زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - مهر / تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند.
به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که 730 نفر از آنها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان 28 تا 49 ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً 9 ساعت در روز.
میزان ورزش از 80 و 160 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از 135 دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق "سن قلب" هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود 20 دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود 30 دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.
-
چهارشنبه ۱۶ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۳:۱۴
-
۲۵ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1299540/