آریا بانو

آخرين مطالب

محققان مطرح کردند

زیاد ننشینید قلب تان آسیب می‌بیند پزشکي

زیاد ننشینید قلب تان آسیب می‌بیند
  بزرگنمايي:

آریا بانو - تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند.

به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که 730 نفر از آنها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان 28 تا 49 ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً 9 ساعت در روز.
میزان ورزش از 80 و 160 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از 135 دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق "سن قلب" هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود 20 دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود 30 دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1300572/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تبدیل داروی «کووید-19» به یک درمان امیدوارکننده برای سرطان

این وزغ عجیب کوچک‌تر از یک سانتی‌متر است

زنبورها جلوی ساخت مرکز داده هسته‌ای هوش مصنوعی متا را گرفتند!

بازوی رباتیک نظافتچی ابداع شد

‏چین از لباس فضانوردان خود برای فرود روی ماه رونمایی کرد

بارها روی رفیقانم قسم خوردم ولی...

روایتی از تسخیر سفارت آمریکا از زبان حبیب الله بیطرف

طوفان میلان و شکست عجیب سیتی

پرسپولیس در مرحله یک شانزدهم نهایی جام حذفی میزبان مس سونگون شد

عزیزی‌پور موقتا رئیس اسکواش غرب آسیا شد

تقابل سرخ‌ها با یک مربی پرسپولیسی در جام حذفی

قرعه استقلال در جام حذفی مشخص شد

تقابل خاص علی سامره با استقلال در حذفی!

سخت‌ترین قرعه حذفی برای تارتار!

لحظه به لحظه با قرعه‌کشی جام حذفی

فریاد فرانسه علیه امباپه؛ بدتر از این نمی‌شود!

علیرضا جهانبخش به هیرنفین پیوست

اخراج آنچلوتی از رئال کلید خورد

پنگوئنی راه رفتن آقا رشید در جوکر!

فریدون جیرانی رئیس کانون کارگردانان شد

راهیابی یک سریال نمایش خانگی به پلتفرم صداوسیما

بازگشت بهنوش طباطبایی به صحنه تئاتر بعد از 5 سال

شما هم با نظر این 2 بازیگر درباره شهاب حسینی موافقید؟

افشاگری شاهرخ استخری از جمله منشوری و سانسور شده «جوکر»

فیلم زندگی «مایکل جکسون» کی پخش می‌شود؟

رقص رشید در شب دامادیش چطور بوده؟

جوکر تایم بامزه حمید لولایی را از دست ندهید

حال ناخوش احسان علیخانی در تولد چهل و سه سالگی

چهره جدید آناهیتا همتی تازه عروس سینمای ایران / رونمایی از زیبایی خیره کننده اش در 51 سالگی

جشن پیروزی دونالد ترامپ در میان هوادارانش بعد از انتخاب به عنوان رئیس جمهور

اجرایی از اساتید محمدرضا شجریان و هابیل علی اف

تیزر ویدئویی آهنگ «قصه» با صدای علی عبدالمالکی

اژه‌ای: در شورای حل اختلاف تحول ایجاد شد

هشدار مقام شهرداری تهران در خصوص دستفروشان مترو

توضیحات پزشکی قانونی در مورد فوت زن باردار

مجوز 5 مؤسسه متخلف اعزام دانشجو به خارج لغو شد

جزئیات مسمومیت غذایی دانش آموزان یک مدرسه

وزیر آموزش و پرورش: تراکم بالای کلاس های مدارس ربطی به اتباع ندارد

مرگ تلخ پدر و پسر در کانال آبیاری

واکنش سخنگوی دولت به ماجرای دختر دانشجوی متخلف

واکنش وزیر علوم به ماجرای دختر دانشگاه علوم تحقیقات

دزد به این خونسردی تا حالا دیده بودید!

هنر قلم زنی در اصفهان سال 1353

گربه هایی که جلوی ورشکستگی یک خانواده را گرفتند!

لحظه هولناک تصادف دو ماشین سنگین با یکدیگر

کشتی هیجان انگیز بین دو خرس گریزلی

حمله گراز وحشی به یک زن و کودک در خیابان

بنزین زدن در یخبندان ایسلند اینجوریه!

برخورد وحشتناک خودروی سواری با ماشین سنگین

«کرگدن هندی» بزرگ‌ترین گونه کرگدن در آسیا