آریا بانو

آخرين مطالب

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟ پزشکي

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا /مختصصان معتقدند منفی‌نگر یا مثبت‌اندیش بودن، ویژگی‌هایی ثابت و تغییرناپذیر نیستند و با ترفندی ساده می‌توان حال‌وهوای ذهنی را تغییر داد.
روزنامه «نیویورک‌پست» در گزارشی به ترفندی موسوم به تثبیت کردن یا نصب می‌پردازد که دکتر «ریک هانسون»، متخصص اعصاب و روان معرفی کرده است.
دکتر هانسون می‌گوید که فرایند یادگیری دو مرحله دارد: فعال‌سازی و نصب. در مرحله فعال‌سازی، ما تجربه‌ای را چه خوب و چه بد از سر می‌گذرانیم. سپس وارد مرحله تثبیت کردن می‌شویم؛ جایی که خاطره آن تجربه را در مغزمان ذخیره می‌کنیم.
هانسون توضیح می‌دهد: بدون این تثبیت‌ ـ یعنی انتقال تجربه از حافظه کوتاه‌مدت به ذخیره بلندمدت‌ ـ تجربیات مفید مانند احساس مراقبت شدن، لحظاتی خوشایندند اما پایدار نیستند و هیچ یادگیری، رشد یا تغییری به سمت بهتر شدن صورت نمی‌گیرد. این در حالی است که تجربیات منفی به شکل خودکار «نصب» می‌شوند. بنابراین اگر می‌خواهید تجربیات مثبت را تثبیت کنید، باید روی آن کار کنید.
بازار
برای این کار، باید تجربیات مثبت را تقویت کنید و هنگام رخ دادنشان به‌درستی از آن‌ها لذت ببرید. یعنی ابتدا لحظه‌ای مکث کنید و به چیز خوبی که در آن تجربه وجود دارد، خواه طعم لذیذ یک غذا، خواه احساس آرامش هنگام پیاده‌روی در یک روز زیبا یا حتی شادی از خندیدن با یک دوست، بیشتر توجه کنید.
دکتر هانسون پیشنهاد می‌دهد پنج تا 10 ثانیه‌ یا بیشتر وقت بگذارید و در حس خوب آن تجربه بمانید: هرچه این نورون‌ها بیشتر و با شدت بیشتری با هم فعال شوند، این قدرت درونی بیشتر در مغزتان شکل خواهد گرفت.
وقتی این کار را انجام می‌دهید، فقط در آن لحظه نیست که از جنبه‌های مثبت بیشتر بهره‌برداری می‌کنید. با تمرین، در واقع به مغزتان یاد می‌دهید که در آینده هم به جنبه‌های مثبت بیشتر توجه کند.
در واقع شما واکنش عاطفی‌تان را به آن تجربه مثبت تقویت می‌کنید. آنچه با گذشت زمان، می‌تواند تمایل به منفی‌نگری را متعادل و در واقع مغز را آماده کند تا در آینده تجربیات خوب بیشتری را جذب و حفظ کند.
برای درک اینکه چرا این روش موثر است، ابتدا مهم است که بدانیم انسان‌ اصولا به منفی‌نگری تمایل دارد ؛ به این معنی که بیشتر احتمال دارد به مسائل منفی توجه کنند و آنها را از مسائل مثبت مهم‌تر در نظر بگیرد.
این موضوع برای تمام کسانی که این تجربه را دارند که به یک نکته انتقادی و منفی در نقدی مثبت در محل کار چسبیده‌اند یا نتوانسته‌اند ذهنشان را از تکرار یک لحظه شرم‌آور ـ با وجود تعاملات بی‌شمار و غیرشرم‌آور بعدی‌ ـ بازدارند، قابل‌درک و طبیعی به نظر می‌رسد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1383298/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سفر در زمان؛ «اقامتگاه اعیانی رضاخان در جزیره موریس» بعد 84 سال

پایان روند رویایی؛ فلیک به رکورد سیمئونه نرسید

چگونه از ورود میکروپلاستیک ها به بدن جلوگیری کنیم؟/ اینفوگرافیک

پیشنهاد هاشم بیک‌زاده: الهامی را بیاورید!

