آریا بانو - خراسان / بعضی روزها با این که استراحت کافی دارید و رژیم غذایی‌تان کامل است، باز هم در طول روز احساس خستگی می‌کنید. ممکن است این خستگی به ناهار شما مربوط باشد. ناهار، می‌تواند تاثیر زیادی بر احساسی داشته باشد که در بقیه روز دارید اما غذاهایی وجود دارد که شما را پرانرژی نگه خواهد داشت، به طوری که می‌توانید در تمام روز احساس قدرت و انرژی کنید؛ در ادامه مروری بر این خوراکی‌ها داریم:
اسفناج | اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ‌دار، منبع بسیار خوبی از آهن است؛ یک ماده معدنی که برای کمک به عضلات ما برای ذخیره و سپس استفاده از اکسیژن و افزایش گردش سلول‌های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد نیاز است.
لوبیا و عدس | فیبر موجود در لوبیا و عدس، قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد و افت و خیزهای شدید آن را که باعث کاهش انرژی‌تان می‌شود، از بین می‌برد. یک وعده حبوبات همچنین حدود 1.3 گرم از نیاز روزانه شما به منیزیم را فراهم می‌کند که برای فعال کردن آنزیم‌ها در سلول‌هایی که انرژی تولید می‌کند، ضروری است.
بادام درختی |بادام یک میان وعده انرژی‌زا برای مواقعی است که سرتان شلوغ است. شما می‌توانید آن را به سالادتان بیفزایید. بادام درختی، انرژی مفید برای
قلب فراهم می‌کند. بادام سرشار از منگنز، مس،
ویتامین E، منیزیم و ریبوفلاوین است که همگی در خنثی سازی سموم و تقویت سطوح انرژی نقش دارد.
تخم مرغ| تخم مرغ، دارای پروتئین باکیفیتی است که تمام پروتئین‌های دیگر با آن مقایسه می‌شود، تخم مرغ افزون بر داشتن پروتئین حفظ کننده انرژی، حاوی 13
ویتامین و ماده معدنی ضروری و یکی از تنها منابع کولین (ماده مغذی برای
سلامت مغز) است.
سیب |
سیب به علت محتوای بالای فیبر، بسیار آرام هضم می‌شود و به‌جای افزایش سریع و متعاقب آن افت ناگهانی انرژی که ممکن است از دیگر
میوه ها دریافت کنید، به شما انرژی پایدار و طولانی مدت می‌دهد.