آریا بانو

آخرين مطالب

چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟ اجتماعي

چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
چطور اهمال کارى را متوقف کنیم؟
١٠١
٠
روزنامه شهروند / اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارهاى مهم و ضرورى‎. ‎گاهی ساعت‌ها مشغول چک کردن شبکه‌های ‏اجتماعی هستیم، در حالی که این زمان را باید صرف انجام کارهاى مهمتری کنیم. شروع‌سال نو ‏تصمیماتی می‌گیریم، اما نمی توانیم آنها را عملیاتى کنیم. واقعیت این است که تا وقتی اسیر اهمال ‏کاری باشیم، همه چیز مثل سال‌های گذشته خواهد بود‎. در این یادداشت عواملی که باعث می‌شود اسیر اهمال کاری شویم را بررسی می‌کنیم‎.
‎ترس از موفقیت‎!
بعضی از افراد از موفقیت به اندازه شکست می‌ترسند.آنها فکر می‌کنند که اگر کارى را با موفقیت ‏انجام دهند، باعث می‌شود که انتظار دیگران از آنها بالا برود و مسئولیت‌های بیشتری به آنها واگذار ‏شود. از آن جایی که اغلب این افراد اعتماد به نفس کمی دارند از پذیرفتن مسئولیت می‌ترسند. یکی از ‏راهکارهای موثر برای غلبه بر این ترس این است که از انجام وظایف کوچک و ساده شروع کنیم. مواجه ‏شدن با ترس‌ها و قدم برداشتن، احساس توانمندی را در ما تقویت و ما را با مسیر آشنا می‌کند و بدین ‏ترتیب حس ترس در ما کمرنگ
می‌شود‎.
کمال گرایی منفی‎ ‎
کمال‌گرایی باعث می‌شود به موقع وظایفمان را انجام ندهیم یا حتی از انجام دادن آنها صرف‌نظر ‏کنیم. افراد کمال‌گرا دچار اهمال کاری می‌شوند، چون می‌خواهند همه چیز را عالی و‎ ‎بی‌نقص انجام دهند.
مدام انجام کارها را عقب می‌اندازند، چرا که انجام کار باکیفیت را به وجود زمان و ‏امکانات بیشتر وابسته می‌دانند. گاهی اوقات هم افراد کمال‌گرا آن‌قدر برای جمع‌آوری اطلاعات‏، مشورت گرفتن و برنامه‌ریزی وقت می‌گذارند که این فاصله‌ زیاد بین هدف‌گذارى تا اقدام، انگیزه‌شان را ‏برای انجام کار از بین می‌برد‎.‎
‎دقیقه نودی بودن‎!
احتمالا برایتان پیش آمده که کاری را دقیقه نود انجام داده‌ و اتفاقا نتیجه مطلوبی هم کسب کرده‌اید، دلیلش ‏این است که در این شرایط دچار استرس می‌شویم و استرس می‌تواند مدت کوتاهی ما را متمرکز‌تر و ‏پرانرژی‌تر نگه دارد‎.‎‏ اما حواستان باشد این که فکر کنیم کارهای لحظه‌ آخری همیشه بهتر انجام ‏می‌شوند، اشتباه است. استرس در بلند مدت اثرات منفی بسیاری بر روی سلامت روح و جسم می‌گذارد‏‏. یاد بگیرید وظیفه‌تان را به بخش‌هایی کوچکتر تقسیم و برای انجام هر بخش یک بازه زمانی را ‏مشخص کنید و متعهد شوید که در هر بازه زمانی، بخش مشخص شده از کار را انجام دهید‎.‎
خوشی‌های فوری‎ ‎
یکی از مهمترین دلایل اهمال‌کاری پیروی از اصل لذت است.‎ ‎‏ ما اغلب ترجیح می‌دهیم کارهایی را انجام ‏دهیم که خیلی سریع در ما احساس خوشی ایجاد یا ما را از رنج و درد دور می‌کنند و به همین ‏دلیل کمتر به اثرات بلندمدت تصمیم‌ها و کارهایمان فکر می‌کنیم. برای رهایی از این اصل همیشه ‏لیستی از کارهای مهم و ضروری خود داشته باشید و بررسی کنید که اگر هر کدام از این کارهای مهم را ‏به موقع انجام ندهید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ فکر کردن به پیامد‌های اهمال کاری باعث می‌شود برای ‏دوری از رنج این پیامد‌های منفی‎ ‎‏ دست به کار شویم‎.‎
بهانه جویی‎ ‎
حالا باشد تا بعد از تعطیلات‎ ‎از اول ماه بعد شروع می‌کنم. تصمیم گرفتم از شنبه...‎‏ این جمله‌ها برایتان ‏آشنا نیست‎! یکی از بهترین راهکار‌ها برای رهایی از اهمال کاری‎‏ شناسایی بهانه‌ها و توجیه‌هایمان ‏است‎ .‎‏ ما با استفاده از این بهانه و توجیه‌ها از اهمال کاری‌هایمان دفاع می‌کنیم و به خودمان حق می‌دهیم‏،اما باید با خودمان صادق باشیم، یک لیست از بهانه‌هایتان بنویسید‎.‎‏ بررسی کنید؛ بیشتر در چه زمان‌هایی اهمال کاری می‌کنید؟ اغلب در انجام چه کارهایی اهمال کاری می‌کنید؟ دلیل اهمال‌کاری‌هایتان را ‏پیدا و برای رفع آن اقدام کنید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

