آریا بانو

آخرين مطالب

چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟ اجتماعي

چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟
١٠١
٠
روزنامه شهروند / اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارهاى مهم و ضرورى‎. ‎گاهی ساعت‌ها مشغول چک کردن شبکه‌های ‏اجتماعی هستیم، در حالی که این زمان را باید صرف انجام کارهاى مهمتری کنیم. شروع‌سال نو ‏تصمیماتی می‌گیریم، اما نمی توانیم آنها را عملیاتى کنیم. واقعیت این است که تا وقتی اسیر اهمال ‏کاری باشیم، همه چیز مثل سال‌های گذشته خواهد بود‎. در این یادداشت عواملی که باعث می‌شود اسیر اهمال کاری شویم را بررسی می‌کنیم‎.
‎ترس از موفقیت‎!
بعضی از افراد از موفقیت به اندازه شکست می‌ترسند.آنها فکر می‌کنند که اگر کارى را با موفقیت ‏انجام دهند، باعث می‌شود که انتظار دیگران از آنها بالا برود و مسئولیت‌های بیشتری به آنها واگذار ‏شود. از آن جایی که اغلب این افراد اعتماد به نفس کمی دارند از پذیرفتن مسئولیت می‌ترسند. یکی از ‏راهکارهای موثر برای غلبه بر این ترس این است که از انجام وظایف کوچک و ساده شروع کنیم. مواجه ‏شدن با ترس‌ها و قدم برداشتن، احساس توانمندی را در ما تقویت و ما را با مسیر آشنا می‌کند و بدین ‏ترتیب حس ترس در ما کمرنگ
می‌شود‎.
کمال گرایی منفی‎ ‎
کمال‌گرایی باعث می‌شود به موقع وظایفمان را انجام ندهیم یا حتی از انجام دادن آنها صرف‌نظر ‏کنیم. افراد کمال‌گرا دچار اهمال کاری می‌شوند، چون می‌خواهند همه چیز را عالی و‎ ‎بی‌نقص انجام دهند.
مدام انجام کارها را عقب می‌اندازند، چرا که انجام کار باکیفیت را به وجود زمان و ‏امکانات بیشتر وابسته می‌دانند. گاهی اوقات هم افراد کمال‌گرا آن‌قدر برای جمع‌آوری اطلاعات‏، مشورت گرفتن و برنامه‌ریزی وقت می‌گذارند که این فاصله‌ زیاد بین هدف‌گذارى تا اقدام، انگیزه‌شان را ‏برای انجام کار از بین می‌برد‎.‎
‎دقیقه نودی بودن‎!
احتمالا برایتان پیش آمده که کاری را دقیقه نود انجام داده‌ و اتفاقا نتیجه مطلوبی هم کسب کرده‌اید، دلیلش ‏این است که در این شرایط دچار استرس می‌شویم و استرس می‌تواند مدت کوتاهی ما را متمرکز‌تر و ‏پرانرژی‌تر نگه دارد‎.‎‏ اما حواستان باشد این که فکر کنیم کارهای لحظه‌ آخری همیشه بهتر انجام ‏می‌شوند، اشتباه است. استرس در بلند مدت اثرات منفی بسیاری بر روی سلامت روح و جسم می‌گذارد‏‏. یاد بگیرید وظیفه‌تان را به بخش‌هایی کوچکتر تقسیم و برای انجام هر بخش یک بازه زمانی را ‏مشخص کنید و متعهد شوید که در هر بازه زمانی، بخش مشخص شده از کار را انجام دهید‎.‎
خوشی‌های فوری‎ ‎
یکی از مهمترین دلایل اهمال‌کاری پیروی از اصل لذت است.‎ ‎‏ ما اغلب ترجیح می‌دهیم کارهایی را انجام ‏دهیم که خیلی سریع در ما احساس خوشی ایجاد یا ما را از رنج و درد دور می‌کنند و به همین ‏دلیل کمتر به اثرات بلندمدت تصمیم‌ها و کارهایمان فکر می‌کنیم. برای رهایی از این اصل همیشه ‏لیستی از کارهای مهم و ضروری خود داشته باشید و بررسی کنید که اگر هر کدام از این کارهای مهم را ‏به موقع انجام ندهید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ فکر کردن به پیامد‌های اهمال کاری باعث می‌شود برای ‏دوری از رنج این پیامد‌های منفی‎ ‎‏ دست به کار شویم‎.‎
بهانه جویی‎ ‎
حالا باشد تا بعد از تعطیلات‎ ‎از اول ماه بعد شروع می‌کنم. تصمیم گرفتم از شنبه...‎‏ این جمله‌ها برایتان ‏آشنا نیست‎! یکی از بهترین راهکار‌ها برای رهایی از اهمال کاری‎‏ شناسایی بهانه‌ها و توجیه‌هایمان ‏است‎ .‎‏ ما با استفاده از این بهانه و توجیه‌ها از اهمال کاری‌هایمان دفاع می‌کنیم و به خودمان حق می‌دهیم‏،اما باید با خودمان صادق باشیم، یک لیست از بهانه‌هایتان بنویسید‎.‎‏ بررسی کنید؛ بیشتر در چه زمان‌هایی اهمال کاری می‌کنید؟ اغلب در انجام چه کارهایی اهمال کاری می‌کنید؟ دلیل اهمال‌کاری‌هایتان را ‏پیدا و برای رفع آن اقدام کنید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چگونه به کودک بیاموزیم خود را سرگرم کند؟

