آریا بانو

آخرين مطالب

موقع دعواهای زناشویی چه کاری درست است و چه کاری غلط؟

شش مهارت برای مدیریت اختلاف‌ها در زندگی مشترک مقالات

شش مهارت برای مدیریت اختلاف‌ها در زندگی مشترک

  بزرگنمايي:

آریا بانو-تعارض، اختلاف و حتی دعوا در هر زندگی و رابطه‌ای پیش می‌‌آید. تا وقتی مجرد هستیم در زندگی با والدین‌مان و وقتی ازدواج می‌کنیم در رابطه با شریک زندگی‌مان گاهی دچار تنش و اختلاف می‌شویم و نمی‌دانیم در این مواقع چه کاری درست است و چه کاری غلط. همین ندانستن هم باعث بروز مشکلات بدتر و حل نشدن مشکل فعلی می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، مشکل روی مشکل می‌آید و به عبارتی همه چیز قوز بالا قوز می‌شود. در لحظات بحران و تعارض سوالی که پیش می‌‌آید این است که باید چه کار کرد؟ چه رفتاری باید انجام داد که مشکل به آرامی و منطقی حل شود و مشکل عدم مدیریت تعارضات، به مشکلات دیگر اضافه نشود؟ در زیر به 6 مهارتی که باعث مدیریت تعارضات در زندگی مشترک می‌شود، اشاره می‌کنیم.

1- تمرین خود آرام بخشی

اولین و راحت‌ترین راهکار برای حل تعارض، دوری از آن به هنگام خشم است. وقتی اختلافی پیش می‌آید و تمام وجودتان پر از خشم می‌شود سعی کنید کارهایی انجام دهید که باعث دور شدن حالت تدافعی و خشم از درون‌تان می‌شوند. هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، به خود و فرد مقابلتان یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

در این مواقع خیلی راحت و منطقی می‌توانید مشکل به وجود آمده را حل کنید. شاید در ابتدا این کار برایتان مشکل باشد و نیاز دارید موقع خشم، خودتان را تخلیه کنید. اما با تمرین و تکرار زیاد می‌توانید این کار را درون خود نهادینه کنید و شیرینی حل تعارض را بچشید.

2- شروع آرام مشاجره

دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه‌ای منتهی می‌شوند که از آن شروع شده‌اند. در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. از انتقاد، متلک، زخم زبان و سرزنش دوری کنید. در جملات خود از ضمیر «من» استفاده کنید. یعنی در واقع تعارض را در ابتدا به سوی طرف مقابلتان پاس ندهید تا آن فرد گارد نگیرد. سعی کنید واقعه‌ی به وجود آمده را دقیق و به دور از خشم و توهین توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

3- تعمیر رابطه و تشنج زدایی از اختلاف

برای کمک به عدم تشنج در اختلاف و تعمیر رابطه‌ای که به تعارض برخورده است از عباراتی نظیر «بذار دوباره تلاش کنم»، «متأسفم»، «شاید حق با تو باشه»، «حق داری دلخور بشی» و نظیر این جملات، استفاده کنید.

وقتی این جملات را به کار می‌برید، فردی که از شما گله داشته ، متوجه می‌شود قصد شما آزار و اذیت او نبوده و یک اشتباهی سهوا انجام شده است و شما برای جبران و عدم تکرار آن تلاش خودتان را می‌کنید. برای همین بحث‌تان طولانی نمی‌شود و زودتر به صلح می‌رسید.

4- گوش دادن به احساسات و آرزوهای شریک زندگی‌

شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. بیان خواسته‌هایتان باید شفاف، دور از ابهام، صریح و معقولانه باشد.

توقع نداشته باشید که شریک زندگی‌تان عقل کل باشد و همه چیز را بدون آنکه خودتان بگویید، بداند. پس از احساسات و توقعات خود بگویید. از طرف دیگر، شنوند بهتری باشید و سعی کنید خواسته‌های اساسی شریک عاطفی‌تان را کشف کنید. آنقدر آدم امنی برای همسرتان باشید که او بدون ترس و واهمه تمام آرزوهای خودش را برایتان بگوید و از اینکه جلوی شما خودافشایی کند، خجالت نکشد.

5- نسبت به شریک عاطفی خود نفوذپذیر باشید

نظرات و ایده‌های شریک عاطفی خود را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید. وقتی به همسرتان نشان دهید که حرف‌ها، آرزوها و وجودش برایتان مهم است و این حس ارزشمندی را به او می‌دهید، آرام آرام در او نفوذ می‌کنید. می‌توانید بفهمید چه چیزی او را خوشحال می‌کند و چه چیزی ناراحت. برای همین راحت می‌توانید از چیزهایی که او را دلخور می‌کند دوری کنید و دست به کارهایی بزنید که او را خوشحال می‌کند.