خطر مخدر «گل» به شدت جدی است

برای موتور سواران قانون نباید رعایت شود؟

تنها راه تهران برای درمان آلودگی هوا

آتش‌سوزی در بازار گلی در تهران

زلزله 4.5 ریشتری فاریاب کرمان را لرزاند

حکم قضایی پدری که دختر خود را کشت تا به بهشت بفرستد

رسانه‌های معاند دو کلیپ درباره حجاب را هم نتوانستند تحمل کنند

کنایه علی ضیا به فاصله طبقاتی و شهرک لاکچری تهران

قصه امشب؛ الیور توئیست

ماسک زیبایی و مغذی برای آبرسانی پوست

روایت جالب مهمان برنامه فرمول یک از ورودش به بخش اعصاب

شرط ایجاد توارث میان زوجین چیست؟

تابلوهای نقاشی فانتزی و متفاوت خلق کنید

مادر شدم بی‌آنکه لباس عروسی بپوشم و همسر شده باشم!

اشتغال زنان تاثیری در آمار طلاق و فرزندآوری دارد؟

راهکار‌‌هایی ساده برای بهبود روابط زناشویی

نیازمند اصلاح برخی قواعد حاکم بر تامین اجتماعی هستیم

احساس فقردر زندگی را چطور از خود دور کنیم؟

خطرناک‌ترین محلات جهان

معجزه شفافیت در کانادا

فروشنده هوشیار باند سارقان سابقه‌دار را گیر انداخت

جزئیات تلخ مرگ کودک 12 ساله به خاطر تقلید از برنامه عصر جدید

جزئیات حادثه ورود خودرو به جمعیت مردم در تهران

بگو مگوهای خبری در مورد نرخ‌های بی حساب بلیط هواپیما

گزارش سازمان جهانی بهداشت از آنفلوآنزای پرندگان در ایران

مردم با بار کامیون واژگون شده چه کردند؟

آموزش تهیه دکوری زیبا برای منزل

با سیاهی زیر چشم خداحافظی کنید

گلدانی زیبا برای خانه با گل های کوچک

با هنر خودتان تابلو درست کنید

دکوری های بسیار جذاب برای باسلیقه ها

توصیه‌های نجات بخش برای کودکان در گرم‌ترین روزهای‌سال

جدیدترین مدل های فرنچ ناخن برای همه جا

ویدئویی برای خوشگل سازی ناخن ها

ویدئویی پر از ساختنی های شیک و دکوری

تاثیرات منفی استفاده بیش از حد موبایل در خانواده

عروس خانم ها مراقب مدل موی خود باشند

بدرفتاری کودک چه دلایلی دارد؟

چه رنگ مویی به رنگ چشم و پوستم می آید؟

افت کیفیت زندگی کودکان چاق

فشار گرانی مسکن و اجاره بها به بازنشستگان/ مسکن مهر به بازنشستگان واگذار شود

پیگیری وصول مطالبات تامین اجتماعی از دولت/ تصمیمی نمی‌گیریم که بیمه‌شدگان فعلی متضرر شوند

از خطرناک‌ترین محلات جهان تا بازداشت و بازجویی تعدادی در سازمان غذا و دارو

رئیس حج و زیارت: ما وکیل حجاج هستیم

بازدید تولیت آستان قدس از یک روستای محروم

2 یوزپلنگ ایرانی در طبس مشاهده شد

زلزله در استان فارس

مشاهده عروس دریایی غول‌پیکر در انگلیس

گرمای هوا ساعت کاری خوزستان را کم کرد

دستگیری یکی از اراذل متواری پایتخت