آریا بانو - آخرین خبر / صبحانه :
کره بادام زمینی 1 ق
نون تست جو 2 برش
عسل نصف ق
میان وعده صبح :
بادام 8 عدد
بازار
ناهار :
زیتون حدود 5 عدد
تن ماهی کامل روغن گرفته 1 عدد
سبزی خوردن و سبزیجات آزاد
میان وعده عصر :
شیر کم چرب 1 لیوان
شکلات تلخ بالای 85 درصد 1 تکه
شام : 
خوراک لوبیا 1 لیوان
سالاد شیرازی 1 کاسه

http://www.banounews.ir/fa/News/1385589/با-این-رژیم-کاربردی-و-خوشمزه؛-4-کیلو-وزن-کم-کن