ماسک‌هایی برای رفع کک ومک پوست

سبزیجات را بیش از حد خرد نکنید!

چگونه کودکی شوخ طبع تربیت کنیم؟

نکته‌های زیبایی برای خانم‌های ریزاندام

چگونه پس انداز خود را افزایش دهیم؟

چگونه ابراز عشق به همسر را برای خودتان ساده‌تر کنید؟

نقش‌آفرینی موثر زنان، در گرو هویت‌سازی و تغییر نگاه جامعه

راه های خلاقانه برای مرتب کردن لاک‌های ناخن

بچه از دو سالگی باید روی پای خودش باشد!

فوت و فن هایی که تازه مادران باید بدانند

فعالیت های محرومیت زدایی بشاگرد بازخوانی می شود

مسئولیت اجتماعی به رسم کودکانه

روشی برای تهیه ماسک پروتئینه مو

دومین جشنواره ملی زن و علم جایزه مرحوم مریم میرزاخانی در دانشگاه تهران

تصمیم مادران شاغل برای ماندن در خانه

ویدئو / حال و روز شقایق‌های وحشی در روز جهانی زمین

توضیحات جمعیت امام علی(ع) درباره فیلم منتسب به این جمعیت

ساخت وسیله ای معطر برای خوشبو کردن خانه

چرا «زندگی دوم» در بین جوانان فراگیر شده است؟

نوشیدنی‌‌های مفید در دوران بارداری

مُهر بی‌مهری بر اصلاحات آموزش و پرورش | جایگاه معیشت معلمان در تحولات!؟

یک مسئول: نمی توان به جوانان القا کرد همچنان ماشین رای باشند

سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!

عامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویر

ابتکار: منتظر انتصابات شایسته بانوان در وزارت علوم هستیم

دنیای کودکانه ای که رنگ باخت

تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با 5 کشته!!

مصوبه افزایش حداقل 440 هزار تومانی حقوق کارمندان در سال 1398!

رونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخش

تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!

اعلام جزئیات و زمان تسویه سود سهام عدالت هم مشمولان!

راه‌اندازی 4000 سمن جوانان تا سال 1400

برنامه‌های بهزیستی به مناسب هفته «سلامت»

پیام تبریک دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر به فرمانده جدید سپاه پاسداران

جشنواره ملی زن و علم 18 برگزیده خود را شناخت

27 درصد اعضای هیات علمی دانشگاه ها را زنان تشکیل می دهند

با «فرمول دوستی» دوستان جدید پیدا کنید

ساده ترین و زیباترین جای دستمال کاغذی برای جهیزیه

بهترین تم‌های تولد برای کودکان 3 الی 5 ساله

10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن‌ ها

بهترین مدل های کیک عروسی در بهار

شخصیت ‎شناسی افرادی که خانه بهم ریخته‎ای دارند

معجزه روغن زیتون در تمیزکاری

یک چهارم زنان ایرانی تحصیلات دانشگاهی دارند

بخشدارجوان؛ نگاه به جوانان همواره نگاهی ویژه و با اهمیت است

دومین جشنواره ملی "زن و علم" آغاز به کار کرد

اتریشی ها «دزدی» و «افترا» را بدترین گناهان می دانند

لایحه اعطای تابعیت از مادر ایرانی به مجلس فرستاده شد

رنگ لباس دل‌تان ثابت باد!