آریا بانو

آخرين مطالب

برای دیر پیر شدن این 4 کار را انجام بدهید پزشکي

برای دیر پیر شدن این 4 کار را انجام بدهید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خبرآنلاین /به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می‌شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع پروتئین کم‌چرب مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید.
 با ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود.
برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را کاهش داد، می‌توان روند پیری را هم کندتر کرد:

1) دریافت فیبر کافی
دریافت فیبر کافی در سنین بالا به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. دور بودن از این بیماری‌ها، اندام‌های داخلی را جوان نگه می‌دارد و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. برای دریافت فیبر کافی، غلات کامل، عدس، سبزیجات و میوه‌های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
2) مصرف زیاد پروتئین
به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می‌شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع پروتئین کم‌چرب مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید.
3) دریافت چربی های سالم
مصرف مکمل‌های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می‌کند. هم‌چنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن‌های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند.
4) رژیم غذاهای گیاهی
براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می‌شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم‌های گیاهی است.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1324114/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

به صدای وزش باد در مریخ گوش دهید

ریشه کلمه " کلاهبردار " در زبان فارسی از کجا آمده است؟

هالند: قبول دارم به اندازه کافی خوب نبوده‌ام

رویاپردازی‌های ملوان به کابوس تبدیل شد!

سروش رفیعی: اماده نبودن استادیوم آزادی و تعداد کم هواداران بهانه است باید از خودمان شروع کنیم و بهتر شویم

فرشید باقری: یک برد شیرین و دلچسب کسب کردیم

عذرخواهی آقا کریم: حرفی برای گفتن نداریم!

امیری: از شعارهای هواداران تراکتور ناراحت نشدم

رفیعی: هواداران هر چیزی بگویند حق‌مان است!

گفت و گو با میثم تیموری، بازیکن مس رفسنجان پس از پیروزی سه بر یک مقابل پرسپولیس

مهدی شریفی بازیکن مس رفسنجان: حرف‌های بین من و کالدرون بهتر است بیان نشود

بهترین دروازه‌بان دنیا از دعوا نمی‌ترسد!

سرنوشت مغضوبان رضاشاه؛ از بستری در تیمارستان تا خودکشی

«بیست‌ویک هفته بعد» از اسپانیا جایزه گرفت

رونمایی از لوگوتایپ یک عاشقانه پاییزی

چهره ها/ استوری تند «کامبیز دیرباز» علیه گاریدو

حرکت زیبا و فرهنگ‌سازی قشنگ مردان آهنین در پخش زنده

قطعه شنیدنی «چشای تو» با صدای علیرضا عصار

آهنگ «سماع مستان» با اجرای حسام الدین سراج

تمدید مهلت ثبت نام در آزمون جذب اختصاصی تصدی منصب قضا سال 1403

کشف 31 هزار لیتر سوخت قاچاق با بارنامه جعلی

صدور مجوز استخدام 24000 نیروی جدید در وزارت بهداشت تا هفته آینده

تناقض آماری مسئولان از تعداد فوتی‌های سقوط اتوبوس به دره

سایه سرقت بر فصل خانه‌تکانی/ پلیس: مراقب نظافتچی‌ها باشید

پریدنِ هیجانی چند پارکورکار را ببینید

استوری/ دوستت دارم مادر...

امیرالمومنین(ع) صحنه تاریخی را در جنگ بدر رقم زدند

استوری/ دلیل تبسم رسولِ خاتم

فشفشه ای که حادثه ساز شد

ثبت تصاویری از گردباد عظیم در آرژانتین

عملیات ترسوندن پدر خوب پیش نرفت!

استوری/ هر فرشته به تو یک نام بهشتی می داد

بازیگوشی دلفین با حباب های عجیب زیر آب

اساوری/ أم الکرمی أم الحسنی

طرز تهیه خورش بوقلمون

کمک های اولیه برای خونریزی بینی

آقایان وظیفه دارند معیشت همسرشان را تامین کنند

اولین داروی رشد مجدد دندان

نسکافه تو با خنده می نوشی!

ضربه خدابنده لو به تیر دروازه مس برخورد کرد

شعار هواداران پرسپولیس علیه درویش

«گندوز» 4 کارته شد و دیدار بعدی پرسپولیس مقابل خیبر را از دست داد

بدون گل در استادیوم زیبا !

پنالتی پرسپولیس پس از یک بار تکرار توسط علیپور گل شد

تیر خلاص مس به دروازه‌ی خالی پرسپولیس گل سوم مس به پرسپولیس

ماشین گلزنی فوتسال در یک قدمی رکورد تاریخی

پرسپولیس تعارف بالا نشینان را پس زد! برد بزرگ مس در تهران، برای فرار از قعر

مروری بر همه خبرهای سینما و تئاتر

تصویری از نقی، هما و فهیمه در پشت صحنه سریال پایتخت

من چه می‌دونستم مهر بی‌بان این‌جوری ریشه کرده تو دلش