بزرگنمايي:

آریا بانو - نمناک / افسردگی پس از زایمان (PPD) نوعی اختلال خلقی است که می تواند زنان را در دوران بارداری یا پس از زایمان تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری شایع تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می کنند و برآورد شده است که از هر 7 زن 1 نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد.
علائم افسردگی پس از زایمان می تواند خفیف تا شدید باشد و شامل موارد زیر می شود:
- غم و اندوه یا خلق افسرده
- اضطراب یا تحریک پذیری
- مشکل در خوابیدن
- از دست دادن اشتها یا افزایش وزن

- مشکل در تمرکز
- احساس بی ارزشی یا گناه
- افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد
علل افسردگی پس از زایمان
علل PPD به طور کامل شناخته شده نیست، اما به احتمال زیاد ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، هورمونی و روانی است. عوامل خطر PPD شامل موارد زیر می شود:
- سابقه افسردگی
- سابقه خانوادگی PPD
- مشکلات زایمان
- مشکلات شیردهی
- کمبود حمایت اجتماعی
اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. PPD یک بیماری قابل درمان است و درمان های مختلفی مانند دارو، درمان و تغییرات سبک زندگی می تواند به شما در احساس بهتر کمک کند.
مدت زمان افسردگی پس از زایمان چقدر است؟
مدت زمان PPD از زنی به زن دیگر متفاوت است. برای برخی از زنان، علائم ممکن است در عرض چند هفته پس از زایمان از بین برود. برای برخی دیگر، ممکن است چند ماه یا حتی بیشتر طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشند.
برخی از عوامل موثر بر مدت زمان افسردگی پس از زایمان:
- سابقه افسردگی: زنانی که در گذشته افسردگی را تجربه کرده اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند و ممکن است علائم آنها برای مدت طولانی تری طول بکشد.
- سابقه خانوادگی افسردگی پس از زایمان: اگر سابقه خانوادگی PPD دارید، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستید.
- نوع زایمان: زنانی که زایمان سزارین داشته اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند.
- مشکلات شیردهی: زنانی که با شیردهی مشکل دارند، بیشتر در معرض ابتلا به PPD هستند.
- حمایت اجتماعی: زنانی که از حمایت اجتماعی کافی برخوردار نیستند، بیشتر در معرض ابتلا به PPD هستند.
چه کاری می توانید برای کمک به بهبودی خود انجام دهید؟
اگر به افسردگی پس از زایمان مبتلا هستید، می توانید کارهای زیادی برای کمک به بهبودی خود انجام دهید:
- از پزشک خود کمک بگیرید: مهم است که در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در تشخیص افسردگی پس از زایمان و ایجاد یک برنامه درمانی کمک کنند.
- دارو مصرف کنید: اگر پزشک شما دارو تجویز کند، مهم است که آن را طبق دستور مصرف کنید. داروهای ضد افسردگی می توانند به طور موثر علائم افسردگی پس از زایمان را درمان کنند.
- به درمان بروید: درمان می تواند به شما در یادگیری مکانیسم های مقابله با PPD و مدیریت علائم کمک کند.
- از حمایت اجتماعی برخوردار شوید: با خانواده و دوستان خود در مورد احساس خود صحبت کنید. همچنین می توانید به یک گروه حمایتی برای زنان مبتلا به PPD بپیوندید.
- از خود مراقبت کنید: مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید، غذاهای سالم می خورید و به طور منظم ورزش می کنید. این کار می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
اطلاعات بیشتر افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان (PPD) نوعی اختلال خلقی است که می تواند زنان را در دوران بارداری یا پس از زایمان تحت تاثیر قرار دهد. این یک بیماری شایع است که برآورد شده است از هر 7 زن 1 نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد.
اگر فکر می کنید ممکن است به PPD مبتلا باشید، مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. پزشک شما می تواند به شما در تشخیص این بیماری و ایجاد یک برنامه درمانی کمک کند.
سوالات متداول در مورد افسردگی پس از زایمان
1. افسردگی پس از زایمان (PPD) چیست؟
افسردگی پس از زایمان نوعی اختلال خلقی است که می تواند زنان را در دوران بارداری یا پس از زایمان تحت تاثیر قرار دهد. این یک بیماری شایع است که برآورد شده است از هر 7 زن 1 نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد.
2. علائم PPD چه هستند؟
علائم افسردگی پس از زایمان می تواند خفیف تا شدید باشد و شامل موارد زیر می شود:
غم و اندوه یا خلق افسرده
اضطراب یا تحریک پذیری
مشکل در خوابیدن
از دست دادن اشتها یا افزایش وزن
مشکل در تمرکز
احساس بی ارزشی یا گناه
افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد
3. چه عواملی باعث PPD می شود؟
علل افسردگی پس از زایمان به طور کامل شناخته شده نیست، اما به احتمال زیاد ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، هورمونی و روانی است. عوامل خطر PPD شامل موارد زیر می شود:
سابقه افسردگی
سابقه خانوادگی PPD
مشکلات زایمان
مشکلات شیردهی
کمبود حمایت اجتماعی
4. افسردگی پس از زایمان چگونه درمان می شود؟
درمان PPD بسیار موثر است. درمان های مختلفی از جمله دارو، درمان و تغییرات سبک زندگی وجود دارد.
5. اگر فکر می کنم به افسردگی پس از زایمان مبتلا هستم، چه کار کنم؟
اگر فکر می کنید ممکن است به PPD مبتلا باشید، مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. پزشک شما می تواند به شما در تشخیص این بیماری و ایجاد یک برنامه درمانی کمک کند.
6. چه زمانی باید در مورد افسردگی پس از زایمان با پزشک خود صحبت کنم؟
شما باید در اسرع وقت در مورد افسردگی پس از زایمانPPD با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می کنید:
غم و اندوه یا خلق افسرده که شدید است یا از بین نمی رود
اضطراب یا تحریک پذیری که با فعالیت های روزانه شما تداخل دارد
مشکل در خوابیدن
از دست دادن اشتها یا افزایش وزن
مشکل در تمرکز
احساس بی ارزشی یا گناه
افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد 
7. آیا افسردگی پس از زایمان بر نوزاد من تأثیر می گذارد؟
بله، افسردگی پس از زایمان می تواند بر نوزاد شما تأثیر بگذارد. اگر به PPD مبتلا هستید، ممکن است در ایجاد پیوند با نوزاد خود مشکل داشته باشید و ممکن است در مراقبت از او احساس مشکل کنید. این می تواند بر رشد و تکامل نوزاد شما تأثیر بگذارد.
8. آیا می توانم از افسردگی پس از زایمان پیشگیری کنم؟
هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از افسردگی پس از زایمان وجود ندارد، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به آن انجام دهید، مانند:
قبل، حین و بعد از زایمان از مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان استفاده کنید.
در مورد احساس خود با همسر، خانواده و دوستان خود صحبت کنید.
از خود مراقبت کنید به اندازه کافی بخوابید، غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید.
در صورت نیاز از کمک و حمایت بخواهید.
سخن پایانی:
به یاد داشته باشید، افسردگی پس از زایمان یک بیماری شرم آور نیست و کمک گرفتن اشکالی ندارد. با درمان مناسب، می توانید بر افسردگی پس از زایمان غلبه کنید و از تجربه مادری خود لذت ببرید