخوری در اواخر روز می‌شود.
یک صبحانه با کیفیت باید حاوی پروتئین‌های بدون چربی از جمله ماست، تخم‌مرغ، ماهی یا لوبیا، فیبر موجود در سبزیجات، میوه‌ها، یا غلات کامل و چربی‌های سالم باشد.
این ترکیب به کاهش «کلسترول آتروژنیک LDL» یا همان کلسترول بد که به انسداد شریان‌ها منجر می‌شود، کمک می‌کند، قند خون را تثبیت می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد.
برخی از گزینه‌های عالی برای تکمیل یک صبحانه متعادل شامل مرکبات، سبزی‌های برگ‌دار، دانه‌های چیا یا دانه‌های کتان و چای سبز هستند.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1332542/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

فناوری فراصوت و نانوحباب‌ها در خدمت مغز برای درمان آلزایمر

مخالفت باشگاه مالزیایی با جدایی گزینه باشگاه پرسپولیس

عصبانیت کاپیتان یونایتد از هواداران

حضور قلی زاده در لیست لخ پوزنان برای اردوی ترکیه

فرعون مصری برابر با تیری آنری

بازگشت ناواس 6 ماه پس از ترک پی‌اس‌جی

فلیک، دی‌‌یونگ را مثل پسرش دوست دارد!

این بزرگترین کامبک رئال به بارسلوناست

ستاره سابق بارسا مانع خودکشی یک مرد شد

سرمربی اندونزی اخراج شد

هانیه رستمیان در بوندسلیگا فینالیست شد

پرسپولیس همچنان محروم از نقل و انتقالات فیفا

«کالین فارل» با آقای پنگوئن جایزه مهمی گرفت

ادامه اتفاقات ترسناک برای «بهرنگ علوی»/ او ناپدید شده است؟!

کیت بلانشت با لباس تکراری‌اش «گلدن‌گلوب» را بهم ریخت

مهمترین بیماری های لثه

آهنگ جدید/ «شبای تهرون» با صدای احمد سلو

ورود سامانه بارشی از شمال غرب کشور

قتل هولناک پسر جوان با یک ضربه چاقو در شمال تهران

تقویم تاریخ/ درگذشت مشکوک جهان پهلوان غلامرضا تختی

حکمت/ ریاکار، چهار نشانه دارد

راننده اتوبوس حرفه‌ای

سرقت طبق برنامه پیش نرفت!

بهترین دوست یه روز پر کار؛ کارامل ماکیاتو

اینفوگرافی/ جلوگیری از سکته قلبی با این 10 اصل

3 باور رایج اما نادرست درباره سلامت‌ روان

تلاش بی‌سابقه محققان کره جنوبی برای تماشای سیاهچاله‌ها

داستانک/ مدیر مدرسه

بهترین ترکیب رانندگان فرمول یک در فصل جدید

مصدومیت مجدد مهاجم یووه به‌ دلیل ریکاوری زیاد!

موریاسو: می‌خواهیم قهرمان جام جهانی شویم

بسکتبال ایران، امیدوار به سرمربی یونانی

کریستین ویری: وضعیت لائوتارو بحرانی نیست، من را نخندانید!

آغاز مجمع عمومی کمیته ملی پارالمپیک

رد پای جهان کهن در 2 گل برای برد شیرین

کاستاکورتا: حیف شد که زلاتان به میلان برگشت

زنده از نقل و انتقالات زمستانی؛ آخرین مذاکرات!

الاهلی، رقیب استقلال در راه جذب پرسی تاو

پیام وزیر ورزش و جوانان به مناسبت سالگرد درگذشت ‌جهان‌ پهلوان تختی

شوک به پلتفرم‌ها با 3 سریال آبان، ازازییل و تاسیان

«دمی مور» بعد از 45 سال بالاخره جایزه گرفت

آنجلینا جولی، نیکول کیدمن و کیت وینسلت در گلدن گلوب 2025

آمار ارائه شده از تعداد اتباع در ایران، از پنج میلیون تا ده میلیون است

آمارهای باور نکردنی از سقط جنین؛ این ویدئو تلخ و باورناپذیر است/ ویدئو

تتو در قید و بند نظارت می‌رود

بارش برف و باران در جاده‌های پنج استان کشور

تهدید به قتل مخالفان غذادهی به حیوانات ولگرد!

تفال/ من ترک عشق شاهد و ساغر نمی کنم

لذت مرغ سوخاری با سس خامه‌ای؛ تجربه‌ای متفاوت در هر لقمه

علت التهاب معده و روده چیست؟