آریا بانو

آخرين مطالب

برای کنترل قند خون این میان وعده ها را بخورید از طعم آنها هم لذت می برید پزشکي

برای کنترل قند خون این میان وعده ها را بخورید از طعم آنها هم لذت می برید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - همشهری آنلاین /برای سلامت کلی و ثابت نگه داشتن سطح قند خون انتخاب میان وعده‌های مناسب به جای استفاده از تنقلات شیرین و فرآوری شده ضروی به نظر می‌رسد.
مدیریت دیابت ممکن است دشوار به نظر برسد، زیرا هر وعده غذایی و میان وعده می‌تواند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد. به همین دلیل برای حمایت از سلامت کلی و ثابت نگه داشتن سطح قند خون انتخاب میان وعده‌های مناسب به جای استفاده از تنقلات شیرین و فرآوری شده ضروی به نظر می‌رسد.
با آگاهی از این موارد چرا از میان وعده‌های خوشمزه و غنی از مواد مغذی که دارای انرژی و فواید تغذیه‌ای طولانی مدت هستند برای کنترل سطح قندخون استفاده نکنید؟
در این مطلب به 5 میان‌وعده خوشمزه و آسان اشاره می‌کنیم که برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است و به شما کمک می‌کند بدون از دست دادن طعم یا رضایت از میان وعده در مسیر کنترل قند خون بمانید.
آووکادو و خیار
آووکادو به دلیل داشتن چربی‌ها و فیبر مفید برای قلب یک میان وعده عالی برای بیماران دیابتی است. همراه با خیار، که یک سبزی کم کالری است، به یک میان وعده بسیار با طراوت و ترد تبدیل می‌شود. نصف آووکادو را برش بزنید و روی آن را با حلقه‌های خیار پر کنید. کمی نمک و کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. آووکادو به تثبیت قند خون کمک می‌کند، در حالی که خیار بدون کربوهیدرات باعث آبرسانی و ایجاد حس تردی می‌شود.
پودینگ چیا با کره بادام
دانه چیا سرشار از فیبر و امگا 3 است. این دانه‌ها به خوبی با شیر بادام شیرین نشده و یک قاشق کره بادام مخلوط می‌شوند که آن را به یک پودینگ خامه‌ای و سیر کننده تبدیل می‌کنند. برای ایجاد طعم شیرین، کمی دارچین یا چند عدد توت روی آن بپاشید. این میان‌وعده با استفاده از فیبر دانه‌های چیا و چربی های سالم موجود در کره بادام، شما را سیر می‌کند و در عین حال به حفظ تعادل سطح قند خون کمک می‌کند.
نخود تفت داده شده
نخود تفت داده شده ترد، خوش طعم یک جایگزین عالی برای چیپس با کربوهیدرات کم است. می‌توانید نخود را در خانه با روغن زیتون، پودر سیر و ادویه‌های مورد علاقه خود تفت دهید. نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون عالی است. علاوه بر این، شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که نمی‌تواند باعث افزایش سریع قند خون شود.
ماست یونانی با گردو و دارچین
ماست یونانی ساده سرشار از پروتئین و پروبیوتیک است که آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای یک میان وعده مناسب افراد مبتلا به دیابت تبدیل می‌کند. روی کاسه ماست را با گردوی پودر شده که سرشار از چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان هست، بپوشانید. مقداری دارچین بپاشید، این ادویه به دلیل توانایی آن در کمک به کاهش سطح قند خون شناخته شده است، در این صورت یک میان وعده دارید که نه تنها طعم عالی دارد، بلکه از سلامت متابولیک نیز پشتیبانی می‌کند.
برش‌های سیب با کره بادام زمینی
یک سیب همراه با یک وعده کوچک کره بادام زمینی می‌تواند ترکیبی عالی از شیرینی و خوش طعم باشد. سیب منبع عالی فیبر و آنتی اکسیدان است و کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است. حتما کره بادام زمینی طبیعی را بدون قند اضافه شده یا روغن هیدروژنه انتخاب کنید. فیبر سیب به شما زمان می‌دهد تا قند را به آرامی جذب کنید، در حالی که کره بادام زمینی شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1321776/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

