آریا بانو

آخرين مطالب

محققان مطرح کردند

زیاد ننشینید قلب تان آسیب می‌بیند پزشکي

زیاد ننشینید قلب تان آسیب می‌بیند
  بزرگنمايي:

آریا بانو - تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند.

به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که 730 نفر از آنها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان 28 تا 49 ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً 9 ساعت در روز.
میزان ورزش از 80 و 160 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از 135 دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق "سن قلب" هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود 20 دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود 30 دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1300572/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

دانشمندان کوچکترین سیارک را رصد کردند

موضوع «کتاب حانیه» در رابطه با زندگی یحیی و حضرت زهرا(س) است

خاطرات جدید منتشر شده حسن روحانی و روایت او از نامزدی در انتخابات

تلاش ستاره یونایتد برای بازگشت به اوج با بوکس!

قدم‌های کوچک سروش برای بازگشت از سکو به لیست

رفیعی: دوست دارم در بوندسلیگا دروازه‌بانی کنم

بارسلونا به دنبال شکستن طلسم بدون یامال

ارسلان، توپ‌رباترین بازیکن در آسیا

تبریک رئیس جمهور به تیم فوتبال هفت نفره کشورمان در جام جهانی 2024

کفاشیان: مهم ترین اثرگذاری مجمع در انتخابات فدراسیون فوتبال است

هر بندی از اساسنامه که بخواهد تغییر کند باید فیفا و ای اف سی تاییدیه آن را بدهد

وینیسیوس: لیورپول را می‌بریم، قهرمان جهان هم می‌شویم

حمایت باشگاه استقلال از قلعه‌نویی و تیم ملی

رونمایی از اسامی فیلم های بین‌المللی اسکار 2025

آگهی فروش خانه‌های ویلایی در ونک 60 سال قبل

چهره ها/ سلفی خواننده پاپ با همسر و 2 فرزندش

ویدئویی از برنامه جدید «سروش صحت»

منتظر زوج جرج کلونی و برد پیت نباشید!

اجرای زنده ترانه «بنشین تماشایت کنم» از آرمان گرشاسبی

مزاحمت‌های خواستگار خیالی برای زن 71 ساله

آموزش و پرورش: هیچ مدرسه‌ای ویژه اتباع دانش‌آموز در کشور وجود ندارد

هزینه حج تمتع سال آینده اعلام شد

سخن بزرگان/ بروید و مادرتان را خشنود کنید!

طرز تهیه شور خوشمزه خانگی

کاسنی برای کبد چرب؛ مفید یا مضر؟

نحوه اهدای شیر به بانک شیر مادر

کاهش آثارمنفی مصرف غذاهای چرب در زمان استرس

پژوهشگر ایرانی ویژگی جدید ایکس را فاش کرد

فرانچسکو فاریولی: گواردیولا نه، آنچلوتی بهترین مربی دنیاست!

مهاجم 80 میلیون پوندی پاریسی‌ها اولین خرید شیاطین سرخ

بازیکنان 2 تابعیتی سهمیه خارجی هستند یا داخلی؟

گلزنی کریستیانو جونیور با پرشی بلند در محوطه جریمه همانند پدرش

سحرخیزان و قربانی مقابل قهرمان روسیه

اعتراضات شدید دبیر به داوری

ستاره سابق سلسائو همچنان پشت میله‌های زندان

دروازه‌بانی سخت‌ترین پست فوتبال

امباپه خواب این 55 میلیون یورو را ببیند!

لواندوفسکی به طعمه مورد علاقه‌اش رسید

این حجم گرایش به تولید فیلم کودک با محوریت گوسفند عجیب نیست!؟

لیلا اوتادی سفیر آزادی شد

چرا مردان از خانه فراری می‌شوند؟!

تغییر چهره حسین مهری در سالروز تولد 40 سالگی اش / قاب دو نفره از بازیگر معروف کنار پسر مو فرفری اش

عکس خانوادگی بابک جهانبخش با همسرش و آرتا و نیلا در صبح پر انرژی پاییزی / دور دور صمیمانه با ماشین لاکچری شان

نماهنگ زیبای «پاییز» با صدای مجتبی کبیری

پرداخت حق الثبت برای مهریه الزامی می‌شود

محاکمه متهمان ‌بزرگ‌ترین پرونده کلاهبرداری خودرویی

گوناگون/ رکورد فروش نقاش نامدار سورئال شکسته شد

کیک ماتیلدا میتونه عصرهای پاییزی تون رو شیرین تر کنه

رویکرد طب سنتی در درمان کک و مک

سرمایه‌گذاران این بانک به نوزادان زندگی می‌بخشند