آریا بانو

آخرين مطالب

ورزش‌هایی که احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند پزشکي

ورزش‌هایی که احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا /شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند اما متخصصان دریافته‌اند ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا «هیت» (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.
متخصصان دانشگاه ویرجینیا دریافتند انواع مختلف ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانند به روشی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، عمل کنند و اثر هورمون‌های گرسنگی در بدن را تغییر دهند.
این مطالعه نشان داد تمرین با شدت بالا با دوچرخه‌ ثابت، در مقایسه با رکاب زدن با شدت متوسط یا ورزش نکردن در کاهش اشتها موثرتر است.
متخصصان متوجه شدند این نوع فعالیت‌هایی که به انرژی زیادی نیاز دارند، می‌توانند هورمون «گرلین‌» (هورمونی که باعث گرسنگی می‌شود و با ماده فعال موجود در داروهای تزریقی کاهش وزن مهار می‌شود) را سرکوب کنند و اشتها را کاهش دهند.
هورمون گرلین زمانی که معده خالی یا تقریبا خالی است، ترشح می‌شود و با ارسال پیام به مغز، اشتها برای غذا خوردن را افزایش می‌دهد.
متخصصان در این مطالعه روی 14 بزرگسال 18 تا 55 سال‌ (هشت مرد و شش زن‌) و سالم که به طور منظم ورزش نمی‌کردند، آزمایش انجام دادند. از این افراد خواسته شد که شب‌ها چیزی نخورند و به مدت 12 ساعت قبل از هر آزمایش از ورزش‌های سنگین و مصرف الکل، تنباکو و کافئین خودداری کنند.
هر فرد سه جلسه آزمایشی را پشت سر گذاشت. آنها در یکی از جلسات بدون هیچ ورزشی، تنها استراحت کردند. در جلسه دیگر، روی دوچرخه‌ ثابت با شدت متوسط رکاب زدند و در جلسه سوم، دوچرخه‌ ثابت با شدت بالا را امتحان کردند.
متخصصان برای اطمینان از اینکه سطح تمرین برای هر شرکت‌کننده مناسب است، زمان به نفس‌نفس افتادن شرکت‌کنندگان را به‌عنوان نشانه چالش‌برانگیز بودن تمرین در نظر گرفتند و ثبت کردند.
در گروه با شدت بالاتر، شرکت‌کنندگان 75 درصد بیشتر از نقطه «چالش‌برانگیز» شدن رکاب زدند تا متخصصان مطمئن شوند تمرین به اندازه کافی دشوار و سنگین بوده است.
به گزارش دیلی میل، نتایج نشان داد تمرین با شدت بالا بیشتر از تمرین با شدت متوسط، سطح هورمون گرلین را سرکوب می‌کند و وقتی از شرکت‌کنندگان در مورد میزان گرسنگی‌شان سوال شد، آنها گزارش دادند که احساس گرسنگی برایشان بعد از یک تمرین سنگین‌تر، کمتر بود.
متخصصان اشاره کردند که به منظور تعیین بهترین میزان تمرین برای کنترل اشتها در گروه‌های سنی مختلف، آزمایش‌های بیشتری لازم است و اضافه کردند تمرین‌ با شدت متوسط تاثیر قابل‌توجهی بر سطح هورمون گرلین نداشت و حتی در مواردی باعث افزایش آن شد.
آنها توضیح دادند که این نشان می‌دهد ممکن است برای سرکوب گرلین، لازم باشد تمرین‌هایی فراتر از «آستانه لاکتات» انجام شود؛ نقطه‌ای که در آن خستگی سریع عضلات در طول تمرین شروع می‌شود.
متخصصان در این مطالعه که در مجله انجمن غدد درون‌ریز (Journal of the Endocrine Society) منتشر شد، نوشتند: یافته‌های ما نشان می‌دهد که لاکتات ممکن است در سرکوب گرلین ناشی از ورزش نقش داشته باشد.
در حال حاضر داروهای کاهش وزن تزریقی که عملکرد هورمون جی‌ال‌پی‌ــ1 را شبیه‌سازی می‌کنند، مانند اوزمپیک، ویگووی و مانجارو، علاقه‌مندان بسیاری در سراسر جهان پیدا کرده‌اند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که از این درمان‌ها استفاده کرده‌اند، در عرض کمی بیش از یک سال، حدود 12 کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اند.
همچنین گمان می‌رود که این داروهای تزریقی خطر حمله قلبی را در بیماران چاق تا یک‌پنجم کاهش می‌دهند. با این حال برخی از مطالعات از احتمال بروز برخی عوارض جانبی پس از مصرف این داروها خبر می‌دهند.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1350350/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پیشنهاد یک مادر برای انتخاب همسر برای پسرش از صداوسیما

گوش انسان هنگام شنوایی حرکت می‌کند!