رضا درویش: من هم مثل هواداران از نتایج پرسپولیس ناراضی‌ام

انیمیشن باشگاه خیبر خرم‌آباد برای دیدار با پرسپولیس

بیماری و بدشانسی دست از سر کیه‌زا برنمی‌دارد

دقیقی: بیش از حد به پرسپولیس پرداختند

دعوت استقلال خوزستان از هواداران برای دیدار با فولاد

تمرینات خیبر خرم‌آباد برای تقابل با پرسپولیس

ادعای عجیب امانوئل پتی: به خاطر زنم از آرسنال رفتم!

به بهانه دیدار امروز منچسترسیتی و اورتون

چهره ها/ عکس غم‌انگیز بازیگر تلویزیون روی تخت بیمارستان

حال و هوای سال نوی میلادی در متروی مسکو

تصاویر ترسناکی از سلاخی کردن نهنگ غول‌پیکر به دست انسان

تا به حال بچه کوسه دیده اید؟

تصاویر مسحور کننده از ارتفاعات شهر روانسر

نسل زد؛ از اقتصاد زبانی تا زبان مخفی

متهم: از زن صیغه‌ای خسته شدم، او را کشتم

درمان کم‌شنوایی با ریزسوزن‌های ساخته شده با چاپ 3 بُعدی

مهم ترین زمان زندگی تو!

مارسکا: وقتی می‌گویید پپ تمام شده، خنده‌ام می‌گیرد!

حلالی: آقا کریم همان مربی بماند بهتر است

رئال مادرید اصلا به فن دایک فکر نمی‌کند!

اطمینان گواردیولا برای خروج سیتی‌ها از بحران

استقلال می‌خواهد این بار برنده دربی باشد

گاریدو: اخبار تیم زیر 10 دقیقه به بیرون درز پیدا می‌کرد

گاریدو: برای پول به پرسپولیس نیامدم

گاریدو: هیچ طلبی از پرسپولیس ندارم

3 پرسپولیسی در آستانه از دست دادن بازی با خیبر

تلویزیون امروز و فردا چه فیلم‌هایی پخش می‌کند؟

عکس جذاب و صمیمی از گلوریا هاردی و پسرانش / لحظات نابی از زندگی خانوادگی این بازیگر محبوب

ساعت‌ های هوشمند، سرطان‌زا هستند؟

چرا «غلامحسین بنان» 28 سال عینک دودی می زد؟

روایتی از عملیات نجات جان یک کودک در پاوه

تصاویری از اجتماع بزرگ دختران حاج قاسم

قتل هم‌اتاقی به خاطر آب خوردن با پارچ

نبرد تماشایی روباه و عقاب؛ روباه برای فرار، بهمن به پا کرد!

لحظه دلنشین شیر خوردن دو بزغاله از نژاد اصیل بز سیاه بختیاری

هنرمندی که به کمک خمیر چهره ها را سه بُعدی میسازد

تصادفی عجیب در یک تقاطع بدون چراغ هشدار در برزیل

مبارزه کروکودیل غول‌پیکر و شیر، پیروز میدان کدام است؟

عشق مادرانه در طبیعت؛ لحظه شگفت‌انگیز سرپرستی بچه میمون توسط پلنگ!

طرز تهیه کته کباب؛ دستور پخت یک غذای خوشمزه

تی اس اچ از مغز ترشح می‌شود

شهادت 5 خبرنگار فلسطینی در حمله صهیونیست‌ها

چگونه والدینی هستید؟ کنترل‌گر یا آسان‌گیر!

بیچاره ندانست که یارش سفری بود

خیابانی: مدیران گاریدو را قربانی بقای خودشان کردند!

راز درخشش گلر گمنام در بازی ترسناک لیگ!

گاریدو: به سروش گفتم اگر این طور بخواهی ادامه بدهی، نمی‌توانی بازی کنی

گاریدو: به باشگاه‌ها اطلاع داده بودم که وضعیت مطلوبی نداریم

گاریدو: با خبرنگار‌ها مشکلی نداشتم

سال نحس منچسترسیتی تمام شد!