چاپ

آریا بانو -
نوشیدنی ها/ اسموتی های سبز رنگ برای کودکان
٥١٨
٠
کودکت/ این اسموتی‌ها از برگ سبزیجات سبز رنگ تهیه می‌شوند که حاوی مواد مغذی ضروری هستند.
1. اسموتی موز و کلم
ترکیب موز و کلم در این دستور برای بچه‌ها بسیار خوب و مغذی است.
مواد لازم
2 فنجان کلم خرد شده
1عدد موز
1قاشق چای خوری بذر کتان
نصف فنجان شیر سویا غیر شیرین
1قاشق چای خوری شربت چوب افرا
روش آماده‌سازی
دانه‌های کتان را در یک مخلوط کن بریزید.
موز، کلم خرد شده، شربت افرا و شیر سویا را به آنها اضافه کنید و برای 2 دقیقه مخلوط نمایید.
این اسموتی برای کودکان شما حاضر است.
مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه
تعداد نفرات: 1
ارزش غذایی: کالری: 311، کربوهیدرات: 56/6 گرم، پروتئین: 12/2 گرم، چربی: 7/3 گرم ، کلسترول: صفر
2. اسموتی سیب و اسفناج
اگر بچه‌های شما از اسفناج متنفر هستند، عطر و طعم آن را با سیب و موز در این دستور مخفی کنید.
مواد لازم
1 فنجان برگ اسفناج خرد شده
1 عدد موز رسیده
نصف سیب، پوست کنده و خرد شده
1 فنجان انگور، ترجیحا بدون هسته
1 بسته ماست وانیلی
روش آماده‌سازی
موز (بدون پوست) را خرد کنید و دانه های انگور را از آن جدا نمایید.
موز، برگ‌های خرد شده اسفناج ، انگور، ماست و سیب را در مخلوط کن ریخته و برای 2 دقیقه با هم مخلوط کنید تا زمانی که یک مخلوط صاف و یکدست را به دست آورید.
این اسموتی برای کودکان شما حاضر است.
مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه
تعداد نفرات: 2
ارزش غذایی: کالری: 205، کربوهیدرات: 45 گرم، پروتئین: 1/6 میلی گرم، چربی: 9/1 گرم، کلسترول: 4 میلی گرم