آریا بانو - بهداشت نیوز /به گفته کارشناسان، در این دهه اگر حواستان به امور تغذیهای خود نباشد، برخی عادات غذایی قادرند بدن شما را فرسوده کنند و از بین ببرند.
برای حفظ و تقویت
سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید:
1) دریافت ناکافی
ویتامین D و کلسیم
مصرف ناکافی کلسیم و
ویتامین D میتواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و همچنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکملهای
ویتامین D بسیار مهم است. استخوانها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست میدهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوانها میبایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و
ویتامین D، استفاده کنید که
سلامت استخوان را تقویت میکنند.
http://www.banounews.ir/fa/News/1183699/2-عادت-ناسالم-که-بدن-را-فرسوده-و-چاق-میکند