آریا بانو - خبرآنلاین /تازهترین دستورالعمل مصرف
ویتامین D اعلام شد.
بهتازگی انجمن بینالمللی غدد درونریز به امید رفع برخی از ابهامات، دستورالعملهای جدیدی برای مصرف مکملهای
ویتامین D ارائه داده است. بنابه گفته محققان این انجمن، اگر فردی نشانههای کمبود
ویتامین D، مانند افسردگی یا فشار خون بالا، نداشته باشد، انجام
آزمایش ویتامین D برای او ضرورتی ندارد.
مکملهای
ویتامین D
بنابر دستورالعمل جدید، میتوان
ویتامین D را با مصرف مواد غذایی غنیشده از این
ویتامین یا مولتیویتامینهای حاوی D یا مکملهای
ویتامین D دریافت کرد. اما بهتر است مصرف این
ویتامین روزانه و در مقدارهای کم باشد. به عبارت دیگر، مصرف مقدار زیاد
ویتامین D یک بار در هفته یا در ماه توصیه نمیشود.
محققان انجمن بینالمللی غدد درونریز توصیه میکنند، بررسی دایمی کمبود
ویتامین D ضروری نیست و فقط افراد خاص، همچون کودکان، نوجوانان، افراد 70 سال به بالا و افراد در معرض پیش دیابت و
زنان باردار باید کمی بیشتر از دیگران این
ویتامین را مصرف کنند.
بهطور کلی افراد بزرگسال تا سنین70 سال، نیازی به مصرف مکملهای
ویتامین D ندارند و فقط روزانه باید 15 میکروگرم از این
ویتامین به بدنشان برسانند. افراد 70 سال به بالا به
ویتامین D بیشتری نیاز دارند. زیرا بنابر شواهد، مصرف بیشتر
ویتامین D در این افراد، خطر مرگ را کاهش میدهد. در توصیههای فعلی محققان انجمن غدد درونریز، افراد 70 سال بهبالا، بهتر است روزی 20 میکروگرم
ویتامین D مصرف کنند.
کودکان و نوجوانان
بنابر بررسی محققان، برای پیشگیری از بیمار راشیتیسم، نوعی بیماری استخوانی و بهطور کلی کاهش خطر عفونتهای دستگاه تنفسی،
کودکان و نوجوانان 1 تا 18 ساله باید روزانه 30 میکروگرم
ویتامین D مصرف کنند.
زنان باردار
بنابر تحقیقات انجمن غدد درونریز،
زنان باردار باید روزانه 63 میکروگرم
ویتامین D مصرف کنند تا از خطر ابتلا به پرهاکلامپسی، تولد
نوزاد مرده،
زایمان زودرس و تولد
نوزاد نارس کاسته شود.
افراد مبتلا به پیشدیابت
افرادی که در وضعیت پیشدیابت هستند، با مصرف 25 میکروگرم
ویتامین D در روز و اصلاح سبک زندگی میتوانند از ابتلا به دیابت پیشگیری کنند.
منبع:
eatingwell