آریا بانو

آخرين مطالب

مصرف مکمل کلسیم در باردرای گوناگون

مصرف مکمل کلسیم در باردرای

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
کلسیم یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها است
اگر زنان در دوران بارداری، کلسیم کافی دریافت نکنند، بدن جنین مجبور می‌شود که کلسیم مورد نیازش را از استخوان‌های مادر بگیرد و همین روند می‌تواند به سلامتی مادر در مراحل بعدی صدمه بزند.
وقتی که باردار هستید، جنینِ درحال رشد به کلسیم نیاز دارد تا بتواند استخوان‌ها و دندان‌های سالم و محکمی بسازد. علاوه بر این، کلسیم به رشد و تکامل قلب، عصب‌ها و عضله‌های جنین هم کمک می‌کند و نقش موثری هم در تنظیم ریتم طبیعی قلب و قابلیت‌های لخته‌سازی خون بر عهده دارد.
یکی از ویژگی‌های کلسیم، این است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی را کاهش بدهد. با این‌ حال، اگر زنان در دوران بارداری، کلسیم کافی دریافت نکنند، بدن جنین مجبور می‌شود که کلسیم مورد نیازش را از استخوان‌های مادر بگیرد و همین روند می‌تواند به سلامتی مادر در مراحل بعدی صدمه بزند.
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
بارداری وضعیت بسیار حساسی برای زنان است و تغییرات زیادی در آن اتفاق می افتد، برای همین بایستی در مورد مواد غذایی که در طول این دوره مصرف می کنند بسیار حساس باشند. استفاده از آهن، اسید فولیک و مکمل کلسیم در دوران بارداری بسیار معمول است. به طور معمول، مکمل های کلسیم باید در طول سه ماهه اول شروع شود. با توجه به اینکه کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های سالم در جنین ضروری است، با این حال، مکمل ها در دوران بارداری باید تحت نظر متخصص زنان مصرف گردد.
کلسیم یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها است. اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن است، اما مکمل های کلسیمی می توانند گزینه ای جایگزین برای افرادی باشند که رژیم خوب و صحیح کلسیمی نداشته اند مولتی ویتامین شما ممکن است حاوی کلسیم باشد، اما احتمال آن کم است. شما به کلسیم نیاز دارید تا به کودک کمک کنید که استخوان ها و دندان های قوی و همچنین اعصاب و عضلات سالم (از جمله قلب) داشته باشد. بیشتر مولنی ویتامینهای بارداری حاوی 100 تا 200 میلی گرم کلسیم می باشند، اما برخی از آنها حاوی کلسیم نیستند. اگر ویتامین پیش از زایمان مصرف می کنید، احتمالا حداقل 150 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. اگر کلسیم به قدر کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم جداگانه استفاده کنید، اما در نظر داشته باشید بدن شما فقط می تواند تا 500 میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند. بنابراین ممکن است لازم باشد مکمل کلسیم خود را در دوزهای کوچکتر، چندین بار در روز مصرف کنید.

بیشترین جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که به مقدار 500 میلی گرم یا کمتر در هر بار مصرف شود
میزان کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری
زنان 19 تا 50 ساله: روزانه یک هزار میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
زنان 18 ساله و کم‌سن‌تر: روزانه 1300 میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
بعضی از زنان در کشورهای مختلف، این املاح مهم را به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. با این‌ حال، زنان باید روزانه 3 فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم را مصرف کنند.
حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی،‌ توجه به کلسیم دریافتی واقعا برای زنان ضروری است. درواقع، آنان به دو دلیل مهم، به کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در ادامه زندگی.
برای تشخیص زمان خوردن قرص کلسیم، باید به سه عامل اساسی زیر توجه کنید:
1- نوع قرص کلسیم
برچسب دارو را نگاه کنید و ببینید مکمل کلسیم از چه نوعی است؟ اگر مکمل دارای سیترات کلسیم است، می توانید آن را همراه غذا و یا به تنهایی مصرف کنید.
اگر مکمل دارای کربنات کلسیم است، بهتر است با غذا میل شود. اسید معده که در حال خوردن غذا تولید می شود به جذب بهتر کربنات کلسیم کمک می کند.
2- دوز روزانه
بیشترین جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که به مقدار 500 میلی گرم یا کمتر در هر بار مصرف شود. بنابراین اگر باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید، بهتر آن است آن را به دو یا تعداد بیشتر دوز مصرفی تقسیم کرده و همه را یک جا مصرف نکنید.
3- اگر داروهای دیگری مصرف می کنید
مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مثل آنتی بیوتیک ها، بیس فسفونات ها و داروهای فشار خون تداخل کنند.
با پزشک خود و یا دکتر داروساز داروخانه در مورد تداخل احتمالی مکمل کلسیم و داروهای دیگری که مصرف می کنید، مشورت کنید.
همچنین بهتر است مکمل کلسیم را با مولتی ویتامین و قرص آهن یا غذاهایی که آهن دارندک، همزمان مصرف نکنید. مصرف همزمان کلسیم با مکمل های آهن، روی یا منیزیم و یا غذاهایی که سرشار از این عناصر هستند، جذب کلسیم را کاهش داده و یا از جذب آن جلوگیری می کند.
گردآوری: بخش زناشویی بیتوته
منبع: niniban.com
salamatnews.com