شب یامال نبود؛ او هم انسان است!

ضدحال بزرگ به پیاتزا؛ شاید پنجم هم نشوند

تساوی بارسلونا به سود رئال

سیلی محکم مدعی اول قهرمانی به لوبه و ستاره ایرانی

اشتباه داور علیه رئال؛ مهاجم والنسیا باید اخراج میشد

چمنیان: می‌توانستیم کره شمالی را شکست بدهیم

تساوی تیم ملی نوجوانان ایران مقابل کره‌شمالی

حالا باید صدای اعتراض سپاهان را بشنوید!

تارتار رتبه پنجمی را محکم چسبید!

گلزنی کریم بنزما در دیدار امشب الاتحاد مقابل الاهلی

موقعیت: اون دوستت که از دروازه بانی خوشش نمیاد رو میزارید دروازه

باشگاه آلومینیوم: تمارض مربی سپاهان و هیجان برای پوشش پنالتی مشکوک!

پلیس فتا: تبلیغات وام فوری در فضای مجازی، کلاهبرداری است

گوناگون/ مساجد تاریخی خراسان جنوبی

ویدئوی عجیبی از مقابله پلیس چین با یک قمه کش!

حال و هوای حرم مطهر علوی

بهار برفی در روستای اسپراخون آذربایجان شرقی!

طبیعت بکر تنگه توبیرون دزفول

طبیعت زیبای شفلر در سوئیس

کوکو سیب زمینی پنیری فوق‌العاده

اهمیت سلامت بانوان پیش از بارداری

مهم ترین مهارتی که کودکان برای آینده باید داشته باشند

فیزیک کوانتوم به کمک هندسه کلاسیک آمد/ معمایی که دکارت حل نکرد را یک دانشجوی دکترا حل کرد!

دوست واقعی از دید ابراهیم حقیقی

شاعرانه/ باز پیرانه‌سرم عشقِ جوان بازآمد

کارترون به کادر آلومینیوم آتش گشود؛ اوباش!

باشگاه سپاهان: حمله مدیر تیم آلومینیوم به مهدی کریمیان، مربی تیم سپاهان و برخورد سر او با زمین

گل اول بارسلونا به رئال بتیس توسط گاوی

گل اول فیورنتینا با گل به خودی مالک تیاو در دقیقه 7

گل دوم فیورنتینا توسط مویزه کین در دقیقه 10

گل اول میلان توسط آبراهام در دقیقه 24

گل اول رئال بتیس به بارسلونا توسط ناتان

صحنه جالب از دیدار ایران و کره شمالی یادآور دفاع جانانه در دیدار برابر اسپانیا در جام جهانی 2018

رژه کاروان ایران در مراسم افتتاحیه المپیک دانش آموزی در زلاتیبور صربستان

کارتون حمید سحری؛ آنچلوتی و وینی، بارسا رو به قهرمانی لالیگا نزدیکتر کردن

داره زیر آب جاری شو پیش عروس تازه وارد میزنه

«خجالت نکش» چهارشنبه‌ها از فیلم‌نت پخش می‌شود

ویدئوی جدید نعیمه نظام دوست در سال روز درگذشت رضا داوودنژاد

چالش دوراهی با بابک کریمی

دوبله جدید جواد خواجوی روی سریال پایتخت

چهره ها/ روناک سریال «نون خ» با یک استایل بهاری

داوری یک ایرانی در جشنواره «ویزیون دو ریل»

موزیک ویدئوی «مثل کوه» با اجرای حمید عسکری

بازآفرینی جذاب قطعه «بهار» از ویوالدی با پیانو

دستگیری شرور سابقه‌دار به اتهام قدرت‌نمایی با سلاح گرم و سرد

واکنش به یک ادعا؛ طبابت 2 هزار پزشک افغانستانی در ایران صحت دارد