آریا بانو

آخرين مطالب

روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان پزشکي

روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا /تحقیقات نشان می‌دهد استراحت کافی در نهایت به نفع سلامتی مغز است.
خسته‌اید اما فقط 10 دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟
به گزارش ایسنا، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه 90 درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه‌ بگذارید.
او می‌گوید 10 دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش می‌دهد، جریان خون را به سمت قلب بازمی‌گرداند و آرامش را تقویت می‌کند. 
همچنین با حفظ زمان 10 دقیقه‌ برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک می‌شود که پس از بیدار شدن از آن سرحال‌تر خواهید بود.
به گزارش نیویورک‌پست، اولین کسی که این چرت 10 دقیقه‌ای را باب کرد، جوکو ویلینک، کماندو بازنشسته نیروی دریایی است.
او می‌گوید مدت چرت زدنش را به هشت دقیقه محدود می‌کند.
مطالعه‌ای که سال 2023 در مجله بهداشت خواب (Sleep Health) نیز منتشر شد، اشاره می‌کند که یک چرت کوتاه در طول روز ممکن است با افزایش حجم مغز مرتبط باشد.
مغز ما معمولا با افزایش سن کوچک‌تر می‌شود، اما در این تحقیق مشخص شد حجم مغز افرادی که به طور مرتب چرت می‌زنند، به اندازه‌ای بزرگ است که می‌تواند تا 6.5 سال از روند پیری را جبران کند.
همچنین مشخص شده است که چرت زدن خلاقیت را افزایش می‌دهد و شادی را بیشتر می‌کند.
بنابر اعلام انجمن خواب آمریکا، 15 تا 30 دقیقه‌ چرت زدن در طول روز می‌تواند انرژی مضاعفی به فرد ببخشد اما نباید جایگزین خواب شب شود یا بر آن تاثیر بگذارد. 
متخصصان خواب توصیه می‌کنند بزرگسالان هر روز در زمان مشخصی چرت بزنند و مدت آن هرگز از 30 دقیقه بیشتر نشود.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1324930/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آغاز ثبت‌نام نوبت دوم کنکور 1404 از فردا

محدودیت جدید عربستانی‌ها برای زائران ایرانی

ژست 5 نفره علیه خوشحالی استقلال

یک استادیوم جدید به فوتبال ایران اضافه شد

سوارز شرایط بدنی بهتری از مسی دارد و بازی می‌کند!

این چایی رو همه میریزن!

اعلام برنامه‌های مرکز مقاومت بسیج بنیاد شهید و امور ایثارگران در هفته بزرگداشت شهدا

وقتی که «بهنام بانی» برای «ماه عسل» خواند

«شهدا مظهر وفاق، مقاومت و همدلی»

دعای «روز دهم ماه رمضان»

صوت/ ترتیل «جزء دهم» قرآن کریم با صدای استاد شهریار پرهیزگار

صوت/ تحدیر «جزء دهم» قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی

جانباز 70 درصد کرمانشاهی به همرزمان شهیدش پیوست

همایش پیشگامان ایثار و تولید با حضور رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران

بیانیه خانواده‌های شهدای جامعه کار و تولید و کارگران به مناسبت روز شهید

ایران قدیم؛ 3 جوان متمول تهرانی در جاده چالوس، دهه 30/ عکس

بخش اول صحبت‌های قاسم دهنوی سرمربی سابق شهرداری آستارا درباره محرومیت و حکم کمیته انضباطی

بخش دوم صحبت‌های قاسم دهنوی سرمربی سابق شهرداری آستارا درباره محرومیت و حکم کمیته انضباطی

بخش سوم صحبت‌های قاسم دهنوی سرمربی سابق شهرداری آستارا درباره محرومیت و حکم کمیته انضباطی

کارشناسی داوری چادرملو - پرسپولیس

بیک‌زاده: ده بازیکن استقلال باید بروند!

ماجرای نیامدن بیرانوند به استقلال از طرف خودی‌ها!

کارشناسی داوری گل گهر - خیبر خرم آباد

حکم سنگین علیه شهرداری آستارا و قاسم دهنوی به دلیل شرط بندی

خلاصه بازی وستهم 0 - نیوکسل 1

سفر به تهران قدیم؛ برای جلوگیری از تیفوس حمام مجانی شد

ضربات پرتعداد سپاهان به تیر دروازه در این فصل لیگ برتر

کارشناسی داوری دیدار شمس آذر - مس رفسنجان

صادقی: رزومه‌ای از موسیمانه در اینترنت پیدا نکردم

استقلال با حجت کریمی به بالاترین افتخارات دست پیدا می‌کرد

علل شکست استقلال از النصر از زبان صادقی

کنایه دوباره میثاقی به مدیران استقلال پس از حذف این تیم از آسیا

بخش اول نظر علیرضا منصوریان درباره عملکرد استقلال مقابل النصر

بخش دوم نظر علیرضا منصوریان درباره عملکرد استقلال مقابل النصر

بخش سوم نظر علیرضا منصوریان درباره عملکرد استقلال مقابل النصر

بخش چهارم نظر علیرضا منصوریان درباره عملکرد استقلال مقابل النصر

بخش پنجم نظر علیرضا منصوریان درباره عملکرد استقلال مقابل النصر

علیرضا منصوریان: استقلال و پرسپولیس نباید برای هم در آسیا کری بخوانند، چون درد آن ها مشترک است

کارشناسی داوری دیدار سپاهان - استقلال خوزستان

ماشاریپوف : بعد از کارت قرمز کار ما بسیار سخت شد

هوادار عربستانی پیراهن نیک‌نفس را به یادگار گرفت

انتقاد محمدحسین میثاقی از سفر پرتعداد اعضای مدیریت باشگاه استقلال به عربستان

محمدحسین میثاقی: با احترام به همه بازیکنان، استقلال از بازیکنان معمولی پر شده است

منصوریان: هیئت‌مدیرهٔ استقلال روزهٔ سکوت بگیرند

منصوریان: قضیۀ حضور ماتزاری در استقلال تمام شده، مردم را سرکار نگذارید

مقصر شکست امشب استقلال مقابل النصر چه کسی بود؟

تشویق بازیکنان استقلال توسط خبرنگاران سعودی

بوژوویچ: گل زودهنگامی که دریافت کردیم سرنوشت بازی را عوض کرد

بوژوویچ: در نیمه دوم با یک بازیکن کمتر تلاش کردیم بجنگیم ولی النصر از اشتباه ما استفاده کرد و گل زد

7 نشانه خاموش افسردگی؛ این افراد به کمک نیاز دارند