چاپ

آریا بانو - اگرریزش موهایتان به علت عواملی مانند موارد تیروئیدی، اضطراب، عفونت‌های پوست سر، طاسی‌های الگوی مردانه یا زنانه، و یا صرفا پیری باشد ممکن است که مراقب بهداشتی شما قادر به ئتشخیص علت باشد.

ریزش مو یک عارضه آزار دهنده ای است که معمولا افراد زیادی درگیر آن هستند که عوامل ارثی و بیماری و … در ان می تواند تاثیر داشته باشد . ماساژ , یوگا , روغن های اسانسی , رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله روشهایی هستند که برای درمان و پیشگیری از ریزش مو موثر هستند . روش های پیشگیری از ریزش مو را در پرشین وی می توانید بخوانید .
روش های پیشگیری از ریزش مو
اگر ریزش موهایتان به علت عواملی مانند موارد تیروئیدی، اضطراب، عفونت‌های پوست سر،
طاسی‌های الگوی مردانه یا زنانه، و یا صرفا پیری باشد ممکن است که مراقب بهداشتی شما قادر به ئتشخیص علت باشد.
1. رژیم غذایی مدیترانه‌ای
بررسی انجام یافته در سال 2018، آشکار ساخت که ممکن است رژیم غذایی
حاوی سبزیجات و گیاهان تازه، نظیر رژیم غذایی مدیترانه ای، خطر اندروژنیک آلوپسیا
(طاسی الگوی زنانه یا طاسی الگوی مردانه) را کاهش یا شروع آن را کند کند. وقتی که شرکت کنندگان در آزمایش مقدار زیادی از این غذا‌ها نظیر جعفری، ریحان و سبزی‌های سالادی را بیش از سه روز در هفته مصرف کردند، بهترین نتایج مشاهده شد.
2. پروتئین
فولیکول‌های مو غالبا از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. مطالعه‌ای در سال 2017 برروی
100 نفر با عارضه ریزش مو، مشخص کرد که چندین کمبود غذایی از جمله آمینو اسید‌ها
که به منزله بلوک‌های ساختمانی پروتئین هستند، در شرکت کنندگان وجود داشت.
در حالی که محققین اذعان دارند که نیاز به مطالعات بیشتری است، ولی رژیم غذایی سرشار
از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. در این رابطه، انتخاب‌های سالم غذا‌هایی
مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود فرنگی، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون است.
3. ویتامین A
مطالعات نشان داده ویتامین A. که بخشی از رتینوید‌ها می‌باشد، میزان رشد مو را افزایش می‌دهد.
همچنین این ویتامین با تولید چربی پوست، پوست سر را سالم‌تر نگه داشته و قادر است
بیشتر مو‌ها را حفظ کند؛ بنابراین بشقاب تان را با غذا‌های غنی از ویتامین A. نظیر سیب زمینی
شیرین، فلفل شیرین و اسفناج پر کنید. البته در اینجا فقط چند نوع ازاین غذا‌ها را نام بردیم.
برای شناخت غذا‌های بیشتری که به رشد مو کمک می‌کنند، ادامه مقاله که در مورد 14 غذا
از بهترین غذا‌ها برای رشد مو توضیح داده است را مطالعه کنید.
تاثیر مولتی ویتامین بر پیشگیری از ریزش مو
4. مولتی ویتامین
دانشمندان، مشخص ساخته اند که ویتامین‌های آ، ب، ث، د، آهن، سلنیوم و روی همگی
برای رشد و نگهداری مو و به طور مشخص برای گردش خون سلولی مهم هستند.
شما می‌توانید مولتی ویتامین‌های روزانه را از فروشگاه‌های مواد غذایی یا داروخانه‌ها تهیه کنید یا از پزشکتان بخواهید تا برای شما تجویز کند.
5. ویتامین D
یک بررسی در سال 2018 نشان داد که ویتامین D. با نترسیدن از طاسی همراه است.
درمان کم مویی با کمک رشد مجدد مو امکان پذیراست. با پزشکتان در مورد تجویز 800 تا 1000 واحد ویتامین D. در روز، صحبت کنید.
