چاپ

آریا بانو - خراسان / هر پدر و مادری که فرزند نوجوان دارد، می‌داند طی کردن شکاف بین کودکی و بزرگ سالی می‌تواند تا چه اندازه چالش‌‌برانگیز باشد. نوجوان‌ها در دوران بلوغ می‌توانند دمدمی‌مزاج و مضطرب باشند و انفجارهای هورمونی غیرقابل پیش‌بینی داشته باشند. به گزارش «فرادید»، اما برای بهبود سلامت روان نوجوان چه می‌توان کرد؟
1- آیا واقعاً مشکلی وجود دارد؟
درست مثل بقیه افراد، نوجوانان هم فراز و نشیب های طبیعی دارند که همه آن‌ها لزوماً مستلزم مراجعه به متخصص نیست. لوئیس واینستاک، روان‌درمانگر و نویسنده کتاب «چگونه جهان فرزندان ما را دیوانه می‌کند و در مورد آن چه باید کرد» می‌گوید: «ما باید تفاوت بین علامت واقعی بیماری روانی و آن چه را که تنها یک بخش عادی از فراز و نشیب‌های نوجوانی است که می‌توان در خانواده کنترل کرد، متوجه شویم». اما چطور می‌توان بین این دو تمایز قائل شد؟ واینستاک پیشنهاد می‌کند: «از خود بپرسید که آیا مشکل موجود، مانع زندگی عادی می‌شود یا خیر. شاید اگر نوجوان شما نمی‌تواند بخوابد یا غذا بخورد، لازم باشد به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اما اگر فقط یک مشاجره عادی روی داده، باید به خاطر داشته باشید که درگیری در خانواده‌ها بسیار عادی است. این بدان معنا نیست که نوجوان شما مشکل سلامت روانی دارد، بلکه به این معنی است که او در تلاش است تا احساسات خود را کنترل کند و به حمایت شما نیاز دارد.»
2- درک کنید، نه کنترل
دکتر جان دافی، روان شناس و نویسنده کتاب «والدینِ در دسترس» می‌گوید: «نقش شما این است که به آن ها احساس امنیت بدهید. خیلی واضح به آن ها بگویید می‌خواهید درکشان کنید و از آن ها حمایت کنید. شاید فکر کنید فرزند شما خودش این را می‌داند اما نه، این‌طور نیست. باید آن را به زبان بیاورید». با این حال، زمانی که نوجوان شما عصبانی می‌شود و بی‌ادبی می‌کند، این کار می‌تواند سخت باشد. چطور باید خونسردی خود را حفظ کنید؟ دکتر دافی می‌گوید: «به جای تلاش برای ریشه‌کن کردن رفتار بد، از خود بپرسید که چرا آن ها چنین رفتاری دارند. شاید مسئله این است که ترسیده، عصبانی یا ناامید هستند. اگر با آن ها درباره دلایل اصلی رفتارشان صحبت نکنید، وضعیت بدتر خواهد شد. پس سعی کنید آرام بمانید و فقط علت را بپرسید.»

3- محافظت از سلامت روان خودتان
در تمام این موارد، مهم‌ترین چیز این است که مراقب سلامت روان خود باشید. دکتر کوپ می‌گوید: «تربیت نوجوانان استرس‌زاست، بنابراین باید مطمئن شوید که تحت فشار قرار نگیرید. آن ها نیاز دارند که شما در بهترین حالت خود باشید، بنابراین برای حفظ انرژی خود باید بر عادات سالم تمرکز کنید: سالم غذا بخورید، بیشتر حرکت کنید و خوب بخوابید. این ها اصول اولیه‌ای هستند که به شما کمک می‌کنند تا به نوجوان خود کمک کنید.»