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

وقتی ابلیس پیامبر خدا را نصیحت می‌کند!

4گوشه دنیا/ جریمه های جالب کشور توریستی سنگاپور

ترین ها/ خاص ترین و زیباترین کلیسا

4گوشه دنیا/ کار کم نظیر یک زوج

مردی که خانواده خوشبختش را خفه کرد!

لحظه کنده شدن پوشش سیمانی یک خانه بر اثر باد!

اگزوز دزدی در کمتر از 60 ثانیه!

4گوشه دنیا/ کشف اثرات قتل عام بزرگ در آلاسکا

16 ماده گرانقیمت جهان

7 مورد از گران ترین اسباب بازی های تاریخ!

ماری که مراسم مذهبی را بهم ریخت!

ماجرای عجیب و مرموز دبیرستان تسخیر شده!

حکمت/ یاری ستمگر چه کیفری دارد؟

ریشه ضرب المثل/ هفت شهر عشق را عطار گشت

داستانک/ مشکل چاه آب روستا

طنز/ شاهکاری کرده ام دریاچه ها پر آب گشت!

گوناگون/ کشف الماس سفید نادر از معادن استرالیا

گران‌ترین خودروی جهان

گوناگون/ 12 تا از ابر‌شهر های گم شده در تاریخ!

نگاهی به تاریخ کلیسای نوتردام

لحظه ریزش آب استخر بام آسمان خراش در اثر زلزله

اقدام ناشیانه دو زن در حرف زدن وسط اتوبان

وای این چجوری کاکتوس میخوره؟

استتار بی‌نظیر کروکدیل در برکه

سقوط مرگبار کولر از پشت بام به روی یک مرد

جهان نما/ 10 مکان دیدنی در ژاپن!

نجات گرگی که در تله شکارچیان افتاده است

شگفت‌انگیزترین موجودات جنگل‌های آمازون!

ترین ها/ بزرگ‌ترین جزایر جهان!

نقاشی با دست در چند ثانیه

وقتی یک میلیاردر چینی میره طلا فروشی

تشییع جنازه در آفریقا!

چقد ترافیک هاشون شبیه تهرانه!

ترین ها/ شدیدترین و مرگبارترین طوفان های تاریخ!

آدم باید مرد باشه از این طایفه زن بگیره!

اینجور که داره پیش میره چند وقت دیگه اینطوری باید آشپزی کنیم!

ویدئو پدر و فرزندی از این قشنگترم مگه داریم؟

ذهن یه مهندس واقعی اینجوری کار می‌کنه!

با دستگاه میکسر بتن، چرخ و فلک درست کردن!

نقشه کلاغی که خودش را به گرسنگی زده بود!

عجب شانس بدی داشت این جغد نگون بخت

زوج آدمخوار در دوربین‌مخفی ایرانی

بدبخت وقتی فهمید مار توی شلوارش بوده سکته کرد!

برخورد بادکنک آبی با سر انسان در حرکت آهسته!

کارواش تمام اتوماتیک!

زمان میگذره و ما نمیتونیم متوقفش کنیم

دیدار دوباره یک جفت قو که به علت بیماری مدتی از هم دور بودند

این سگ رو ببینید چطوری گله را مدیریت میکند

اینم بروسلی ملخ ها!

در محضر بزرگان/ پدر رئوف امت