چاپ

آریا بانو -
چگونه با پرخوری کودکان در دید و بازدید مبارزه کنیم؟
١٠
٠
انتخاب / بسیاری از کودکان و بزرگسالان در ایام عید نوروز و به ویژه در دید و بازدیدها به مرور زمان اضافه وزن پیدا می کنند. یکی از رایج ترین علل این موضوع مصرف شیرینی، آجیل و خوراکی های متنوع است.
بسیاری از کودکان در ایام عید نوروز چاق می شوند و برای این مسئله هم دلایل زیادی وجود دارد. اما چگونه می توان اضاف وزن کودکان در نوروز و در جریان دید و بازدید را کنترل کرد؟
_قبل از رفتن به دید و بازدید به کودک لقمه ای سالم مثل ساندویچ های خانگی بدهید تا در حین دید و بازدید گرسنه نباشد
_درخانه اقوام برای کودک میوه های کم کالری پوست بکنید تا سراغ شیرینی های پرکالری نرود
_بین دید و بازدیدها به کودک میوه، کیک های کم شکر، آب و... بدهید تا با ورود به خانه اقوام احساسا گرسنگی نکند
_پرای ایام نوروز برنامه پیاده روی، ورزش و تحرک داشته باشید تا نه خودتان نه کودکتان چاق نشوید
_سعی کنید در ایام عید غذاهای خانگی هم بخورید یا حداقل غذاهای سنتی تر را از رستوران ها سفارش دهید و مصرف فست فود را محدود کنید
_وعده های شام را سبک تر وو سالم تر و با سبزیجات آماده کنید تا فرزندتان فیبر هم مصرف کند
_پرخوابی و کم خوابی هر دو باعث چاقی می شوند پس به ساعات خواب و استراحت کودک هم دقت کنید
_آجیل و شیرینی را از روی میز جمع کنید و تنها هنگام ورود مهمان ها روی میز بگذارید تا بچه ها از ناخنک زدن خودداری کنند