آریا بانو - آخرین خبر / ورزشکارامون کجان؟! یه وعده پروتئینی جذاب برای بعد تمرین
مواد لازم :
موز 2 عدد
شیر چربی صفر کاله
گردو حدود 4-3 عدد
![]()
کره بادوم زمینی 1 ق غ
پروتئین وی 2 اسکوپ
دارچین 1/2 ق چ
خرما 3 عدد
برای دالگونا :
عسل 2 ق غ
آب جوش ⅓ لیوان
قهوه فوری 2 ق غ