آریا بانو - برای بسیاری از افراد پیش آمده است که همیشه نگران هستند و در بسیاری از موارد استرس دارند و نمی توانند استرس خود را کنترل کنند ما در این مطلب نکاتی را برای از بین بردن نگرانی و استرس برای شما عزیزان آماده کرده ایم
داشتن کمی استرس در زندگی طبیعی است اما نگرانی و استرس بیش از حد برای
سلامت روح و جسم بسیار تهدید کننده
سلامت است برای اینکه استرس و نگرانی خود را
مدیریت کنیم باید بدانیم که چگونه از عوامل استرس زا دور بشویم و در مواقعی که حس ناخوشایندی به ما دست می دهد چگونه آن را
مدیریت کنیم در این مطلب از پرشین وی به نکاتی برای از بین بردن نگرانی اشاره کرده ایم که خالی از لطف نیست
از بین بردن نگرانی
به طور حتم یکی از بلاهای جوامع مدرن، میزان بالای استرسی است که هر روزه داریم؛ و در عین حال،
دایما نگران مسایل پیش روی خود هستیم.آیا شما بیش از حد نگرانید؟ چطور بفهمیم میزان اضطرابمون عادیه یا نه؟ این راه کارهای ساده رو به کار
ببرید تا بر نگرانی‌های خودتون غلبه کنید.
اگر فکر می‌کنید که نگرانی های شما از حد معمول بیشتره، بدونید که تنها شما اینطوری نیستید.
خیلی از آدم‌ها اضطراب دارند و این حس اضطراب، مضطرب ترشون می کنه؛ نمی دونند که آیا حالشون خوبه، آیا
سالم و نرمال هستند یا نه ؟ احتمالا جواب همه این سوال‌ها، مثبته! پس بیاید بعضی از این نگرانی‌ها رو
کنار بذارید.سطرهای اولیه درباره منشا استرسه.
هرچی بیشتر تلاش کنید که نتیجه کارهاتون منفی نباشه، استرستون بیشتر میشه.
وقتی در محل کارتون هستید؛ محدودیت‌ها، ترس از سرزنش رییس و یا مشکلات با همکاران از عوامل استرس‌زا محسوب می‌شن
و توی خونه؛ بچه ها، مشکلات
مالی و یا به هم خوردن رژیم لاغری، مسایل نگران‌کننده هستند.
بالاخره هر کسی گاهی احساس نگرانی میکنه.
زمانی که سعی دارید، از اتفاقات ناخوشایند اجتناب کنید و همه چیز خوب پیش بره؛ استرس و ترس عکس‌العمل های
کاملا طبیعی به حساب میان.
زمانی که اضطراب تمام وجودمون رو احاطه می کنه، باید چه کار کرد؟
هنگامی که مضطرب هستید، گوشه ای خلوت
پیدا کنید، یک لیست بنویسید از افکار منفی که سعی دارید ازشون اجتناب کنید.
بعد از خودتون بپرسید، برای مقابله با این افکار منفی توی لیست، کاری از من ساخته است؟
بیاید با مواردی
از لیست شروع کنیم که جواب “نه” است (چیزهایی که امکان تغییرش نیست).
وقتی استرس برای چیزهایی باشه که شما نمی‌تونید تغییرش بدید، نگرانی شما بیشتر میشه.
کاری از شما ساخته نیست که نتیجه رو عوض کنید! پس یه راه حل پیدا کنید که از این سکون،
غوطه خوردن در گرداب نگرانی‌ها و اضطراب دورتون کنه، و یا از این سردرگمی‌های احساسی نجاتتون بده!
مطمئنا، به سادگی
نمی‌تونید افکار نگران کننده رو از خودتون دور کنید.
از شر اضطراب و نگرانی‌های دست و پا گیر به سادگی رهایی ندارید.
فقط بیست دقیقه وقت بگذارید و درباره هرچی نگرانتون میکنه، بنویسید.
تحقیقات زیادی دال بر این وجود داره که اگر راجع به چیزایی که آزارتون میدن، بنویسید، کمک میکنه این افکار
آزاردهنده با اطلاعات موجود در ذهنتون مرتبط بشن و راحت‌تر از شر افکار آزارنده خلاص بشید.
قلمتون رو بر دارید( یا لپ تاپ) و فکر کنید! دارید از چی فرار می‌کنید و اصلا چرا؟ بنویسید که
اساسا مشکل چی هست و چرا فکر می‌کنید این براتون یک مشکله، احساستون رو دربارش بنویسید، منشا اصلی این مشکل کجاست؟
استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد