چاپ

1غذاهاي فرآوري شده
غذاهاي فرآوري شده گزينه اي آسان و سريع محسوب مي شوند، ولي در واقع باعث مي شوند که خانم ها در زمان قاعدگي احساس بدتري پيدا کنند. براي مثال، غذاهاي کنسروي و چيپس حاوي مقادير زيادي سديم هستند و سديم موجب نفخ و پف کردن مي شود. بجاي اين غذاها بايد سعي شود غذاهاي سالم و بي نمک مصرف شود.

2. گوشت هاي چربي دار
گوشت حاوي مقدار زيادي چربي اشباع شده است که موجب التهاب و درد مي شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم هايي هستيد که در هر عادت ماهانه کرامپ هاي شديدي را تجربه مي کنيد، اين چربي ها درد شما را بيشتر مي کنند. اگر نمي توانيد يک روز را بدون خوردن گوشت سر کنيد، در عوض گوشت سفيد يا ماهي مصرف کنيد.

3. خوراکي هاي حاضري
همه مي دانيم که اين خوراکي ها خيلي خوشمزه هستند، ولي متأسفانه مقادير زيادي چربي هاي ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا مي برند. در نتيجه با مصرف آنها در مدت پريود، در رحم خود احساس درد خواهيد کرد. توصيه مي کنيم که بجاي اين خوراکي ها نان بخوريد که سرشار از فيبر است.

4. خوراکي هاي شيرين
کيک، کلوچه، شيريني، آبنبات و خوراکي هاي شيرين ديگر همه انتخاب هاي اشتباهي براي خوردن در مدت پريود هستند و در کل نبايد اين خوراکي ها را بخوريد، به خصوص اگر مي خواهيد سالم و لاغر بمانيد. خوراکي هاي شيرين فقط براي مدت کوتاهي حال شما را بهتر مي کنند. در مدت قاعدگي خوراکي هاي شيرين فقط کرامپ ها را تشديد مي کنند و حتي باعث مي شوند احساس درماندگي کنيد. اگر دلتان چيزهاي شيرين مي خواهد، ميوه هاي شيرين مانند هلو، طالبي يا انبه بخوريد.

5. بستني، پنير و خامه
خانم هايي که محصولات لبني را دوست دارند، بايد بدانند که اين محصولات چربي دارند و اثر بعضي از آنها مانند گوشت هاي چرب است. خانم ها در دوره قاعدگي بايد از خوردن بستني، خامه و پنير اجتناب کنند. همچنين خوراکي هايي که خامه يا پنير دارند نيز نپزند و مصرف نکنند.

6. کافئين
کافئين موجب تشديد کرامپ ها و درد مي شود و پريود را نامنظم مي کند. به علاوه باعث مي شود که دچار دمدمي مزاجي و کم خوابي شويد. پيشنهاد مي کنيم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشيد. در عوض چاي و دمنوش مصرف کنيد که کافئين کمتري دارند. همچنين در اين مدت نبايد نوشيدني هاي انرژي زا بنوشيد.