آریا بانو

آخرين مطالب

روش های موثر مقابله با افسردگی بدون دارو روانشناسي

روش های موثر مقابله با افسردگی بدون دارو

  بزرگنمايي:

آریا بانو - مقابله با افسردگی بدون دارو برای بسیاری از افراد امکان پذیر است و می توانند با یک سری تغییرات در روند زندگی به این هدف برسند

شاید برای بسیاری از افرادی مقابله با افسردگی بدون دارو، تعجب آور
باشد. داروهای ضد افسردگی به ویژه مهار کننده های بازجذب سروتونین
مانند فلکستین و سرترالین می توانند روی مشکلت افسردگی اثر بگذارند ولی
عوارض جانبی و قیمت بالایی دارند. مقابله با افسردگی بدون دارو برای
بسیاری از افراد موثر و کارساز است
راه های بسیاری برای مقابله با برخی علایم افسردگی بدون دارو وجود
دارد که اگر مایل به استفاده از دارو نیستید، می توانید از آن ها استفاده
کنید.
مقابله با افسردگی بدون دارو با خواب بیشتر
خواب و خلق و خو به هم مرتبط هستند. اگر کم خواب شوید، خلق و خویتان
تغییر خواهد کرد. اتاق خوابتان را تبدیل به مکانی تاریک، آرام و بدون سر و صدا
کنید تا بتوانید بهتر بخوابید.
کافئین را کنار بگذارید
قهوه، چای و حتی شکلات محرک هستند. شاید مصرف مقدار معقول قهوه
صبح گاهی اشکالی نداشته باشد ولی دیروقت نباید قهوه مصرفکنید.
مقابله با افسردگی بدون دارو با دریافت ویتامین D بیشتر
شواهد نشان میدهد که کمبود این ویتامین با افسردگی مرتبط است.
اگر به اندازه کافی ویتامین D مصرف نمی کنید باید از مکمل آن
استفاده کنید.
استفاده از مکمل های طبیعی برای مقابله با افسردگی بدون دارو
برای درمان افسردگی متوسط مکمل های غذایی مثل St. John’s Wort،
S-adenosylmethionine یا به اختصار SAM-e ، 5-Hydroxytryptophan یا
به اختصار 5-HTP را می توانید با مشورت پزشک امتحان کنید. احتمال تداخل
دارویی این مکمل ها بسیار زیاد است بنابراین حتما باید با پزشک مشورت نمایید.
برای مقابله با افسردگی بدون دارو فعالیت های روحانی انجام دهید
با وجودی که برای بسیاری از افراد افسرده ، فعالیت های مذهبی نقش
حمایت کننده موثریدارند ولی حتما نیاز نیست به کلیسا یا مسجد بپیوندید.
می توانید از تمرینات ساده روزمره مثل مدیتیشن یا دعا خواندن و شکر
گزاری برای بهبود روحیه خود استفاده کنید.
روش های مقابله با افسردگی بدون دارو





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قهر کردن زن از خانه

دوای دلتنگی های پس از شکست عشقی

راه کارهای موثر در داشتن رابطه عاطفی صحیح

چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا” ما را دوست دارد؟

دلایل دوری کردن یک مرد از همسرش

آیا قانون مورفی و اشتباه پیش رفتن همه کارها واقعیت دارد؟

چگونه از احساسات واقعی یک مرد سر دربیاوریم؟ ( علائم عاشق شدن مردها )

شما چه روحیه ای دارید و شغل مناسب شما چیست؟

اگر در زندگی احساس ناامیدی می کنید حتما این مطلب را بخوانید

چرا خانم ها هنگام قاعدگی بداخلاق می شوند؟؟

نحوه مودبانه برخورد کردن با مردم!

با فرزند نوجوان مان که عاشق جنس مخالف خود شده است چگونه رفتار کنیم؟

علایم و نشانه های خیانت شوهر را بشناسید

راز محبوبیت در میان اطرافیان چیست؟

راهکارهایی برای تربیت کودک شاد

یک رفیق خوب و مفید می‌خواهم اما پیدا نمی‌شود!

کارهایی که بعد از بیدار شدن در صبح نباید انجام داد

مهارت زندگی/ وابستگی افراطی چه عوارضی دارد؟

وابستگی افراطی چه عوارضی دارد؟

شخصیت شناسی افراد از روی لبخند

باورهای مخرب درباره ازدواج

این مسائل در رابطه عاشقانه اهمیتی ندارند

آیا همسرم مرا دوست دارد؟

عوارض جدی جذاب نبودن همسر برای زن و شوهر

دختر 17 ساله ام فقط به فکر خوشگذرانی است!

نقاشی انگشتی؛ سرگرمی ساده و خلاقانه برای کوچولوها

12 پیشنهاد برای اینکه موتور خلاقیت تان را روشن کنید

20 فرمان برای داشتن زندگی بهتر در سال جدید

همسرم من را با نامزد قبلی اش مقایسه می کند ! چه کار کنم ؟

چگونه نگرانی را از خود دور کنیم ؟!

چگونه نگرانی در مورد ازدواج را برطرف کنیم

تکنیک دو دقیقه ای روش عالی جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

چرا روابط خانوادگی سرد می شود

چرا عصبی که می‌شویم بیشتر می‌خوریم؟

کودکی خوش رفتار و مؤدب تربیت کنید

وقتی کسی ما را ترک می کند چگونه خشم و ناراحتی خود را کنترل کنیم؟

با خواستگاری که به مادرش وابسته است چه باید کرد؟

تفکر نقادانه چیست؟ و چگونه می توانیم بدان دست یابیم؟

چطور اختلافات خانوادگی را در تعطیلات کاهش دهیم

اگر حس تنفر در شما وجود دارد حتما این مطلب را بخوانید

در تربیت فرزندان نقش پدر مهم تر است یا مادر؟

جملات عالی و جادویی برای تعریف از مردان

افرادی که تازه پولدار شده اند به سندرم ثروت ناگهانی دچار خواهند شد

چگونه صبح خود را با بی حوصلگی و خستگی شروع نکنم؟

چگونه گفتمان سالم و درست با شریک زندگی خود داشته باشیم

روش های موثر مقابله با افسردگی بدون دارو

مدیتیشن در درمان این 5 مشکل شایع سلامتی به شما کمک می کند

نشانه های ابراز علاقه غیر مستقیم پسر به دختر

مردان هم گریه می کنند

چرا همسران قهر می کنند؟