چاپ

آریا بانو - خبرآنلاین / خستگی بهاری یک حالت خلقی گذرا و طبیعی است که اغلب در قالب علائم جسمانی و گاهی علائم روانی ظاهر می‌شود؛ کمبود انرژی، تنبلی، ضعف، نیاز شدید به خواب (با وجود خواب کافی)، سردرد، درد در ناحیه مفاصل و در برخی موارد احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی از شایع‌ترین علائم خستگی بهاری هستند.
راه‌های مختلفی وجود دارد که بتوان خستگی بهاری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد. با رعایت برخی نکات و ترفندهای صحیح می‌توانید با خستگی بهاری مبارزه کنید و روحیه و انرژی از دست‌رفته خود را باز یابید:
1. از هوای تازه لذت ببرید
تا جایی که ممکن است در هوای تازه وقت بگذرانید؛ بدن تحت تأثیر نور روز، سروتونین تولید می‌کند تا خلق و خو را بهبود ببخشد و همزمان از تولید ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می‌کند.
2. خواب کافی داشته باشید
سعی کنید خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، زیرا کمبود خواب می‌تواند علائم خستگی بهاری را تشدید کند.
3. دوش بگیرید
دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می‌کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می‌بخشد. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید.
4. ذهنتان را سبک کنید
مدیتیشن، یوگا یا سایر تکنیک‌های آرامش‌بخشی می‌تواند به کاهش استرس و تحریک‌پذیری و ارتقای آرامش جسم و روح کمک کند.
5. بدن را آبرسانی کنید
نوشیدن آب کافی و سایر مایعات می‌تواند به هیدراته (مرطوب) ماندن بدن و ذخیره انرژی کمک کند.
6. تحرک داشته باشید
ورزش منظم می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد.
7. خودتان را فراموش نکنید
مطمئن شوید که به اندازه کافی برای خودتان وقت صرف می‌کنید؛ علایقتان را دنبال کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال و آرام می‌کند. توجه کافی به خود باعث می‌شود کمتر احساس خستگی جسمی و ذهنی داشته باشید و از تمام لحظات زندگی لذت ببرید.
منابع: womenshealthmag ، citymagazine ، medi.de