آریا بانو

آخرين مطالب

روش های موثر مقابله با افسردگی بدون دارو روانشناسي

روش های موثر مقابله با افسردگی بدون دارو

  بزرگنمايي:

آریا بانو - مقابله با افسردگی بدون دارو برای بسیاری از افراد امکان پذیر است و می توانند با یک سری تغییرات در روند زندگی به این هدف برسند

شاید برای بسیاری از افرادی مقابله با افسردگی بدون دارو، تعجب آور
باشد. داروهای ضد افسردگی به ویژه مهار کننده های بازجذب سروتونین
مانند فلکستین و سرترالین می توانند روی مشکلت افسردگی اثر بگذارند ولی
عوارض جانبی و قیمت بالایی دارند. مقابله با افسردگی بدون دارو برای
بسیاری از افراد موثر و کارساز است
راه های بسیاری برای مقابله با برخی علایم افسردگی بدون دارو وجود
دارد که اگر مایل به استفاده از دارو نیستید، می توانید از آن ها استفاده
کنید.
مقابله با افسردگی بدون دارو با خواب بیشتر
خواب و خلق و خو به هم مرتبط هستند. اگر کم خواب شوید، خلق و خویتان
تغییر خواهد کرد. اتاق خوابتان را تبدیل به مکانی تاریک، آرام و بدون سر و صدا
کنید تا بتوانید بهتر بخوابید.
کافئین را کنار بگذارید
قهوه، چای و حتی شکلات محرک هستند. شاید مصرف مقدار معقول قهوه
صبح گاهی اشکالی نداشته باشد ولی دیروقت نباید قهوه مصرفکنید.
مقابله با افسردگی بدون دارو با دریافت ویتامین D بیشتر
شواهد نشان میدهد که کمبود این ویتامین با افسردگی مرتبط است.
اگر به اندازه کافی ویتامین D مصرف نمی کنید باید از مکمل آن
استفاده کنید.
استفاده از مکمل های طبیعی برای مقابله با افسردگی بدون دارو
برای درمان افسردگی متوسط مکمل های غذایی مثل St. John’s Wort،
S-adenosylmethionine یا به اختصار SAM-e ، 5-Hydroxytryptophan یا
به اختصار 5-HTP را می توانید با مشورت پزشک امتحان کنید. احتمال تداخل
دارویی این مکمل ها بسیار زیاد است بنابراین حتما باید با پزشک مشورت نمایید.
برای مقابله با افسردگی بدون دارو فعالیت های روحانی انجام دهید
با وجودی که برای بسیاری از افراد افسرده ، فعالیت های مذهبی نقش
حمایت کننده موثریدارند ولی حتما نیاز نیست به کلیسا یا مسجد بپیوندید.
می توانید از تمرینات ساده روزمره مثل مدیتیشن یا دعا خواندن و شکر
گزاری برای بهبود روحیه خود استفاده کنید.
روش های مقابله با افسردگی بدون دارو





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چرا زنان عاشق مردان سن بالا می‌شوند؟

6 راهکار تضمینی برای عملی کردن برنامه‌ریزی!

7 توصیه برای ازدواج بی‌دردسر

می دانید مردان چگونه ابراز علاقه می کنند؟

بزرگترین مانع شما برای پیدا کردن مرد ایده آل چیست؟

چگونه دوباره عاشق همسرمان شویم؟

یک گفتگوی سازنده برای تاثیر گذاری بر مخاطب چگونه باید باشد؟

فاصله در عشق چیست و چرا لازم است

چرا فرزند من افسرده شده است؟

روش تربیتی که باعث بزهکاری کودک در آینده می شود!

خطر 5 برابری اختلالات روان در مناطق بحران‌زده

اگر دیروز افتاده ای امروز بلند شو

خواهرم باعث شد که همسرم به من خیانت کند!

ترس بامزه کودکان از یک اسباب بازی

عاشق دانشگاه فردوسی هستم و نمی خواهم به دانشگاه دیگری بروم!

استرس‌ها و اضطراب‌‌ها را در دو هفته به فراموشی بسپارید

دلیل منع کودکان از تماشای نمایشگرها

هر روز در دلم به اطرافیانم ناسزا می‌گویم!

آیا عشق و عاشقی با ازدواج از بین می​رود؟

خسته شدم از بس به والدینم جواب پس دادم!

با گفتن دلخوری ها همسرتان را نگه دارید!

رازداری بین همسران

با همسر دهن لق چه کنیم؟

مهمترین عوامل بروز افسردگی چیست!؟

میل جنسی کم یا کاهش میل جنسی در مردان و زنان

رازهای به دست آوردن دل مادرزن!

علل کابوس شبانه

روش های مدیریت درگیری در رابطه

نکات طلایی برای ترمیم رابطه شکست خورده

چرا گاهی به غریبه‌ها بیشتر اعتماد می‌کنیم؟

راز‌هایی که قاب گوشی درباره شخصیت شما می گوید!

چرا زن‌های مجرد شادترند؟!

چرا همیشه متاهل‌ ها از ازدواج ناراضی‌ اند؟

از تجربه کردن نترس

با کودکانی که والدینشان را از دست داده‌اند چگونه برخورد کنیم؟

دختری 16 ساله ام که آبرویم جلوی فامیل رفته است

چــه سنی برای عاشق شدن مناسب است؟

چه راهکارهایی برای مقابله با حسادت در کودکان وجود دارد؟

تفاوت های رفتاری دختران و پسران در رابطه عاطفی

چرا مرد‌ها دختران سرسخت را بیشتر دوست دارند؟

بددهنی فرزندان؛ کودکی یا بیماری؟

خانواده‌ام می‌گویند سن ازدواج برای مرد بالای 30 سال است!

9 ترفند طلایی ضد پیری را بشناسید

با نوزاد با زبان اشاره حرف بزن!

چطور پیشنهاد ازدواج یا آشنایی را رد کنیم

چرا برخی کودکان «مسئولیت‌پذیر» نیستند؟

همسرم هیچ تمایلی به من ندارد چه کنم؟

کدام زنان شادتر هستند و عمر بیشتری خواهند داشت؟

آیا عشق بعد از ازدواج می آید؟

ریشه کمبودهای عاطفی کجاست؟