6. بیوتین
بیوتین (ویتامین H. یا B7) در ستتز اسید چرب بدن دخالت دارد. این روند برای چرخه زندگی مو ضروری است
و اکر شما دچار کمبود این ماده باشید، ممکن است ریزش مو را تجربه کنید. با پزشکتان در مورد تجویز سه تا پنج میلی گرم بیوتین در روز، صحبت کنید.
7. نخل اره‌ای
عصاره میوه درختان کاج کوتاه آمریکایی است که درحفظ سطح هورمون تستوسترون ب
ه مردان کمک می‌کند. جورنال آرتیکل در سال 2004 اعلام کرد که حدود 60 درصد شرکت کنندگانی
که از نخل اره‌ای استفاده کردند، بهبود رشد مو را تجربه کردند. مقدار استفاده شده در بررسی، 200 میلی گرم در روز بود.
8. جنسینگ
جنسینگ حاوی مواد فیتوشیمیایی است که ممکن است میزان رشد مو روی پوست سر
را بهبود بخشد. به مطالعه بیشتری نیاز است تا مقدارخاص مصرف این ماده مشخص گردد.
در عین حال با پزشکتان در باره تجویز مکمل‌های جنسینگ صحبت کنید و یا اینکه راه حل‌های موضعی را که در بر دارنده این ماده است، امتحان کنید.
9. شستشوی منظم
شستشوی روزانه مو ممکن است که از شما در برابر ریزش مو، از طریق سالم نگه داشتن و
تمیزی پوست سر، محافظت نماید. کلید این کار استفاده از شامپوی ملایم است. شامپو‌های سخت‌تر مو را خشک کرده و منجر به شکستگی و ریزش مو می‌شوند.
پیشگیری از ریزش مو با روغن نارگیل
10. روغن نارگیل
بر اساس بازنگری مطالعات در سال 2018، محققین معتقدند که روغن نارگیل ممکن است
از آسیب دیدگی مو ناشی از آراستن و نورماوراء بنفش جلوگیری کند. اسید لوریک موجود در
روغن نارگیل به پیوند پروتئین در مو کمک می‌کند و از مو در برابر شکستگی ریشه و رشته آن محافظت می‌کند.
ماساژ پوست سربا روغن نارگیل منجر به جریان بهتر خون شده و به رشد مجدد مو کمک می‌کند.
11. زیتون
برای بهتر کردن حالت مو می‌توان از روغن زیتون استفاده کرد. روغن زیتون از مو در برابر خشکی و
شکستگی ناشی از آن محافظت می‌کند. همچنین روغن زیتون جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است
که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند. مو‌ها را با دو قاشق غذا خوری روغن زیتون آغشته کنید و پس از 30 دقیقه مو‌ها را بشوئید.
12. آراستن ملایم مو
بافتن محکم مو یا بستن آن به صورت دم اسبی موجب کشیده شدن مو از ریشه شده و ب
ه طور بالقوه منجر به ریزش بیش از اندازه مو می‌شود. در این حالت اجازه دهید موهایتان با
هوا خشک شود تا از آزار پوست سر جلوگیری گردد. همچنین مدل دهنده‌های مو که با حرارت زیاد
کار می‌کنند مانند اتوی مو یا بابلیس، ممکن است که به ساقه مو آسیب بزنند و یا باعث شکستگی آن شوند.
13. آراستن مو
استفاده ازمواد شیمیایی در مدل‌هایی مانند فر دائم و رنگ مو نیز به مو و پوست سرآسیب می‌زند.
از آرایشگرتان مواد جایگزین مانند رنگ مو‌های آلی (ارگانیک) و سایر موادی
که فاقد آمونیاک، پراکسید یا پارا-فنیل لنه دیامین (PPD) باشند، بخواهید.
14. لیزر درمانی
استفاده از لیزر‌های سطح پایین ممکن است که به بهبودی تراکم موی افرادی با ریزش
موی ژنتیکی یا ریزش ناشی از شیمی درمانی روبرو هستند کمک کند. این گزینه، چراغ قرمز درمانی هم نام دارد و سلول‌های اپیدرمی ساقه مو را تحریک می‌کند.
شما می‌توانید دستگاه‌های لیزر خانگی را نیز پیدا کنید. برای نتیجه گیری ممکن است
نیاز به استفاده زیاد از این دستگاه باشد.

ریزش مو