من چه میدانستم دل هرکس دل نیست!

شکست سپاهان برابر تیم زیر 20 سال

ورود رسمی میلوشویچ به فوتبال ایران

زکی‌ پور پس از استقلال روی نیمکت سپاهان

مهدوی: از این هفته می‌توان نتیجه کار کارتال را دید

گل دوم تراکتور به هوادار توسط (صائب محبی گل به خودی)

فرصت طلایی استقلال برای صعود در آسیا

گل سوم تراکتور به هوادار توسط اشترکالی

بعد از پنالتی مردود شده؛ گل اول سپاهان به شمس آذر قزوین

گل پنالتی سپاهان به شمس آذر از نمای تماشاگران

گل زیبای شمس آذر به سپاهان توسط احسان محروقی بازی را برابر کرد

نبرد با اهریمن در «افسانه سپهر»/ مشارکت یک تیم 200 نفره در ساخت انیمیشن

گلایه عوامل انیمیشن«افسانه سپهر» از جای خالی جایزه بهترین صداپیشه در جشنواره

آغاز بلیت فروشی استانی جشنواره فیلم فجر از فردا

«میرطاهر مظلومی» در نقش پشار سلطان شهر استخر در فصل دوم سریال «دیو و ماه‌پیشونی»

دلیل کنسرت نذاشتن امیرتاجیک از زبان خودش

تصویب طرح جنجالی شورای شهر تهران؛ مهمانی دائمی پلاک‌شهرستان‌ها در پایتخت تمام شد

دستگیری اعضای باند سارق حرفه ای خودرو؛ کشف 7 خودرو

شناسایی 1096 مورد ابتلا به «تب‌ دنگی» در ایران تاکنون

37 کشته و زخمی در تصادف اتوبوس با ون

قتل هولناک در فردیس؛ حمله گروهی با چاقو به یک موتورسوار

جنگلی زیبا در تایلند

تلاش دیدنی یک روباره برای نجات از یک استخر

چگونه بدون خمیر یک پیتزای خوشمزه درست کنیم

چند توصیه طلایی برای پیشگیری از چاقی

دختر ایرانی که با دندان‌هایش تمام رکوردهای گینس را شکست

تولید بذرهای هیبریدی ایرانی؛ گامی نوین در کشاورزی پایدار

فضانورد ناسا رکورد بیشترین راهپیمایی فضایی زنان را شکست

سپاهان با دو سورپرایز به دنبال تثبیت صدرنشینی!

هاکان را به لائوتارو ترجیح می‌دهم

اعلام اولین ترکیب مرد صرب در فوتبال ایران

احتمال کوچ تیم پرحاشیه به زادگاه پدر مالک!

بارسا یک ال‌کلاسیکوی دیگر را برد

بیرانوند محبوبترین چهره یادگار شد

ترکیب شمس‌آذر مقابل سپاهان مشخص شد

گل تراکتور به طرز مشکوکی آفساید اعلام شد

گل اول تراکتور به هوادار توسط مهدی ترابی

شکسته شدن شیشه‌ های اتوبوس هواداران سپاهان در قزوین

نگاهی به آثار اولین روز از جشنواره فیلم فجر در اخبار شبکه یک

آغاز بلیت فروشی استانی جشنواره فجر/ از 10 صبح فردا

نشست خبری «افسانه سپهر» به میزبانی محمدرضا مقدسیان

رونمایی از پوستر «ناتورِدشت» با عکسی از هادی حجازی‌فر و میرسعید مولویان

باران کوثری دلیل توقیف فیلم «رگ‌های آبی»؟

چهره ها/ سیما تیرانداز و مادرش در کنسرت بهنام بانی

تیزر آلبوم جدید روزبه بمانی به نام «برف و کاج»

اجرایی زیبایی از همایون شجریان در رویال آلبرت هال لندن

مهمانی دائمی پلاک‌شهرستان‌ها در تهران تمام شد

قتل 7 زن و دختر توسط مردان خانواده طی دو هفته اول بهمن ماه!