آریا بانو

آخرين مطالب

آب معدنی بخوریم بهتر است یا آب جوشیده؟ پزشکي

آب معدنی بخوریم بهتر است یا آب جوشیده؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - همشهری آنلاین / آب حیاتی‌ترین عنصر برای بقای موجودات زنده است. شاید بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب بنوشیم، اما آیا می‌دانیم چه مقدار آب برای بدن‌مان لازم است و نوع آب مصرفی ما باید چه آبی باشد
آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه در مورد ارتباط نوشیدن آب با سلامت می‌گوید: آب نقش اساسی در حیات تمام موجودات زنده ایفا می‌کند. در بعضی موجودات زنده، حتی تا 90 درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است. در بدن انسان بالغ نیز حدود 60 درصد وزن بدن از آب تشکیل می‌شود.
او ادامه می‌دهد: این درصد در سنین مختلف متفاوت است. برای مثال، در دوران نوزادی 78 درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است و این میزان در یک‌سالگی به 65 درصد می‌رسد. در مردان بزرگسال این درصد به 60 درصد می‌رسد و در زنان بزرگسال، به دلیل تجمع بیشتر بافت چربی، این عدد به 55 درصد کاهش می‌یابد.


وظایف آب در بدن
این کارشناس تغذیه به بعضی وظایف مهم آب در بدن اشاره می‌کند و می‌گوید: آب در بدن علاوه بر ساختار فیزیکی، وظایف متعددی را به عهده دارد. برای مثال، حجم زیادی از بزاق دهان از آب تشکیل شده است. همچنین آب به تنظیم دما کمک کرده و از طریق تعریق، ادرار و مدفوع مواد زائد بدن را دفع می‌کند.
وی همچنین اضافه می‌کند: مصرف آب قبل، در حین و بعد از غذا می‌تواند به هضم بهتر غذا در دستگاه گوارش کمک کند.
چه مقدار آب باید در طول روز مصرف کرد؟
آریا سیفی در مورد میزان مصرف آب در روز می‌گوید: به‌طورکلی، بدن مردان در طول روز به 3.7 لیتر آب نیاز دارد و این مقدار برای زنان 2.7 لیتر است. این میزان شامل تمام مایعات مصرف شده، از جمله آب موجود در غذاها می‌شود.
او ادامه می‌دهد: مردان باید حدود 8 لیوان آب و زنان حدود 7 لیوان آب در روز مصرف کنند. یک راه ساده برای پی‌بردن به میزان مصرف آب، بررسی رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار زرد روشن یا شفاف باشد، نشان‌دهنده مصرف به‌اندازه آب است.
آب‌معدنی یا آب جوشیده؟
یکی از سوالات رایج در مورد آب مصرفی، تفاوت بین آب‌معدنی و آب جوشیده است. آریا سیفی در این باره عقیده دارد: تحقیقات مختلفی انجام شده‌اند، اما بیشتر تحقیقات بر این نکته تاکید دارند که آب‌معدنی نسبت به آب جوشیده مناسب‌تر است.
او اضافه می‌کند: آب جوشیده ممکن است بسیاری از باکتری‌ها را از بین ببرد، اما مواد شیمیایی محلول مانند آرسنیک، جیوه و باریوم را از بین نمی‌برد.
شرایط خاص برای افزایش مصرف آب
سیفی همچنین اشاره می‌کند در شرایط خاص، مصرف آب باید افزایش یابد؛ یعنی هنگام ورزش و فعالیت بدنی در هوای گرم و مرطوب، و هنگام بیماری، بهتر است مصرف آب بیشتر شود تا بدن بتواند به‌خوبی عمل کند.
نوشیدن زیاد آب؛ خوب یا بد؟
نوشیدن آب برای سلامتی بسیار ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. هنگامی که فرد بیش از حد آب می‌نوشد، ممکن است بدن دچار اختلال در تعادل الکترولیت‌ها شود. این وضعیت " alt="آریا بانو" width="100%" />

