کاهش 20 درصدی خطر افسردگی با نور روز
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان / آناستازیا لی، متخصص سازمان دهی بهینه محیط‌های کاری و زندگی به افرادی که به دنبال افزایش بهره‌وری هنگام کار از خانه‌اند، توصیه جالبی دارد: «به نور طبیعی اولویت دهید، زیرا این کار انرژی و تمرکز را افزایش می‌دهد». به گزارش «ایندیپندنت فارسی»، او پیشنهاد می‌کند اگر محلی که آن جا کار می‌کنید، پنجره ندارد، با استفاده از نورهای گرم و زیاد فضای کاری دلپذیری ایجاد کنید. به‌ویژه این که دریافت نور بیشتر در طول روز با کاهش خطر افسردگی مرتبط است؛ پس ارزش امتحان کردن را دارد.
مطالعه دادههای حدود 86 هزار
محققان در این مطالعه دادههای حدود 86 هزار و 722 شرکتکننده را که از پایگاه دادههای پزشکی بیوبانک بریتانیا تجزیه و تحلیل کردند و هر شرکتکننده از نظر میزان نوردهی، عادات خواب، سطح فعالیت بدنی و وضعیت سلامت روانی تحت بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند افرادی که در طول شب به میزان بالایی در معرض نور بودند، 30 درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتند و خطر ابتلا به روان‌پریشی، اختلال دوقطبی، اختلال اضطراب عمومی، اختلال اضطراب پس از سانحه (پی‌تی‌اس‌دی) و آسیب‌زدن به خود در آن‌ها بیشتر بود. در حالی که افرادی که در طول روز در معرض نور بیشتری بودند، 20 درصد کمتر در معرض افسردگی قرار داشتند و احتمال ابتلا به مشکلات ذکرشده در آن‌ها کاهش می‌یافت. به این ترتیب نتیجه گیری کردند که اجتناب از نور در شب و قرار گرفتن در معرض نور روز می‌تواند راهکاری ساده، موثر و غیر دارویی برای بهبود کلی سلامت روان باشد.
![]()
-
دوشنبه ۲۸ آبان ۱۴۰۳ - ۱۱:۵۵:۳۹
-
۱۹ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1307430/