آریا بانو

آخرين مطالب

6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم پزشکي

6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
  بزرگنمايي:

آریا بانو - محققان می‌گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید.

بیدار شدن وسط خواب آن هم شب‌هایی که شاید خسته‌تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می‌گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید. بعضی از غذا‌ها این شرایط رافراهم می‌کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید.
سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا‌هایی بخورید که زود هضم می‌شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر دل دچار سوزش شده و اسید معده زیاد می‌شود. تا به امروز محققان 6 غذایی را که باعث می‌شود شما در حین خواب شبانه بیدار شوید شناسایی کردند:
غذا‌های سرخ شده
غذا‌های چرب و غذا‌هایی که با روغن زیاد سرخ می‌شوند اگر قبل از خواب خورده شودند شما را وسط شب بیدار می‌کنند. رفلاکس اسید معده موجب این کار می‌شود.
نوشیدنی‌های گازدار
انواع نوشابه‌ها باعث آشفتگی گوارشی می‌شوند و این در شب بیشتر است. خوردن نوشیدنی‌های گازدار باعث التهاب، افزایش فشار و اسید معده می‌شود.
آب میوه
آبمیوه‌هایی مثل گریپ فرود، نارنگی، آناناس دارای اسید بالایی هستند که می‌توانند موجب سوءهاضمه شوند. حتی اگر برای درمانی بعضی از بیماری‌های دیگر مجبور می‌شودید آب میوه بخورید سعی کنید حداقل 3 ساعت به زمان خوابتان مانده باشد.
شکلات
هر چیزی که دارای مقادیری زیادی کافئین باشد مطمئنا خواب شما را مختل می‌کند. سعی کنید قبل از خواب چای و قهوه ننوشید و شکلات هم مصرف نکنید.
گوشت قرمز
گوشت قرمز علاوه بر اینکه دیرهضم است دارای مقدار زیادی چربی‌های اشباع شده است. این چربی باعث می‌شود جریان خون زیادی در سیستم گوارشی شما وارد و موجب بی قراری در طول شب شود.
شکر
خوردن انواع شیرینی‌ها در کنار شام خواب را مختل می‌کند. میزان قند خون را افزایش می‌دهد و قند خون بالا یا شما را نیمه شب بیدار می‌کند و یا به خواب عمیقی فرو می‌برد، اما هنگام بیدار شدن عضلات شما خسته خواهند بود.
به طور کلی سعی کنید فاصله زمانی میان شام و خواب را به حداکثر برسانید و تا می‌توانید از خوردن این غذا‌ها قبل ار خواب پرهیز کنید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1173197/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آشپزی حین رانندگی؛ راننده متخلف احضار شد

سارق چوب درختان پسته نقره داغ شد

سیل شدید در آفریقای جنوبی؛ خیابان‌ها زیر آب رفتند

آخرین وضعیت و توصیه‌های ترافیکی پلیس در خصوص جمعه پایانی سال

مهلت 15 روزه کارفرمایان برای گزارش به اداره کار در صورت قطع رابطه استخدامی اتباع

طوفان شهر «پِرت» در استرالیا را در نوردید

افتادن ناگهانیِ هالتر سنگین بر روی ورزشکار

زیارت اباعبدالله(ع)؛ یکی از مستحبات ماه رمضان

بهشت یعنی خورشید بتابه و پنجره ای باشه رو به گنبد طلا

مراحل ساخت کیف پول با چرم طبیعی کروکودیل در شرق آسیا

افطار در میان خرابه های یک مسجد در غزه

تا به حال راه رفتن کروکودیل را دیده اید؟

اجرای فوق العاده زیبای اسماءالحسنی به زبان ترکی

پنیر تام و جری رو در واقعیت دیده اید؟

نمایی از مسجد سلیمانیه در ترکیه

طرز تهیه پاستا پروانه‌ای با سس مخصوص

مهم‌ترین فواید ورزش برای سلامت بدن

پاسخ به سوال کودکان/ چرا خدا دعاهای ما رو برآورده نمی‌کنه؟

ایده ی دیزاین بشقاب افطاری

استخراج 99.99 درصد لیتیوم از باتری‌های قدیمی با آمینواسید

شاعرانه/ هیچ‌چیز بازنمی‌گردد و نه هیچ‌چیز که تکرار شود

استفاده ردبول از هوش مصنوعی در اعتراضات فرمول یک

واکنش متفاوت بیرانوند به آوردن اسمش!

درگیری در اکباتان؛ سوءتفاهم بزرگ!

از یوفا شکایت کنید!

کمپانی: مشکلی نیست، ناراحتی سانه طبیعی است

دو لژیونر ملی‌پوش به ایران برگشتند

رکورد دست‌نیافتنی پادشاه در NBA

شمس آذر چه مهره‌ای از سپاهان صید کرد!

احضار فوری چهار سپاهانی به کمیته انضباطی

قضاوت بی‌نقص موعود در جدال حساس

کامیون با بارش غیب شده!

نوید محمدزاده و هوتن شکیبا 12 سال پیش!

بازی جالب با سیاوش طهمورث برنامه 1001

شوخی مشهدی با حاج مرتضیِ «سریال بدل »

اولین ویدئو از پشت صحنه ویژه برنامه سال تحویل شبکه 3

مهران غفوریان سکانس محبوبش را بازسازی کرد

موزیک ویدئوی شاد و عیدانه ایوان بند را تماشا کنید

اعلام شرایط جدید برای تکمیل ظرفیت خالی مانده رشته‌های فوق تخصصی پزشکی

2 کشته و 15 زخمی بر اثر آتش گرفتن نفتکش در سواحل اندونزی

کشف جسد مثله شده‌ مردی در منطقه عباس‌آباد تهران

اختصاص 6 فروند بالگرد هوا فراجا برای امدادرسانی نوروزی

حس و حال متفاوت محفل با هدیه خاص مادر شهید حججی

تلاوت سوره مبارکه عنکبوت توسط حامد شاکرنژاد

دفاع همه جانبه فیل از فرزندش

تلاوت سوره مبارکه مائده توسط حسنین الحلو

چه دینی بیشترین پیروان را در 2100 خواهد داشت؟ دموگرافیک ادیان از 1800 تا 2100

قابی از ایچان کالا، ازبکستان

اگه دنبال یه شام خوشمزه بدون مرغ و گوشتی این غذا رو بهت پیشنهاد میکنم

ایندفعه زرشک پلو رو با گوشت قلقلی مرغ درست کن عاشقش میشی!