آریا بانو - فارس /محققان در یک تحقیق دریافتند فعالیت بدنی و خواب خوب، نقش کلیدی در
سلامت شناختی ایفا می‌کند.
به نقل از نوروساینس‌نیوز، مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند عملکرد حافظه را تا روز بعد بهبود بخشد. این پژوهش که توسط محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) انجام شده و در مجله بین‌المللی
تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شده است، اثرات فعالیت بدنی و خواب بر عملکرد شناختی را بررسی کرده است.
![]()
بر اساس این مطالعه، افرادی که در یک روز معین فعالیت بدنی بیشتری نسبت به معمول داشتند، روز بعد در آزمون‌های حافظه کاری و اپیزودیک عملکرد بهتری نشان دادند. همچنین خواب باکیفیت، به‌ویژه خواب عمیق، به تقویت این فواید کمک می‌کند.
پژوهشگران از ردیاب‌های مچی برای اندازه‌گیری میزان فعالیت بدنی و خواب شرکت‌کنندگان استفاده کردند. این ردیاب‌ها مدت زمان فعالیت سبک، فعالیت متوسط یا شدید، خواب سبک (REM) و خواب عمیق را ثبت کردند. نتایج نشان داد که زمان بیشتر فعالیت بدنی به‌همراه کیفیت بالای خواب، منجر به عملکرد بهتر شناختی در روز بعد می‌شود.
دکتر میکائلا بلومبرگ، نویسنده اصلی مطالعه، گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که فواید شناختی
ورزش ممکن است بیشتر از چند
ساعت پس از فعالیت بدنی ادامه داشته باشد و تا روز بعد نیز باقی بماند. همچنین، خواب باکیفیت می‌تواند این اثرات را تقویت کند.»
پروفسور اندرو استپتو، یکی دیگر از نویسندگان، افزود: «برای افراد مسن‌تر، حفظ عملکرد شناختی برای کیفیت زندگی، رفاه و استقلال اهمیت بالایی دارد. این مطالعه شواهدی ارائه می‌دهد که فعالیت بدنی و خواب خوب می‌توانند نقش کلیدی در
سلامت شناختی روزمره ایفا کنند.»
این یافته‌ها بر اهمیت فعالیت بدنی روزانه و خواب باکیفیت برای حفظ
سلامت شناختی، به‌ویژه در افراد بالای 50 سال، تأکید می‌کند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله‌ها می‌توانند تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشند و نیازی به ورزش‌های ساختاریافته نیست.
به نظر می‌رسد ترکیب
ورزش منظم و خواب باکیفیت، راهکاری مؤثر برای بهبود
سلامت شناختی و کاهش خطر زوال عقل باشد.