افرادی که در معرض خطر هستند، معمولاً شامل کسانی می‌شوند که فعالیت‌های ورزشی شدید انجام می‌دهند، افراد با مشکلات کلیوی یا قلبی، یا کسانی که داروهایی مصرف می‌کنند که باعث احتباس مایعات می‌شود؛ بنابراین، مهم است مصرف آب را متعادل نگه دارید و فقط به‌اندازه نیاز بدن خود آب بنوشید. اگر در شرایط خاصی مانند ورزش یا هوای گرم قرار دارید، باید به میزان بیشتری آب بنوشید، اما همیشه باید از نوشیدن بی‌رویه اجتناب کرد.
نوشیدن صحیح آب، کلید سلامت بدن
آب بخش حیاتی از بدن انسان است و هر فرد باید باتوجه‌به نیاز بدن خود به‌اندازه کافی آب بنوشد. مصرف آب به میزان مناسب نه‌تنها به عملکرد بهتر اعضای بدن کمک می‌کند، بلکه در تنظیم دما، دفع سموم و بهبود هضم غذا نیز مؤثر است؛ بنابراین، درک صحیح از میزان و نوع آب مصرفی می‌تواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن داشته باشد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1352470/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آشپزی حین رانندگی؛ راننده متخلف احضار شد

سارق چوب درختان پسته نقره داغ شد

سیل شدید در آفریقای جنوبی؛ خیابان‌ها زیر آب رفتند

آخرین وضعیت و توصیه‌های ترافیکی پلیس در خصوص جمعه پایانی سال

مهلت 15 روزه کارفرمایان برای گزارش به اداره کار در صورت قطع رابطه استخدامی اتباع

طوفان شهر «پِرت» در استرالیا را در نوردید

افتادن ناگهانیِ هالتر سنگین بر روی ورزشکار

زیارت اباعبدالله(ع)؛ یکی از مستحبات ماه رمضان

بهشت یعنی خورشید بتابه و پنجره ای باشه رو به گنبد طلا

مراحل ساخت کیف پول با چرم طبیعی کروکودیل در شرق آسیا

افطار در میان خرابه های یک مسجد در غزه

تا به حال راه رفتن کروکودیل را دیده اید؟

اجرای فوق العاده زیبای اسماءالحسنی به زبان ترکی

پنیر تام و جری رو در واقعیت دیده اید؟

نمایی از مسجد سلیمانیه در ترکیه

طرز تهیه پاستا پروانه‌ای با سس مخصوص

مهم‌ترین فواید ورزش برای سلامت بدن

پاسخ به سوال کودکان/ چرا خدا دعاهای ما رو برآورده نمی‌کنه؟

ایده ی دیزاین بشقاب افطاری

استخراج 99.99 درصد لیتیوم از باتری‌های قدیمی با آمینواسید

شاعرانه/ هیچ‌چیز بازنمی‌گردد و نه هیچ‌چیز که تکرار شود

استفاده ردبول از هوش مصنوعی در اعتراضات فرمول یک

واکنش متفاوت بیرانوند به آوردن اسمش!

درگیری در اکباتان؛ سوءتفاهم بزرگ!

از یوفا شکایت کنید!

کمپانی: مشکلی نیست، ناراحتی سانه طبیعی است

دو لژیونر ملی‌پوش به ایران برگشتند

رکورد دست‌نیافتنی پادشاه در NBA

شمس آذر چه مهره‌ای از سپاهان صید کرد!

احضار فوری چهار سپاهانی به کمیته انضباطی

قضاوت بی‌نقص موعود در جدال حساس

کامیون با بارش غیب شده!

نوید محمدزاده و هوتن شکیبا 12 سال پیش!

بازی جالب با سیاوش طهمورث برنامه 1001

شوخی مشهدی با حاج مرتضیِ «سریال بدل »

اولین ویدئو از پشت صحنه ویژه برنامه سال تحویل شبکه 3

مهران غفوریان سکانس محبوبش را بازسازی کرد

موزیک ویدئوی شاد و عیدانه ایوان بند را تماشا کنید

اعلام شرایط جدید برای تکمیل ظرفیت خالی مانده رشته‌های فوق تخصصی پزشکی

2 کشته و 15 زخمی بر اثر آتش گرفتن نفتکش در سواحل اندونزی

کشف جسد مثله شده‌ مردی در منطقه عباس‌آباد تهران

اختصاص 6 فروند بالگرد هوا فراجا برای امدادرسانی نوروزی

حس و حال متفاوت محفل با هدیه خاص مادر شهید حججی

تلاوت سوره مبارکه عنکبوت توسط حامد شاکرنژاد

دفاع همه جانبه فیل از فرزندش

تلاوت سوره مبارکه مائده توسط حسنین الحلو

چه دینی بیشترین پیروان را در 2100 خواهد داشت؟ دموگرافیک ادیان از 1800 تا 2100

قابی از ایچان کالا، ازبکستان

اگه دنبال یه شام خوشمزه بدون مرغ و گوشتی این غذا رو بهت پیشنهاد میکنم

ایندفعه زرشک پلو رو با گوشت قلقلی مرغ درست کن عاشقش میشی!