آریا بانو -
چگونه یک پاستای رژیمی درست کنیم؟
k ١.٤
٠
روزنه / انواع پاستا و ماکارونی، جزو پرطرفدارترین غذاها محسوب می‌شوند اما خیلی‌ها به‌خاطر اضافه‌وزنی که دارند، سعی می‌کنند این غذای خوشمزه را از رژیم خود حذف کنند در حالی که می‌توان یک پاستای خوشمزه اما کم‌کالری داشت.
انواع پاستا و ماکارونی، جزو پرطرفدارترین غذاها محسوب می‌شوند اما خیلی‌ها به‌خاطر اضافه‌وزنی که دارند، سعی می‌کنند این غذای خوشمزه را از رژیم خود حذف کنند در حالی که می‌توان یک پاستای خوشمزه اما کم‌کالری داشت. مثلا شما می‌توانید برای 4 نفر، یک بسته پاستا را در حد نرم شدن بپزید و آبکش کنید. سس این پاستا را هم با تفت دادن 250 گرم کلم بروکلی خردشده، 2 حبه سیر رنده‌شده، نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل قرمز و نصف سینه مرغ خردشده در حدود یک‌چهارم فنجان
روغن زیتون، آماده کنید و این سس را روی پاستای آبکش‌شده خود بکشید. این غذای لذیذ حدود 59 میلی‌گرم کلسیم، 88 گرم کربوهیدرات، 20 گرم چربی، 4 گرم فیبر، 6 میلی‌گرم آهن، 34 میلی‌گرم پروتئین و 364 میلی‌گرم سدیم دارد.