آریا بانو - ایسنا / معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندیشاپور اهواز با بیان اینکه خواب نامناسب و ناکافی میتواند تاثیر مهمی بر
سلامت انسان داشته باشد، گفت: خواب ناکافی با چاقی، دیابت و بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی
عروقی مرتبط است و میتواند پاسخ ایمنی را تضعیف و آسیبپذیری بیشتری برای ابتلا به عفونتها ایجاد کند و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.
دکتر پژمان بختیارینیا در گفتوگو با اشاره به هفته جهانی آگاهسازی خواب سالم، اظهار کرد: ارتقای
سلامت خواب و نظم در برنامهها یکی از موضوعات مهم در
سلامت فرد،
خانواده و جامعه است. هفته جهانی آگاهسازی خواب
سالم از 26 اسفند ماه تا سوم فروردین ماه 1403 برگزار میشود و مقرر است از سال 1403 در برنامههای فرهنگسازی سبک زندگی
سالم قرار بگیرد و با نظارت و با
مدیریت واحد آموزش و ارتقای
سلامت بهطور سالانه برای برجستهسازی خواب
سالم و موضوعات
سلامت مرتبط برگزار شود.
وی ادامه داد: شعار جهانی امسال Sleep Equity for Global Health (تعادل خواب برای
سلامت جهانی) است. خواب بهعنوان یکی از رفتارهای
سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی
سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و میتواند منجر به ارتقای
سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد،
خانواده و جامعه شود.
رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: سازماندهی روز جهانی خواب توسط اعضای انجمن جهانی خواب، کارشناسان و متخصصان خواب و حامیان جامعه در بیش از 70 کشور انجام میشود و یک رویداد بینالمللی شناخته شده است که موجب ایجاد ارتباط و افزایش آگاهی
سلامت خواب در میان محققان، کارکنان مراقبتهای بهداشتی، بیماران و مردم میشود.
وی اظهار کرد: ترویج و فرهنگسازی و آموزش خواب
سالم و اهمیت
سلامت خواب از طریق انتشار اطلاعات در فضاهای مجازی، درج پیام در سربرگ مکاتبات اداری، آموزش رانندگان و ... از جمله اقدامات مهمی است که در این هفته باید ترویج شود و این اقدامات، در تمام مراکز ارائهدهنده خدمت و با بهرهگیری از ظرفیت مشارکت اجتماعی امکانپذیر است.
بختیارینیا گفت: خواب یک رفتار طبیعی است و نباید آن را موضوعی کمارزش و پیش پا افتاده انگاشت. افراد باید مانند سایر رفتارهای مهم سلامتساز مانند
ورزش و تغذیه، به خواب خود نیز اهمیت بدهند. هر فردی در هر سنی میتواند با اولویت دادن به خواب و انجام راهکارهایی برای بهبود خواب و
سلامت شبانهروزی،
سلامت و رفاه جسمی روانی خود و
خانواده را افزایش دهد.
توصیههایی برای داشتن خواب
سالم وی بیان کرد: خواب
سالم فراتر از طی کردن یک زمان معمولی است. سه عنصر خواب با کیفیت عبارتند از مدت زمان، تداوم و عمق خواب، مدت خواب باید به اندازهای باشد که فرد در روز بعد هوشیار باشد. دورههای یک خواب کامل باید یکپارچه و بدون تکه تکه شدن باشد. خواب باید به اندازهای عمیق باشد که ترمیمکننده جسم و روان باشد.
بختیارینیا گفت: خواب ستون
سلامت انسان است. اگر
سلامت را بهعنوان وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفا فقدان بیماری یا ناتوانی تعریف کنیم، میتوان اهمیت خواب برای
سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی را نشان داد. خواب مانند
تغذیه و فعالیت بدنی برای سلامتی ضروری و یک ستون حیاتی
سلامت است و به حمایت از حافظه و یادگیری کمک میکند.
وی اظهار کرد: خواب به پاکسازی مواد زائد از مغز و ارتقای
سلامت مغز کمک می کند. همچنین خواب از
سلامت مغز حمایت میکند و
سلامت مغز از خواب حمایت می کند. خواب از سیستم ایمنی بدن حمایت میکند. خواب به سیستم ایمنی کمک میکند تا باکتریها و ویروسها را پاک کند. همچنین به بازیافت سلولهای قدیمی و حفظ بدن و سطح انرژی کمک میکند.
وی افزود:
سلامت خواب بهطور نابرابر بین گروههای مختلف سنی و شغلی توزیع شده و هدف مهمی برای عادلانه شدن توزیع
سلامت است.
بختیارینیا گفت: خواب نامناسب و ناکافی میتواند تاثیر مهمی بر
سلامت انسان داشته باشد. خواب ناکافی با چاقی، دیابت و بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی
عروقی مرتبط است و میتواند پاسخ ایمنی را تضعیف و آسیبپذیری بیشتری برای ابتلا به عفونتها ایجاد کند و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.
وی افزود: برخی اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب، با اختلالات شناختی و دمانس و زوال عقل، خطر تشنج و افزایش خطر
سکته مغزی مرتبط هستند.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: خواب نامناسب میتواند منجر به کاهش زمان واکنش اختلال در قضاوت و اختلال شناختی مشابه مسمومیت با الکل شود. خوابآلودگی میتواند رانندگی ایمن را مختل کند، حتی اگر راننده به خواب نرود.
وی بیان کرد: متخصصان، به اهمیت خواب برای
سلامت مغز پی بردهاند و انجمن
قلب آمریکا در سال 2022 خواب را به فهرست هشت عامل ضروری برای
سلامت قلب و عروق اضافه کرد.
http://www.banounews.ir/fa/News/1168530/خواب-ناکافی-چگونه-سلامت-ما-را-تهدید-میکند؟