6- مذاکره و مصالحه سازنده کنید

مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت کنند. هر طرف چیزی به دست می‌آورد و چیزی از دست می‌دهد، در نتیجه هر دو برنده‌اند. اما برای داشتن و به دست آوردن مصالحه باید ابتدا مذاکره سازنده را یاد گرفت.

مذاکره نباید حتما در زمان اختلافات رخ دهد. گاهی زوجین بدون بهانه باید باهم به گفتگو بپردازند و در خلال آن گفتگو نظرات و عقاید همدیگر را بشنوند و بشناسند.

وقتی گفتگو صورت می‌گیرد، شناخت افراد نسبت به یکدیگر هم، عمیق‌تر می‌شود و در نتیجه افراد سعی می‌کنند کمتر همدیگر را برنجانند. بنابراین گفتگو و مذاکره‌ی سازنده خواه ناخواه افراد را به سمت مصالحه سوق می‌دهد.

 

عطیه میرزا امیری: کارشناس ارشد روانشناسی

  • Add to Phrasebook
    • No word lists for Persian -> English...
    • Create a new word list...
  • Copy


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

6 عامل کمتر شناخته شده‌ای که باعث خرابی دندان‌ها می‌شوند

آیا خانواده‌های ایرانی کوچک شده اند؟

چرا نوزادان اشک و عرق ندارند؟

حل معضل اعتیاد؛ محتاج تأملات و پژوهش‌های دقیق

خطری به نام نازپروردگی در خانواده های ایرانی

درمان سرطان خون در شیراز با خون بند ناف برای اولین بار در ایران!!

قدرت استتار زنان اوتیسمی

همه راه‌های درمان ناباروری در مردان

سیاه‌ ترین رنگ سیاهی که تا کنون دیده اید را ببینید!!

کودک همسرهای آمریکایی سالانه چه تعداد نوزاد به دنیا می آورند؟

تلاش‌های اروپایی برای تشویق به فرزند آوری

رازهای طراحی یک شخصیت منفی ایده‌آل

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟

علت‌های عجیب آکنه در بزرگسالان و پیشگیری از آن

راهکارهایی برای پیشگیری از خشونت علیه زنان

8 روش عالی برای افزایش ضریب هوشی

چگونه به بیماران سرطانی روحیه دهیم؟

چرا ازدواج دیر هنگام در جامعه افزایش یافته است؟

چگونه به سوالات مذهبی کودکان جواب دهیم؟

زیبایی‌شناختی پوشش در اسلام

آیا برقراری رابطه جنسی در دوران نامزدی مجاز است؟

تاثیر ازدواج زودهنگام بر سلامت جنسی کودکان

پیشگیری اصل اساسی در مبارزه فراگیر علیه اعتیاد و مصرف مواد مخدر

راز لاغری سالم کشف شد!

بد و خوب تعیین جنسیت جنین

پروژه‌ اتحادیه اروپا برای ایمنی فناوری‌های نانوپزشکی

نتایج جدیدترین تحقیقات: همجنس‌گرایی تحت تاثیر یک ژن خاص نیست

علائم عقیم بودن در زنان و مردان

انجام چه اعمالی در 10 روز اول ماه محرم سفارش شده است؟

ناگفته‌هایی از یاکوزا‌های ژاپن؛ این گروه مرموز و خشن

خواسته‌های 12 گانه جبهه ملی از دولت، شش ماه قبل از انقلاب چه بود؟

شرایط دریافت گواهینامه در سن 17 سالگی چیست؟

میزان دیه در ماه‌های حرام چقدر است؟

زنان مبتلا به اختلال خواب در معرض ریسک بالای ابتلا به سرطان

چرا زنان پایتخت چاق‌تر و افسرده‌تر از مردان هستند؟

چرا روز به روز از تعداد افراد «نرمال» و بدون مشکلات روحی-روانی کاسته می شود؟

برگزاری نشست علمی تخصصی "دانشنامه مهندسی در ایران"

هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!!

افرادی که زود خسته می‌شوند در معرض این بیماری‌اند

8 تا از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کلیه‌ها

با این 7 کار ساده والدین خوبی خواهید شد / خلاصه 70 سال مطالعه بر روی 70 هزار نفر

نگاه کمی به مراکز تحقیقاتی، پاشنه آشیل پژوهش کاربردی

جدیدترین معیارهای سواد را بخوانید!

لقب‌ شهرهای مختلف ایران

نام خانوادگی از کی در ایران اجباری شد؟

تفاوت‌های رفتاری که مردان و زنان در شبکه‌های اجتماعی دارند

قد کوتاه چه قدی است و چگونه قد بلند شویم؟

تاثیر تلگرام بر "روابط خانوادگی زوجین"

بی گناهانِ مادام العمر محکوم را دریابیم

تمام واقعیت‌ها درباره عدم تحمل لاکتوز!