آریا بانو

آخرين مطالب

5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس روانشناسي

5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس
٢٧٩
٠
خراسان / اعتماد به نفس در تمامی جنبه‌های زندگی روزمره ما تاثیر می‌گذارد و نبود آن باعث برهم خوردن تعادل زندگی و موفقیت می‌شود. همه ما علاوه بر پشتکار و برنامه‌ریزی‌، باید از نیروی کمکی اعتماد به نفس هم برخوردار باشیم تا به اهدافمان برسیم. به گزارش سلامت نیوز، در این مطلب به شما می‌گوییم چطور با تغییرات کوچک در کارهای روزمره به رضایت فردی و اعتماد به نفس برسید.‏
‏1‏‎ـ ‎منظم باشید
سال‌ها پیش به یک سخنرانی‌ گوش می‌کردم که درباره موفقیت در زندگی و شکست دادن سختی‌ها بود. سخنران بعد از کلی حرف زدن به تنها نکته‌ای که اشاره کرد این بود که صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوید، رختخواب خود را تمیز کنید. این کار باعث می‌شود انگیزه بگیرید که روز خود را خوب شروع کنید.
‏2‏‎ـ ‎ مهربانی کنید
بیشتر ما آدم‌ها دچار «مهرطلبی» هستیم. یعنی به دیگران مهربانی می‌کنیم اما در ازای این مهربانی توقع داریم که چیزی دریافت کنیم. برای همین اگر در مقابل مهر خود چیزی نگرفتیم، خشمگین، افسرده و سرخورده می‌شویم و این‌طور فکر می‌کنیم که کسی قدر ما و مهربانی‌مان را نمی‌داند. مهربانی کردن باید خالصانه باشد یعنی در ازای آن فقط تقویت درونی بگیریم و در درون‌مان احساس مثبت ایجاد کنیم نه این که منتظر تقویت بیرونی باشیم. این کار باعث می‌شود در درون خود احساس مفید بودن داشته باشید و به این فکر نکنید که آدمی بی‌فایده هستید. برای این کار هم لازم نیست کارهای بزرگ بکنید. مثلاً اگر کودک کاری دیدید از او خرید کنید یا در وسایل نقلیه عمومی جای خود را به سالمندان بدهید.‎
‏3‏‎ـ ‎قوز نکنید
این دستوری‌ است که از کـودکــی، والدین‌مان همیشه به ما گوشزد می‌کردند: «قوز نکن». روان‌شناسان در پژوهشی دریافته‌اند که بهبود وضعیت بدنی و طرز ایستادن روحیه و حال افراد را بهتر می‌کند. وقتی صاف می‌ایستید و خمیده نیستید، بلافاصله اعتماد به نفس بالا، حاضرجوابی و جسارت را در خود حس می‌کنید. ‎
4‏‎ـ ‎تشنه یادگیری باشید
وقتی چیزی جدید یاد می‌گیریم، توانایی‌های خود را باور می‌کنیم. لازم نیست برای این یادگیری هزینه و وقت زیادی صرف کنید. مثلاً می‌توانید با دیدن ویدئوهای آموزشی در سایت‌ها انواع هنرها مثل بافتنی، خمیرسازی و... را یاد بگیرید.‎
5ـ ‎زبان بدن را جدی بگیرید
موقع حرف زدن از دستان خود استفاده و ارتباط چشمی برقرار کنید. این ساده‌ترین کاری‌ است که می‌توانید موقع صحبت کردن در یک جمع، انجام دهید. روان‌شناسان معتقدند حرکات دست باعث می‌شود، جمله‌هایی را که به‌زبان می‌آورید، بیشتر باور داشته باشید. همچنین برقراری ارتباط چشمی منجر به این می‌شود که افراد به این باور برسند که شما به آن ها توجه می‌کنید و به شما احترام می‌گذارند. بنابراین، این کار منجر به اعتماد به نفس در شما می شود و راحت می‌توانید از پس صحبت کردن در جمع بربیایید.‎





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

افرادی که تازه پولدار شده اند به سندرم ثروت ناگهانی دچار خواهند شد

چگونه صبح خود را با بی حوصلگی و خستگی شروع نکنم؟

چگونه گفتمان سالم و درست با شریک زندگی خود داشته باشیم

روش های موثر مقابله با افسردگی بدون دارو

مدیتیشن در درمان این 5 مشکل شایع سلامتی به شما کمک می کند

نشانه های ابراز علاقه غیر مستقیم پسر به دختر

مردان هم گریه می کنند

چرا همسران قهر می کنند؟

چگونه کودکانی شوخ طبع پرورش دهیم؟

چگونه فردی خاص باشیم؟

مادر عصبانی و تجربه‌های تلخی که هیچ کس از آن حرف نمی‌زند!

علایم اختلال بولیمیا یا پرخوری عصبی و روش های درمان

چرا باید بی‌دلیل لبخند بزنید؟

بهترین راه کارها برای بهتر شدن روابط عاشقانه

5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس

آموزش نظم به کودکان؛ خانه‌تکانی فرصت خوبیست!

تفاوت خوشبختی و خوش‌وقتی در چیست؟

آیا اضطراب بیماری است؟/ راه درمان اضطراب چیست؟

آموزش مهارت‌های زندگی با باغبانی!

30 اقدام عملی و موثر برای کنترل اضطراب سخنرانی

آشنایی با ویژگی های روانشناسی خیانت مرد به زن

روانشناسی کودکان در اولین روز ها پس از تولد

چگونه قدرشناس باشیم؟

ایجاد تغییرات مثبت در زندگی

مهارت زندگی/ چند باور رایج که افراد موفق از آنها بیزارند!

کودکان استرسی ترسوترند

شما هم حسرت زندگی دیگران را می‌خورید؟

ملاک‌های ازدواج موفق

بازگشت دوباره به یکدیگر پس از شکست عاطفی

علایم و تشخیص اختلال کمبود توجه و تمرکز در کودکان

روش های بسیار عالی برای داشتن شادی در زندگی زناشویی

تغییر مناسبتی پروفایل‌ها نشانه چیست؟

قبل ازدواج خودتان را بشناسید

رهایی از خانه نشینی

بحران میانسالی در زنان| علائم بحران میانسالی در زنان و راهکارهایی برای کنترل این بحران

7 مهارتی که کودک شما باید یاد داشته باشد

رفتارهایی که نشان میدهد کودک شما در آینده مهندس میشود !

چگونه با بهانه‌گیری کودکان هنگام خرید مقابله کنیم؟

راه کارهای پیشنهادی برای زندگی شاد بعد از کات کردن با شخص مورد علاقه

دوست داشتن یک طرفه و علایمی که می گوید پسر مورد علاقه تان شما را دوست ندارد

مهارت های لازم برای تحکیم رابطه همسران

15 اشتباه در اولین قرار عاشقانه که باید از آنها اجتناب کنید

شیوع مشکلات روانی در بین کودکان و نوجوانان انگلیسی

تبلیغات روانشناسی در فضای مجازی کنترل می‌شود

نقش احساس امنیت روانی در زندگی

با کودکی که مشق نمی نویسد چه کنیم؟

دادن فرصت اشتباه به کودکان اعتماد به نفس آنان را بالا می برد

9 قانون روانشناختی که پاسخ علت رفتارهای عجیب انسان است!

چرا بعضی ها نمیتوانند عاشق شده و کسی را دوست بدارند؟!

با دیدن هر دختر، ذهنم به سمت ازدواج با او می رود!