آریا بانو - آخرین خبر / اگه اضطراب شدید داشتی این تکنیک رو انجام بده ، اسمش تکنیک 40/60 اینطوریه که شما 4 شماره نفس میکشی و 6 شماره نفستو میدی بیرون 
اگر پنیک اتک داری حتما هرروز چندبار انجامش بده

http://www.banounews.ir/fa/News/1321260/بهترین-تمرین-برای-کاهش-هورمون-کورتیزول