آریا بانو - تبیان /برای اینکه در تمام طول عمرتان از استخوان‌های خوب و محکمی بهره‌مند باشید، لازم است تغذیه‌تان
سالم باشد، به طور منظم
ورزش کنید و یک سبک زندگی
سالم داشته باشید.
مواد مغذی مانند کلسیم،
ویتامین D و پروتئین با هم مثل یک تیم کار می‌کنند تا توده و تراکم استخوان ایجاد کنند. اما شما برای فعال‌کردن روند رشد استخوان جدید به فعالیت بدنی و
ورزش مثل دویدن و پریدن و تمرینات بدنسازی با وزنه هم نیاز دارید.
امروز 29 مهر (20 اکتبر) روز جهانی پوکی‌استخوان است و در این مطلب با دلایل ایجاد پوکی‌استخوان آشنا شوید.
![]()